bez

witam mam 17 lat 170cm wzrostu w warze68 kg chodze na silownie od roku i cwicze bez odrzywek . staralem przybrac na masie na poczadku szko calkiem calkiem jadlem 6 posilkow dziennie.od miesiaca mam zastuj i niemoge przybrac na wadze i na sile .co mam zrobic? pozdrawiam

[...] 4 kg hantelki , ostatnie robie nogi - wypychanie ciężaru na suwnicy ( maszynie ) 5 seri po 10 powtórzenń z obciążeniem 50 kg i wagą samej blachy ( tej na maszynie ) bez obciążenia z 20,30 kg , czyli łącznie 80 kg , brzuch robie w domu co dwa dni abs level 2 po 10 min i 200 skłonów bocznych z obciążenie hantelek po 2kg , może być ? , w [...]

[...] - zeby czysto kopac i uderzac a nie walic gdzie popadnie bo w nagolennika czy napiestnika i tak nas nie zaboli. Wiadomo kopniesz zle low kick to moze byc bardzo nieprzyjemne dla ciebie - po prostu wsadzasz tam gdzie masz miejsce bez chamowy. Mlodzi za to ( tak okolo do 14 roku życia walcza w ochraniaczach ) ....:::JESTEM DRWALEM:::....

[...] Pekniete jadro sie juz nie zrasta a jestyscie mlodymi ludzmi, ktorzy raczej chca dochowac sie potomkow. Pozostale Najlepiej zakladac na przemian. Raz w ochraniaczach a raz bez. Co do utwardzania sie walkiem to nie jestem zwolennikiem utwardzania sie do granic wytrzymalosci. ALe to nadal jest jednym z celow Karate. Sa miejsca ktorych nie [...]

przede wszystkim wez sie za diete, bo kreatyna bez diety i tak nie da dobrym wynikow. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

..jeżeli zalezy ci na przybraniu suchej masy mięsniowej bez zbędnego tłuszczu to kluczem bedzie tu dieta !! ( postaraj się ją ułozyć korzystając z linków podanych przez anara - wklej postaramy się wprowadzić ewentualne poprawki ) jesli jednak ci sie nie uda to pisz chętnie coś dla ciebie ułoże ! . Gainer nie jest dla ciebie najelpszym [...]

hehehehe dobrze zrobiles :D powiedzmy, ze Ci ufam i nie bede juz mieszal w to allegro i narazal Cie na wieksze koszta ;) mam nadzieje, ze obejdzie sie bez walkow ktore ostatnimi czasy staly sie nadzwyczaj popularne

kiedys sprawdzalem jakie dawki kreatyny najlepiej dzialaja na mnie,robilem cykle z faza nasycenia,bez niej,10g dziennie,5g dziennie i 3g dziennie.Cykl z 3g dziennie dawal najlepsze efekty,dlatego proponuje na sobie potestowac rozne dawki by osiagnac najlepsze efekty.

[...] akrobatycznymi..sam sie wszystkiego nauczylem na streecie a uwiez mi ze umiem dosc sporo i jestem z siebei dumny:D wystarczy chciec :) proponowal bym ci pooglądac tutoriale do b flipa czy co tam chcesz sie nauczyc poprosic kolegow do asekuracji i jazda :D ... ja uczylem sie sam bez asekuracji troche zadrapan bylo ale ejstem z siebie dumny :D

bez większej różnicy.niektórzy mówią że zaczyna się od najwiekszych i leci do najmniejszych mięśni.czyli najpierw triceps pozniej biceps.ja tak robie.ale czy to ma jakies wieksze znaczenie to nie wiem ale wątpie.

No ankiete rzucilem, jak widaf u gory. Tylko bez punktow.

Czyli bez bardzo dokładnej diety się nie obejdzie?

Do niedawna ważyłem 80 kg ale zaprzestałem redukcji i ćwiczeń przed zabiegiem gdyż brzuch mi kompletnie zginął a cycki bez zmian więc uznałem że odpuszczę sobie, jak najbardziej jak zdejme ten kaftan spowrotem wracam do diety i treningów, narazie to jestem cały spuchniety, jeśli chodzi o brzuch to jak zdejme ten kaftan na jakieś pół godziny to [...]

Przecież oliwa jest smaczna moim zdaniem. Ja ją piję bez problemu.

Mnie to tam bez różnicy byle nie była to oliwa z drugiego tłoczenia bo ona faktycznie nie jest smaczna.

[...] cóż, dlatego nie należy w pierwszych tygodniach przygody z siłownią się przetrenowywać, bo łatwo się zniechęcić z powodów zakwasów. Musisz zacisnąć zęby i trenować dalej ale bez nadmiernego forsowania się. Po jakimś czasie (powiedzmy roczek) będziesz wiedział na ile cię w danym dniu stać, a poza tym przywykniesz do zakwasów, a nawet je polubisz.

[...] robi nam to krzywdy. Nie ma co porownywac to do badania, gdziue clowo wrzucana jest witamina C w dosc duzej dawce i czesto w zestawieniu z witamina E ktora tez jest silnym antyoksydantem. Nikt z nas celowo przed czy po reningu bezposrendio nie wrzuca sobie od tak tego typu supli. A jak sie trafi np w jakims stacku okolotreningowo, to bez schizy

moze popuscilo lekko zwieracze:) Jak cie nie boli ani nic ci sie nei dzieje to bez paniki. Przyczaj rano jak sie obudzisz

A ,juz zauwazylem czemu mialem dostep do glownej bazy.Zapewne ma to zwiazek z prawym gornym rogiem ekranu. Swoja droga zmienianie skyptu bez odlaczenia od sieci majac 20489 uzytkownikow to ruska ruletka. Widac Mateo lubisz mocne wrazenia Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

do autorki posta.... nie ma obawy zebys samymi cwiczeniami bez stosowania chemii wyrobila sobie jakies ogromne miesnie. U kobiet to niemozliwe - homonow odpowiednich nam brakuje. Co do fitessek - moge sie zalozyc ze kazda z nich robi duzo ciezszy trening silowy niz polowa meskiej czesci uzytkownikow SFD. A gdyby szanowni panowie zobaczyli [...]