...
Napisał(a)
Wiem, mam dietke juz dlugo, trzymam sie i ok 3%bf spalilem w 2 miesiace ( teraz mam 12%-14% ). Silownie tez regularnie odwiedzam:P. Wczesniej biegalem 40-60min ( byly to takie malo intensywne interwaly, dlatego zmieniam na to bo i biegac dlugo mi sie nie chce:) We wtorek zrobilem pierwszy raz - rzygac sie nie chcialo ale za dobrze tez sie nie czulem.
...
Napisał(a)
oo bardzo ciekawy art. pzdr pewnie wielu osoba sie przyda ;)
~~*Life-Strong*~~
...
Napisał(a)
" rzygac sie nie chcialo ale za dobrze tez sie nie czulem."
TEŻ MAM TAKIE UCZUCIE BO TRENUJE I TRENOWAŁEM DUŻO BIEGANIE I KONDYCHA WYROBIONA ALE DLA POCZĄTKUJĄCYCH BIEGANIE I DLA SŁABSZYCH W TEJ DYSCYPLINIE JEST TO NAPRAWDE B.CIĘŻKI TRENING.
JA OSTATNIO ROBIE 10 INTERWAŁÓW 15-20SEK SPRINTU LEKKO POD GÓRE I 20-30SEK TRUCHTU PO LEKKO Z GÓRKI
TEŻ MAM TAKIE UCZUCIE BO TRENUJE I TRENOWAŁEM DUŻO BIEGANIE I KONDYCHA WYROBIONA ALE DLA POCZĄTKUJĄCYCH BIEGANIE I DLA SŁABSZYCH W TEJ DYSCYPLINIE JEST TO NAPRAWDE B.CIĘŻKI TRENING.
JA OSTATNIO ROBIE 10 INTERWAŁÓW 15-20SEK SPRINTU LEKKO POD GÓRE I 20-30SEK TRUCHTU PO LEKKO Z GÓRKI
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Ostatnio biegam pod wieczór.Po treningu pije carbo.A teraz pytanie:
CZy jeść kolacje na tgz.hama kiedy organizm walczy ze zmęczeniem i skutkiem tego jest brak apetytu?Może następować katabolizm bez kolacji?
CZy jeść kolacje na tgz.hama kiedy organizm walczy ze zmęczeniem i skutkiem tego jest brak apetytu?Może następować katabolizm bez kolacji?
"Nigdy nie osiągniesz więcej
niż chcesz"
...
Napisał(a)
oczywiście ze trzeba coś zjeść na kolacje bo bez kolacji będzie katabolizm po trenigu możesz odczekać 30 min i zjeść coś , jak celem jest redukcja to Carbo mija się z celem bo zatrzymuje katabolizm tłuszczu
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-13 21:25:43
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-13 21:25:43
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
widze że z tego działu wszystko jest jasne
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
pytań kilka, ale najpierw o mnie:kobieta, 23 lat,166cm,ok 65kg, było ok 70, ale w ciagu kilku tygodni zrzuciłam i chcę dalej. dieta 1000 i nieco więcej, białko - 90-100g, są też węgle złożone.ruch: 3xtyg. biegam po 30-4o min, potem 30 min. średnio-intensywnych ćwiczeń ogólnych( z małymi cięzarkami w rękach -1kg) i na nogi - na czczo, zawsze rano,jak tylko wstanę, bo to najlepsza pora dla mnie(bynajmniej jeszcze przez najbliższe 2 tyg.) poza tym codziennie robię po południu zmodyfikowaną a6w - 2 serie, zwiększam liczbe powtórzeń co 7 dni, przed tymi brzuszkami zazwyczaj 10-15 min. rozgrzewki(tanecznej najczęsciej). no, to by było krótkim :D wstępem. a pytanie/a są następujace:
-chciałabym wprowadzić HIIT, ale gdzie i zamiast czego? czy mogłoby być po ćwiczeniach ogólnych i 'nogowych'? a może robic w niećwiczące dni brzuszki rano i wtedy po nich 2-3 razy w tyg. HIIT?
-czy brzuszki zalicza sie do ćwiczeń siłowych? i w ogóle gdzie zaczyna się granica treningu siłowego? czy moje ćwiczenia nie są tylko 'gimnastyką'- cokolwiek by to miało znaczyć?
inf.na koniec :) : nie sprawdzam sobie fachowo tętna, nie męczę sie okrutnie, tak środkowe lub wyższe rejony poziomu średniego. i jeszcze o temp. ciała - zawsze miałam zimne nogi, ręce, a teraz w ciągu dnia czuje takie jakby 'ciepło'.fakt, lato, ciepło, ale... czy to może byc rezultat zmian w metabolizmie?
mam nadzieję, że w miarę szczegółowo sie zaprezentowałam. liczę na sugestie :]
-chciałabym wprowadzić HIIT, ale gdzie i zamiast czego? czy mogłoby być po ćwiczeniach ogólnych i 'nogowych'? a może robic w niećwiczące dni brzuszki rano i wtedy po nich 2-3 razy w tyg. HIIT?
-czy brzuszki zalicza sie do ćwiczeń siłowych? i w ogóle gdzie zaczyna się granica treningu siłowego? czy moje ćwiczenia nie są tylko 'gimnastyką'- cokolwiek by to miało znaczyć?
inf.na koniec :) : nie sprawdzam sobie fachowo tętna, nie męczę sie okrutnie, tak środkowe lub wyższe rejony poziomu średniego. i jeszcze o temp. ciała - zawsze miałam zimne nogi, ręce, a teraz w ciągu dnia czuje takie jakby 'ciepło'.fakt, lato, ciepło, ale... czy to może byc rezultat zmian w metabolizmie?
mam nadzieję, że w miarę szczegółowo sie zaprezentowałam. liczę na sugestie :]
...
Napisał(a)
witam, mam pytanie
czy stosowanie 30 min joggingu na "czczo :D?" nie przyczyni się do spalania tk. mięśniowej?
czy stosowanie 30 min joggingu na "czczo :D?" nie przyczyni się do spalania tk. mięśniowej?
Poprzedni temat
Czy "szóstka" Weidera ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
kto wie o co chodzi ??
Polecane artykuły