bez

[...] są dobre czy nie. i w takim razie czy kupować spalacz czy nie? a to że jestem szczupły to nie znaczy że nie mam mięśni. Chce żeby mój bicek miał piękny `zarys` i żyły. Bo narazie jak napinam to jest ok ale bez napinki nie widać rzeźby :p Zmieniony przez - daniels7 w dniu 2015-04-25 16:21:02 Zmieniony przez - daniels7 w dniu 2015-04-25 16:24:06

a jeśli mam treningi tylko typowo piłkarskie bez żadnej siłowni to ile białka mam jeść??

Często w wyniku nagłej aktywności, bez rozgrzanych mięśni dochodzi do kontuzji. Jeśli chodzi o staw ramienny, to istnieje tu coś takiego jak mankiet rotatorów. Podejrzewam, że mogłeś uszkodzić tę strukturę. Zalecałbym dokładną rozgrzewkę, a w celu powrotu do zdrowia ćwiczenia we wszystkich zakresach ruchu z małym obciążeniem.

[...] może i będzie, jednak z długimi kończynami niestety tak już jest, że wyglądają chudo nawet gdy tych centymetrów trochę w obwodzie jest. Zrobiłbym to tak - push i pull bez ćwiczeń na ramiona lub po jednym (3 serie) i dodatkowo jeden dzień poświęcony samym ramionom. Barków nie przeciążaj. Możesz prócz ćwiczeń w dniach push i pull dodać jakąś [...]

bardziej efekt usprawniajacy procesy myslowe, lepsze samopoczucie, koncnetracja, mozliwosc dluzszej pracy bez odczuc wypalenia

Jeśli masz schudnąć to dołożyłbym białka do 2,5 - 3 g/kg. Węglowodany zależnie już od Twoich predyspozycji, ale myślę, że 2 gramy będzie ok. Dorzucasz jakiś suplement na odchudzanie czy bez? Może green tea, l-karnityna? Podstawa to aeroby. Danone

[...] w parze z szybkością, natomist na oxandrolonie będziesz mial jeszcze więcej siły natomist masy przyjdzie ci minimalnie co za tym idzie zwięszysz wydatnie swoją motorykę. Pozatym oxandrolon mozna stoswac nawet 3 ,4 razy w roku w cyklach 2 miesięcznych bez praktycznie zadnych szkud dla organizmu z winstrolem juz tak nie dasz rady. Pozdrawiam

[...] ja bym proponowal plan podobny do mojego: poniedzialek: klatka biceps wtorek: grzbiet sroda: nogi brzuch czwartek: triceps piatek: biceps i brzuch Ja tak cwiczylem przez pierwsze 3 miesiace i efekty przy diecie i WPI nawet okej byly:) oczywiscie ten plan do modyfikacji mozna poddac... ja mam akurat silke w domu... bez masy nie ma klasy...

[...] lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie z plastera sera i szynki ew salata bez masla na chlebie wasa lub razowym joghurt 330g >>3 banany i jakieś proteiny moze być odżywka białkowa zjedz to z 30 min rpzed treningiem silka mniej wiecej 15:10 [...]

No tak..Jest napisane ze suchej masy jest 16% wie jak zjesz 250g to i tak bedzie to porownywalne do zjedzenia 200g normalnego twarogu..:)A i bez zadnych dodatkow(mleka,smietany)wejdzie lepiej:) Takie jest moje zdanie mi b.smauje ten twarozek

Ja tam zawsze robie z mostkiem... Krotszy ruch jest to fakt, ale barkow tak nie czuc Przy duzych ciezarach czuc juz obciazenie na barkach przy wyciskaniu bez mostka. IMO rob z mostkiem zawsze to bezpieczniej. zdr.

pilos rulezz i koniecznie co najmniej 5g fatu bo inne są bez smaku ...

[...] aero to sam nie wiem jak zrobić, jedni piszą że pomagają kontrolować bf w okresach budowania masy, osobiście nigdy tego nie praktykowałem więc nie mam zdania na ten temat. na jakim poziomie ustawić tłuszcze ? bo na diecie było to główne źródło energii - zostawić bez zmian i podbijać węgle ? Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-03-18 14:07:22

To jest forum sportowe a nie forum od budowy masy tłuszczowej Bez aktywnosci fizycznej i z tym gainerem bedziesz tłusty i tyle. O miesniach nie ma co marzyc.

bcaa nic nie pomoze bez konkretnego odzywiania pod twoim katem i zgodnym z twoim celem

Tą beta alanine mozna brac bez zadnych innych odżywek? Powiedzcie mi o jaką diete chodzi.. Dopiero zaczynam zabawe z cialem (jakkolwiek to brzmi :D:D) i potrzebuje sie od was troche dowiedziec (jakkolwiek znow to brzmi)

Ostatnio widziałem walke chłopaka uczącego się BJJ z kaset itp. Walczył z człowiekiem z JJ. Wygrał, raczej bez kłopotów. Ale z kims kto regularnie sparuje i ma pod ręką trenera i parterów kilku to nie da rady. Ale jak nie ma wyboru.... Musisz mieć tylko dobre książki i kasety. Z tych pierwszych po;ecany jest Gene Aranha Simco jako najbardziej au [...]

jeśli chcesz mieć 50 w łapie i mięsień na mięśniu to się bierze... naturalnie jak zrobisz 45 to super oczywiście przy odpowiednim BF i wadze bo można mieć 46 i 140kg wagi, pozdro powodzenia w dążeniu bez "koksów"

Ja juz mam pomysla, czeba byc bez koszulki? ;p

tu czasu wcale nie trzeba co bardziej pomysl miec ;-) nie trzeba bez koszulki zobacz jak to wygladalo w poprzednich edycjach :-)