Trening Interwałowy (HIIT)

Wiem, mam dietke juz dlugo, trzymam sie i ok 3%bf spalilem w 2 miesiace ( teraz mam 12%-14% ). Silownie tez regularnie odwiedzam:P. Wczesniej biegalem 40-60min ( byly to takie malo intensywne interwaly, dlatego zmieniam na to bo i biegac dlugo mi sie nie chce:) We wtorek zrobilem pierwszy raz - rzygac sie nie chcialo ale za dobrze tez sie nie czulem.

oo bardzo ciekawy art. pzdr pewnie wielu osoba sie przyda ;)

" rzygac sie nie chcialo ale za dobrze tez sie nie czulem."

TEŻ MAM TAKIE UCZUCIE BO TRENUJE I TRENOWAŁEM DUŻO BIEGANIE I KONDYCHA WYROBIONA ALE DLA POCZĄTKUJĄCYCH BIEGANIE I DLA SŁABSZYCH W TEJ DYSCYPLINIE JEST TO NAPRAWDE B.CIĘŻKI TRENING.

JA OSTATNIO ROBIE 10 INTERWAŁÓW 15-20SEK SPRINTU LEKKO POD GÓRE I 20-30SEK TRUCHTU PO LEKKO Z GÓRKI

Ostatnio biegam pod wieczór.Po treningu pije carbo.A teraz pytanie:
CZy jeść kolacje na tgz.hama kiedy organizm walczy ze zmęczeniem i skutkiem tego jest brak apetytu?Może następować katabolizm bez kolacji?

oczywiście ze trzeba coś zjeść na kolacje bo bez kolacji będzie katabolizm po trenigu możesz odczekać 30 min i zjeść coś , jak celem jest redukcja to Carbo mija się z celem bo zatrzymuje katabolizm tłuszczu

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-13 21:25:43

widze że z tego działu wszystko jest jasne

pytań kilka, ale najpierw o mnie:kobieta, 23 lat,166cm,ok 65kg, było ok 70, ale w ciagu kilku tygodni zrzuciłam i chcę dalej. dieta 1000 i nieco więcej, białko - 90-100g, są też węgle złożone.ruch: 3xtyg. biegam po 30-4o min, potem 30 min. średnio-intensywnych ćwiczeń ogólnych( z małymi cięzarkami w rękach -1kg) i na nogi - na czczo, zawsze rano,jak tylko wstanę, bo to najlepsza pora dla mnie(bynajmniej jeszcze przez najbliższe 2 tyg.) poza tym codziennie robię po południu zmodyfikowaną a6w - 2 serie, zwiększam liczbe powtórzeń co 7 dni, przed tymi brzuszkami zazwyczaj 10-15 min. rozgrzewki(tanecznej najczęsciej). no, to by było krótkim :D wstępem. a pytanie/a są następujace:
-chciałabym wprowadzić HIIT, ale gdzie i zamiast czego? czy mogłoby być po ćwiczeniach ogólnych i 'nogowych'? a może robic w niećwiczące dni brzuszki rano i wtedy po nich 2-3 razy w tyg. HIIT?
-czy brzuszki zalicza sie do ćwiczeń siłowych? i w ogóle gdzie zaczyna się granica treningu siłowego? czy moje ćwiczenia nie są tylko 'gimnastyką'- cokolwiek by to miało znaczyć?
inf.na koniec :) : nie sprawdzam sobie fachowo tętna, nie męczę sie okrutnie, tak środkowe lub wyższe rejony poziomu średniego. i jeszcze o temp. ciała - zawsze miałam zimne nogi, ręce, a teraz w ciągu dnia czuje takie jakby 'ciepło'.fakt, lato, ciepło, ale... czy to może byc rezultat zmian w metabolizmie?
mam nadzieję, że w miarę szczegółowo sie zaprezentowałam. liczę na sugestie :]

witam, mam pytanie
czy stosowanie 30 min joggingu na "czczo :D?" nie przyczyni się do spalania tk. mięśniowej?

przeczytaj cale 7stron tego tematu i znajdziesz odpowiedz

miałem nadzieję, że ktoś da mi jasną odp tak/nie bez tego
dzięki