bez

przepraszam, nieprzeczytałem wiekszosci stronek, myslalem ze tylko jest na 1 stronce bez rysunków ,sorki najmocniej zaraz przejze ;) pozdro ;) :)

[...] wziął 2? Nie wiem- zabrakło odwagi żeby sprawdzić }:-(. Koncentracja na wysokim poziomie, głód niby coś tam doskwiera ( zszedłem nisko z kcal), ale jest to taki głód gdzie bez problemu się wytrzymuje. Przez pierwsze dni czuć dziwny posmak w buzi, dziwne skoki tętna itp. Po kilku dniach to się normuje i nie ma żadnych chorych akcji. Dobrze [...]

Każdy, kto rozpoczyna swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, szybko zapoznaje się z bez wątpienia najbardziej znienawidzonym zjawiskiem fizjologicznym świata kulturystyki. Jest nim bez wątpienia-katabolizm. Strach przed spadkami mięśni, wtedy gdy nie zjemy na czas posiłku lub nie dostarczymy szybko po treningu porcji odżywki białkowej, czy [...]

[...] Seewy przestrzegam przed tym co mówisz zresztą to pisałem Wiele osób pytało mnie czy po siłowni można , ja bym nie robił ale jeśli ktoś się skusi to MAX 10min po siłowni trening interwałowy ale i tak lepszym IMO rozwiązeniem jest robienie HIITA w dni bez treningu siłowego na czczo nie ma żadnej opcji , każda kończy się katastrofalnie dla mięśni

po silowni leci z miesni rowniez jedyna opcja w miare bezpieczna... jest w dzien bez silowni... mozna sprobowac w dzien treningowy ale przerwa minimum 7-8godzin miedzy 1 a 2, aha i nie zdziwcie sie jak nie bedziecie mieli sily :P

fajnie sie czytało.. najgorsza sprawa z tymi spadkami no, bez nich świat byłby prostszy

bez nich świat bylby wiekszy :D

k3ho - polecam to bo chyba zle odebrales artykul: http://www.sfd.pl/temat246242/ Co tu dodac od siebie : laczenie HIIT i aerobow pod rzad bez sensu, miesnie papapa Uwazam ze Tyka dobrze pisze, da sie zrobic rzezbe na aero + silka (ale maja swoje wady, mniejsza skutecznosc z czasem, dlugi wysilek, wieksze straty miecha) da sie zrobic rzezbe HIIT + [...]

Wyciągając "wypadkową" z powyższych wypowiedzi wynika, że w żadnym wypadku nie należy robić HIITa na czczo (WPC przed)ponieważ spadek mięsa gwarantowany. A jak ma się to do aerobów ? Cel redukcja bez utraty mięsa, aeroby robimy na czczo, czy jednak poprzedzamy je spożyciem białeczka. Jeżeli z białeczkiem to jaki czas przed ?

Jak przed aero podajesz WPC to nie są one już na czczo HIITa nie wykonujemy na czczo bo potracisz mięso po drugie aero na czczo równają się z treningiem robionym bez 8h jedzenia więc sam sobie odpowiedz na pytanie czy tracisz mięso

[...] o kondycje?.ODP:1.5 roku biegania w klubie. I jedno pytanie nie chce palić mięśnia ale po rozgrzewce i tak będe stosował od 1-1,5km truchtu bo trucht to częśc rozgrzewki i bez niego może nam się przytrafić coś b.żłego i przerwa na pare tygodni z bieganiem.I po interwałach kolejny 1 km truchtu bo sprint po asfalcie to śmierć dla stawów. POZDRO

oczywiście ze trzeba coś zjeść na kolacje bo bez kolacji będzie katabolizm po trenigu możesz odczekać 30 min i zjeść coś , jak celem jest redukcja to Carbo mija się z celem bo zatrzymuje katabolizm tłuszczu Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-13 21:25:43

miałem nadzieję, że ktoś da mi jasną odp tak/nie bez tego dzięki

można robić codziennie aczkolwiek bez siłowni efekt będzie lepszy na długich jednostajnych aerobach

[...] poprawiania formy zarówno w sztukach walki jak i innych sportach siłowych czy wytrzymałościowych. -HADES- jak chcesz robić jakościową mase HIIT jak najbardziej się nadaje i jeśli będziesz go wykonywać w dni bez siłowni np. 2x w tygodniu to powinny być same pozytywne skutki jego wykonywania. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-04 00:24:45

w sumie wszystko oki, jeżeli trenujesz np 3 razy w tygodniu siłowo- więcej nie polecam w tym wypadku i HIIT dwa razy to zostaje jeszcze dwa zupełnie wolne dni- więc wystarczyć powinno bez trudu.

dobra dieta to podstawa bez niej praca włożona w trneing będzie napewno nie adekwatna do osiąganych rezultatów...

[...] na sobie się przekonałem że wszelkiego typu aktywność , czy to bieganie czy hiit czy gra w piłkę nawet korzystnie wpływa na przyrost siły. Jeśli Hiit miałby tobie nie korzystnie wpłynąć to napewno w owiele mniejszym stopniu niż długie aeroby. Jednak Hitt to średnio tylko kilkanaście minut... Rób go w dni bez siłowni a problemów być nie powinno.

albo za mało. nie widziałem nikogo o dobrej sylwetce który ciągle by się odchudzał. Cykl odchudzania max 8 tyg bez przerwy, dłużej nie ma sensu (z małymi wyjątkami). Zastanów się czy kwestia psychiczna nie jest problemem.

Tak, może mieć ona wpływ na delikatny i wrażliwy (skórnie) organizm. Zarówno odżywki zwierzęce np. koncentrat białka serwatki, czy też roślinne. Musisz po prostu ocenić jak bardzo nasila się / lub nie - problem, jak używasz dany rodzaj odżywki białkowej. Jeśli problemy występują po np. WPC standardowym, to oczywiście możesz sprawdzić odżywki [...]