bez

Pomidor w burgerze? Nie wierzę %-) Zamawiałem bez ale przez te pleksi i maseczki chyba mnie nie uslyszala,i musiałem rzeźbić % Wpadłeś %-) Gmsx pięknie wyłapałeś ;-)

I jak z formą na takiej misce? Pozdrawiam 2 tygodnie i Rafał może na scenę wychodzić :-)) Tyle lat w temacie, wie na ile i co może sobie pozwolić. Jak ktoś powie że nie można wyglądać bez wyrzeczeń to lodziak przełamuje standardy niedawno nawet wrzucał fotkę po redukcji :-) Gdzie :D? Potrzebuje jako motywatora chyba

ooo druga część zdjęć bez usztywniacza więc chyba diagnoza była pozytywna :-)

parę lat nie widziałem monsterów na rynku, a ostatnio całe regały fajnych smaków i bez kalorii spotykam na orlenie :-) będziemy próbować Poprawia się rynek chodź i tak 100 lat za murzynami jesteśmy

Byłeś honorowo, trochę zmniejszyć hematokryt? ;-) Tak mam cały czas w normie oddaje systematycznie ,muszę się onodznake odezwać to do lekarza bez kolejki będę miał;-)

Byłeś honorowo, trochę zmniejszyć hematokryt? ;-) Tak mam cały czas w normie oddaje systematycznie ,muszę się onodznake odezwać to do lekarza bez kolejki będę miał;-) To ile masz oddanej? Jaka będzie odznaka? Ja ostatnio trochę słabiej z tym oddawaniem, dwa lata temu nazbierałem powyżej 12 ale jeszcze też drugiego stopnia nie odebrałem, ale będzie [...]

Dzisiaj piłem tego tigera nowego ale truskawkowego... bez szału

[...] codziennie energetyka tak teraz to raz na miesiąc się napije . Na mnie już dawno nie działały a jak pilem to dla smaku tylko Ja w sumie pije tylko dla smaku, bo to zero i słodkie :-) a wśród napojów nieenergetycznych zero nie ma takiego wyboru i różnorodności smaków, mógłby ktoś pomyśleć i zrobić takie napoje i takie smaki ale bez stymulantów

[...] obwodu prawej łydki o 13 milimetrów 11.zmniejszenie obwodu talii o 13 milimetrów "Są to spektakularne wyniki ,niezależnie od poziomu zaawansowania.Początkujący bez wczesniejszej styczności ze sportem ,który zacząłby ćwiczyć zgodnie z tym programem mógłby spodziewać się wspaniałych rezultatów (jak wspaniałych ,to zależałoby od jego [...]

[...] ilość wypijanych napojów proteinowych ,aż jego waga ustabilizowała się na poziomie 61 kg." "Z czasem Bruce Lee rozpoczął nowy program ćwiczeń ,którego trzymał się bez większych zmian do końca zycia.Nie przywiązywał już tak dużej wagi do ćwiczeń ramion ,jak miało to miejsce w jego pierwszym programie ćwiczeń ze sztangą (czyli ten który [...]

[...] Bruce Lee wykonał je żeby wzmocnić mięśnie dolnych partii pleców, ale pewnego dnia na początku 1970 r. wziął sztangę z obciążeniem 60 kg (równym masie jego ciała) i - bez rozgrzewki - wykonał całe 8 powtórzeń. Przy ostatnim powtórzeniu poczuł ból w dolnej części pleców i towarzyszący mu trzask. Później dowiedział się, że uszkodził sobie [...]

Gregor jade teraz mniej wiecej tym treningiem co wklejales dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. [...]

[...] -płaska sztanga 12,10,10,8 -wyciskanie skos góra hantle 12,10,10,8 -skos w dół sztanga 12,10,8 -butterfly 3x12 -przenosy 2x12 WTOREK PLECY (19s. razem z prostownikami a bez kapturów) -wiosło sztanga 12,10,10,8 -przyciąganie linek wąsko w siadzie 12,10,10,8 -wiosło hantel 12,10,8 -ściąganie drążka za kark/do klaty (??) 12,10,10,8 -prostowanie [...]

[...] 5x5 Wycisk tricepsowy na lawce prostej 5x5 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) CZACHOŁAMACZ 2x8-10 (laczona) Sobota - Nogi (bez lydek) Przysiady 4x10 Wykroki 4x10 Ugianie nog w lezeniu 4x10 Ja bez soczku akurat ale sasiad w garazu tak tym planem.(najwiekszy progres z łapami ale wszystko na+)

[...] serie łączone tyle ze rozpiętki dalej dolny skos po 15powt z wyciskaniem na płaskiej po 5-6 powt (takich 4s) - i górny skos hantle 3s robiłem tak 3 miesiace tyle ze bez soku z zadowalającym efektem na priorytet chciałem dopracować dół, teraz analogicznie jade zaczynając od góry juz na soku jakiś czas i zmienie zaczynając od płaskiej, na [...]

[...] seria 110- 3 seria 100- 4 seria 90kg ) 3. rozpietki na ławce skośnej 4serie po 10-12 powt 4. wyciskanie hantli na ławce skośnej do dołu 4s po 10-12powt 2dzien Plecy tutaj bez regresji ponieważ nie cwiczylem nigdy cieżarów max w tych patriach mieśni 1. Podciąganie na drążku 4s po max powtórzeń. 2. martwy ciag lub wiosłowanie sztanga. 4serie [...]

[...] jadl i co bedziesz bral. Ogolnie taki trening moe byc bo wychodzi grupa co 4 dni. Moznajak najbardziej sprobowac. Mi by taki trening na pewno lezal. Teraz byl okres ze bez towaru 3 razy w tyg nawet trenowalem rece i byl progres. Nogi trenuje teraz 2 razy w tyg i tez ida do przodu bez towaru. Tuduzo tez zalezy od indywidualnych [...]

[...] czy to ze sztangą czy hantlami. Ostatnio czytałem ten artykuł krzycha666 z 2006 r. o klatce i chciałem całkiem wywalić płaskie wyciskanie by sprawdzić czy po ~2 miesiącach bez płaskiej, ciężar pójdzie później w górę. Czy mogę trening wymienić na: 1. pompki na poręczach wersja na klatę (rozumiem, że przy tym ćwiczeniu najbardziej pracuję dół [...]

Spróbuj to się przekonasz. A poważnie to wykroki chodzone są trudniejsze pod względem koordynacji i pozwalają utrzymać stałe napięcie ciągle bez chwili pauzy jak ma to miejsce w wykroku w miejscu.

[...] pull-push(parę miesięcy), split(2 tyg. nie potrafiłem progresować na tym planie) i teraz FBW 3x w tyg., a na samym początku przez prawie 6 miesięcy chaotyczny plan bez nóg, który pokazał kolega bo u niego ćwiczę-teraz z czasem widzę jaki lipny plan mi pokazał, wstyd by mi go tu było napisać... pull- push najbardziej mi się spodobał, ale [...]