bez

[...] warzyw 24.00 * twaróg 100g * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy chleb i sok wywal,dodaj oliwy,zjedz troche wczesniej kolo 23.30 tak na 15min przed snem co do supli poradz sie w dziale odzyki i suplementy,sok ogranicz do snaiadania,na noc bez wegli,pamietaj zeby w kazdym posilku bylo bialko pelnowartosciowe,pamietaj o duzej ilosci warzyw

czyli oryginalne nie są ma się rozumieć? skoro kupowałeś je bez metek?

Bez sensu. Jak chcesz wprowadzić stała suplementacje to 3g ed przez ok rok. Potem robisz 1-2 miechy przerwy i od nowa.

Zależy. W zawodach typu 2bój czy w wyciskaniu to jest oczywiste że w pełni wyprostowanych bo bez tego podejścia nie są zaliczane. Abu uchronić się przed kontuzjami dobrze się rozgrzewaj i porozciągaj na samym gryfie przed treningiem. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2013-12-17 19:41:21

[...] na łokciach, a w mniejszym stopniu agażujemy mięście piersiowe czy tricepsy. Innym rodzajem tego ćwicznia jest trzymanie sztangi na lekko ugiętych łokciach, wtedy mamy do z tzw treningiem izometrycznym. Ciężar cały czas obciąża mięsień piersiowy oraz tricepsy, ćwiczenie wykonujemy (trzymamy), aż do tzw zabicia. Nie polecam robić bez askuracji.

[...] ilości węgli w ost. posiłku. Aczkolwiek jest on o 19:30 a podejrzewam, że i tak idziesz spać pewnie późno więc taka ilość węgli może być. Jedynie lepsze wyjście to mleko z biedronki np. bez laktozy. Bo mleko z laktozą, która się ciezko trawi to nie jest dobra opcja na koniec dnia. Jak cos to aktualizuj co 2 tyg. jakie efekty i jaki progress itp.

a czy w DNT nie bedzie zbyt duzego zapotrzebowania kcal? aktualnie w dni wolne od silowni co robisz? jezeli nie masz zbytniego wysilku, dalbym poprostu posilki bialkowotluszczowe bez wegli a na noc , 200g wegli +150g miesa + jakies tluszcze jezeli jest to chude mieso, jezeli jest to mieso typu udko z kurczaka, karkowke tluszczy nie dodajemy wtedy

[...] sporty bieganie pilka nozna bmx parkour od 5 lat tylko silownia Dieta 3 bialko 2 wegle 1 tluszcz Cykle okolo 5 lat temu 20 ml tesc propionat 100mg 1 strzal co 2 dni bez odbloku (szczeniacka glupota) Trenig silowy A i B + 2 dni mma Bf 15 % Typ bud miesnie + tlyszcz na brzuchu ale mam szybka przemiane szybko nabieram i potrafie szybko [...]

białko jest w celu uzupełnienia braków w diecie, jak nie masz diety to kupowanie jest bez sensu

bez roznicy, sprobuj jednej najpierw, na nastepny cykl wezmiesz druga i bedziesz mial wlasne zdanie czy ktoras bardziej Ci odpowiada

? oznacza "-"; zrobil sie blad bo wklejalem nazwy mp3 Aerts jesli to muzyczka o ktorej mowisz jest tą sama ktora slychac podczas intra na stronie Petera to dam Ci za dokladne namiary na nia WIELKIEGO SOG'A bo od dluzszego czasu jej szukam w full wersji bez zadnych rezultatow.

ghostek 2 paczki ale chyba bez zer

[...] tego co opowiadam czepliwosc sedziow dotyczyla glownie zbyt krotkiego przytrzymania sztnagi na klatce.wiem tez ze wyolbrzymiali oni sprawe bo to co normalnie jest zalicznae bez problemu na MP a nawet ME lub MŚ tutaj spotkalo sie z dezaprobata.A o ile mi wiadomo to ma byc moment ZNIERUCHOMIENIA sztangi na klatce a nie trzymanie sztangli na [...]

po co mu spalacz? no chyba ze kawa i herbata zielona + czerwona przy diecie zjedzie takze bardzo szybko a spalacz wezmie jak bedzie chcial sie dorzesbic pozniej ja bym proponowal bez spalacza jednak czemu ckd nie ma zastosowania przy tak duzej nadwadze?

no ale musze zbudowac baze tlenowa bo bez tego sie nie da;/

nie mam diety to fakt ale czytałem gdzies tam ze nawet prszy pierwszym cyklu bez diety zalało by mnie tłuszczem?

zaloz okulary a na to taka maske do nurkowania!! tylko bez tej rurki!!!!!!!!!!!!

po mono bylo widac efekty ;d czyli brac moge nitro juz po przerwie a z mono czy bez ?

Czemu tylko tyle przecież czysty gainer bez zadnych kreatyn itp to tylko uzupełnienie diety. Jedyne co mnie nieco oddala od tego pomyslu to fakt ze nie moge w najblizszym czasie nóg cwiczyć. Jak myślicie kupić czy nie? Jeśli tak to ile powinnien potrwać cykl z dodatkiem w postaci gainera? A co do witaminek to jem owoce xD Zmieniony przez - RabbitV [...]

9 lat to z 1 -2 kyy masz nie? Ja bym sie przeszedł na kyoukushin według mnie te ich sparingi sa troche bez sensu więc mysle ze bys ich po ogarniał jak chodzi o walke w dystansie ale fajnie tak znac to i to tu sobie niedlugo 1 dan zrobisz i rozwijasz sie w innym karate.