bez

doczytalem ze kuleje u ciebie dieta, lepiej ja dopracuj bo bez dostarczania odp ilosci kcal nawet najlepsze staki nic nie dadza. pzdr

przed treningiem i po bez tłuszczy tuńczyka kupuj we wodzie i sam podlewaj oliwą

TCM bede bral tak jak mowisz(1g/20kg masy ciala w jednej porcji), a bcaa biore 1g/20kg masy trenem + 1g/20kg masy po trenie (czystego bcaa bez glutaminy). Ogolnie to bedzie moj pierwszy cykl na kreatynie, reszte odzywek ktore zamierzam brac to biore przez caly czas :] Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-18 20:07:41

Lodzianin, nie dales edytowac bo mialem o tym napisac. Tez cwicze SW troche i dobra dieta rekompensuje spadki masy podczas SW. Wiadomo, ze przyrosty sa wolniejsze, ale bez przesady. Takie wyniki to po 2 latach kpina. Chyba, ze autorze masz bf ~10% to jeszcze.

Bez diety niema sensu bo będziesz palić mięśnie .

%-) i wlasnie dlatego koniec z kombinacjami, stestowalem sporo stakow kreatynowych ,dobre wyniki ale czeste wizyty w kiblu mnie dobijały , teraz wole jak najprosciej bez zbednych kombinacji KA+dzak3D i jest pieknie %-)

Odżywki na początku nie są w ogóle potrzebne. To nie działa bez przemyślanej diety i treningu. Na Twój staż cel: klata biceps to nieporozumienie. bo co konkretnie chcesz robić z priorytetem na te partie? katować je bardziej niż inne? od tego się nie rośnie. Ty musisz mieć na prio nogi i plecy. zwiększasz masę całego ciała = rośnie Ci klata i [...]

zapomniałem dopisać że ta dieta ma na celu zmniejszenie wagi no bez jaj zmniejszenie wagi i dextroza? to ja wole zjeść 2 banany - zdrowiej, smaczniej i lepiej jak popiół Ci nie smakuje to wlej se do soku

Bez przesady w wieku 13 lat nie będzie w stanie ćwiczyć takimi ciężarami, które mogłyby zahamować wzrost. Wątpię czy zaczynając ćwiczyć w wieku 13 lat będzie w wieku 16 w stanie wejść na tak duże ciężary, które mogłyby się przyczynić do zahamowania wzrostu (patrz link z mojego poprzedniego postu). Odnośnie poszerzenia obręczy barkowej dokładnie [...]

Racja nie ma jak przy...per...doli...ic komus sierpa i zlamac sobie nadgarstek :))) A na marginesie to zycze sukcesow !!!! I uwaga na konowalow mi skladali kieds nadgrstek bez srodkow znieczulajacych bo nie bylo na pogotowiu:)) DANZAN RYU RULEZ

Patent holdera na wstawanie w nocy to dobry pomysl bez kitu - w 10 dni dobre kilo na tym zrobilem niedawno.

njalepszym wyjsciem w twoim wieku byłby basen rozwinie on mięsnie o niebo lepiej niz silownia, bez szwanku na zdrowiu

czyli jakbym wcinal kreatyne i bral srodki na spalanie tluszczu to bym rowniez taka sama ilosc tluszczu zgubil jak bez krety czy nie ? ^^ Poniewaz moim celem jest wlasnie redukcja i do wakacji chce sie wyrobic:D Wiec jesli kreatyna jakos to spowolni to narazie zostane tylko na spalaczach=)Chociaz jak widze jak moi kumple juz po 2 miechach maja [...]

ok ok to sobie dokupie ale pytanko take bylo:D "czyli jakbym wcinal kreatyne i bral srodki na spalanie tluszczu to bym rowniez taka sama ilosc tluszczu zgubil jak bez krety czy nie " =) No i ta w kapsach jest QL i was kręci ta?:D:

[...] Kurcze bo moja dieta staram sie robic taka by rano jesc wiecej tych weglowodanow a im pozniej tym mniej a wiecej bialka i konczac tak na 5-6 posilku samym bialkiem (tunczyk bez jedzenia bialka ze sklepu dla kulturystow).I czy to razem do tego pasuje? ten caly jablczan. Ogolnie rzecz biorac prosze was o naprawde porade prosto z serca taka [...]

Spokojnie.Nie nerwowo. To ze bedziesz katował brzuch nei spowoduje ze będzie bez tłuszczu.tłuszcz spalisz aerobami i dietą, brzuch masz, musisz go po prostu pokazac. Spokojnei starcza 2 treningi brzucha w tygodniu uwierz. Jabłczan spokojnie łykaj smiało. Nie dygaj, kofeina raczej osłabia wpływ kretki przy skurczach maxymalnych, wiec mzoęsz mieć [...]

Oczywiście ze wskazane, sazczegolnie po 3 miesiacach trenowania jednym planem bez przerw. Odpoczynki od treningow powinno sie bezwzglednie zrobic co 8 tygodni, i co taki sam czas zmieniac trening. Przez tydzien mozesz odpoczywac, przejsc sie na basen, pograc w pilke, etc lub zrobic 3 lekkie treningi z 50% normalnych obciazen, lub zrobic trening [...]

Mleko zimne normalnie tak jak zwykle platki Jak pierwszy raz jadlem platki owsiane to tez podziekowalem Ale one poprostu byly****owe i bez rodzynek. Kup platki owsiane "zwykle" i rodzynki - one sa niezbedne Zupelnie zmieniaja smak -----> prawie jak musli EDIT: DobranoC Dobra wale szota i tez ide spac . Mam nadzieje ze jutro [...]

Oaza z Biedronki to na siłce podstawa. Bez niej sie nie obejdzie.

[...] oraz jedynie niewielkie powiększenie masy mięśniowej po stronie stosujących placebo. Według naukowców wynik dobrze wykazuje współzależność pomiędzy masowym wykonywanym bez wsparcia suplementami, a treningiem popartym odpowiednią suplementacją. Efektem - niewielkie, wywołane wpływem obciążeń przyrosty w grupie placebo i znaczące, kilka razy [...]