Ktoś na forum żę do kreatyny można dołączać tauryne selen wit. a, e molibden cynk siarczan vanadylu ... . A więc poszedłem do apteki izacząłem szukać czegoś odpowiedniego w związku z tym i znalezłem "selenium bonus" w tym preparacie jest już prawie wszystko bez tauryny i wanadylu. Warte uwagi. Pozdro od rzufia.
[...] osobą, która sporo czasu poświęca na zajęcia sportowe. Sporo gram w piłkę nożną, biegam, ostatnio, jeszcze przed operacją, zacząłem uprawiać tzw. streetworkout (jak dotąd bez spektakularnych sukcesów), a poza tym, co najważniejsze niemalże codziennie rano przed pracą od dobrych kilku lat robię półgodzinny trening w domu. Generalnie sylwetka [...]
Ja mam problem. Jeżeli masz wyrzezbiona klate bez tłuszczu. Wycinasz same gruczoły to dlaczego jest wklesle skoro mięsień jest płaski więc skóra powinna do niego ładnie przylegac. Czy mięsień ma dziurę haha? Czy gruczoł był w niego wrosniety czy skóra jest naciagnie ta po gruczole i jest jej trochę nadmiar?nie mogę tego zrozumieć. Gruczoł jest [...]
[...] 174 cm wzrostu) i nie dawałem rady dociągnąć tych wszystkich serii do końca. Zamieniłem więc hiita na półtorej godzinne przejażdżki na rowerze w urozmaiconym terenie (w dni bez siłowni). Parę tygodni przed zabiegiem straciłem już trochę zapał, ale miskę trzymam do tej pory i nie planuję z tego zrezygnować. Traciłem na wadze książkowo, kilogram [...]
[...] tym ze wieczorem mam wizyte u ortopedy . Lekarz z szpitala mnie bada, machając skrecając stawem kolanowym , czasami zaboli. Ponowna diagnoza, że tylko lekkie skrecenie stawu bez uszkodzen łąkotek czy wiezadeł. Szczęśliwy opuszczam szpital. Cały ten czas porusam się bez kul, założyłem tylko orteze spadek po wczesniejszym zabiegu. W koncu wieczor [...]
Sam sobie odpowiedziales, bez silowni to tylko w najlepszym razie sadla nabierzesz. O rzezbeiniu zapomnij, bo niby co chcesz rzezbic? Sam stwierdziles ze masz ramiona jak macki obcego, przy wzroscie 185 i 28 w reku(obwod) to musi wygladac nieciekawie. Ale jest dla Ciebie wyjscie aby dobrze wygladac. Tj. Trening silowy nastawiony na zwiekszanie [...]
z tego co czytalem, to przy mojej wadze i tluszcze sa potrzebne (choc wiadomo, ze bez przesady :) ] Przegladalem troche forum, ale nie bardzo wiem gdzie moge znalezc trening dla osoby poczatkujacej, dodatkowo taki, ktory bylby stworzony do moich potrzeb i na moje mozliwosci... A co moze wypadałoby zacząć od treningu ACT, polecanego przez Michaila [...]
[...] i po treningu jak znalazl. Poza tym nie powinienes rezygnowac jak wiekszosc sportowcow z wegli w ost.posilku w dniu. Dodaj owoce lub suszone owoce ,banany(w 100g 23gwegli, bez skorek)rodzynki do 1posilku,ananasy itp. Z gainerow polecam ULtra Masa Kaizena. A tluszcze glownie dodawaj na noc , niech w ciagu dnia nie przeszkadzaja absorbowac sie [...]
[...] carbo to bedziesz wiekszy i silniejszy. Bedziesz sie roniez szybciej regenerowal a co za tym idzie mial wiecej mocy w kolejnych seriach. Pamietaj ze pracujesz na treningu bez tlenu a wiec energie bedziesz czerpal z wegli. Czas treningu skrocisz jak bedziesz laczyl np tylko dwie grupy miesniowe np Barki tric -wyciskanie sztangielek siedzac [...]
trenuje taekwondo 2x w tygodniu + sam w soboty i niezrezygnuje z tego napewno - czyli co mam poprostu jeszcze bardziej pod gorkę? Oczywiście. Bez odżywki typu gainer nie uzyskasz wiele niezależnie czy będziesz robił fbw czy split. Gainer przed i po każdym treningu - i siłowym, i tkd.
Ciężka sprawa, możesz spróbować DIBENCOZIDE MAGNUM na poprawę apetytu, wspomaganie się gainerami też jest ok. Ale bez jedzenia, prawdziwego wiele nie zwojujesz...
[...] buzi i w calosci. Z moim wygladem czuje sie bardzo zle , mimo ze mam wspaniala dziewczyne ktora uwaza ze wygladam normalnie to wiem jak jest bo wystarczy stanac w lustrze bez koszulki:) UNikanie basenow i wypadow nad wode to normalna rzecz dla kogos takiego jak ja. Mysle ze dobra dieta napewno pomoze mi w nabyciu kilku Kg. Poniewaz nie jem [...]
[...] spali to co sie zjadlo-JEST TO TOTALNA BZDURA Z PUNKTU WIDZENIA MEDYCYNY. Zatem po zjedzeniu pokarmu wzrasta temperatura do 40-43 stopni,sraczka i utrata wagi-no jest to bez sensu.kazdy kto slucha tego nawiedzonego niech sobie kupi termometr i mierzy temperature po posilku-i sam sie przekona jaka jest prawda /uwaga normalna temperatura [...]
[...] a potem dropsety- czyli zaczynałem od najtrudniejszego ćwiczenia które z trudem wykonywałem: pozycja skulona-prostowanie nóg-pozycja skulona, na początku na poręczach, potem bez. Tak jak pisałem w arcie to wg mnie najlepsze ćwiczenie, choć wiadomo, że na początku jak prostowalem te nogi to nawet sekundy nie wytrzymywały wyprostowane, ale sam [...]
[...] tutaj na ciężarze własnego ciała. Trzeba dodac, iż takie ćwiczenia są bardzo efektywne. Mogą one oczywiście rozwijać mięsnie ale tylko do pewnego stopnia. Później potrzebna będzie progresja ciężaru i większy wachlarz ćwiczeń, czego niestety nie da się zrobić bez żadnego sprzętu. Pozdrawiam /SFD/2018/3/4/756258ccbefc46dd96ebc2d13a1f6026.jpg
Witam, co sadzicie o takim planie treningowym: pn - silka (bez brzucha) wt - abs + aeroby sr - silka (bez brzucha) cz - abs + hiit pt - silka (bez brzucha) + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Tylko sie tak zastanawiam czy w piatek robic te aeroby zaraz po treningu, czy najpier zjesc posilek potreningowy, [...]
[...] ktore mozna zliczyc na palcach jednej reki. One zastepuja nam caly atlas. Dodatki moga ale nie musza byc. Czyli cos na triceps czy biceps jako rozrywka czasamio okej, ale i bez tego trening trzyma wysoki poziom dla trenujacego a dodatki czesto zamiast pomoc moga zaszkodzi. ZA progres, sukces, poste czy jak to jeszcze inaczej nazwac odpowiada [...]
[...] to jak z wioslowaniem ma byc. Zmodyfikowac plan, czy jak. Jesli mozesz nie odsylaj mnie do postow twojego autorstwa, bo czytalem je wielokrotnie. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ A co powiedziec o tym programie? Mozna go stosowac bez zastrzezen? (no jest to prawie to samo co proponowales w zasadzie)
Charakterystyka rodzajów kreatyny
