bez

czyli w sumie to co mnie interesowało pozostaje bez zmian, czyli ilość serii w innych ćwiczeniach. 3m się :]

Jeżeli jest zdesperowany i chce przybyć szybko na masie to raczej mu się to opłaca, lepsze to niż hormony:D Jesteś jeszcze młody więc rok możesz bez supli ćwiczyć. Jeżeli nie masz odpowiedniej diety to nawet sterydy nic Ci nie dadzą, mięśnie muszą z czegoś urosnąć. Dziennie musisz dostarczyć 2,5g/kg masy ciała białka, 5-6 g węglowodanów i 1-1,5 [...]

ięc tak białko szczerze odradzam i gainery bo trzeba je brać systematycznie(znaczy powtarzać cykl kilka razy w roku) NIedlugo to cykle na piersiach z kurczaka beda robic A co do tematu to gainery bialka itp. nic szczegolnego nie dadza bez diety. Zmieniony przez - Shevy w dniu 2011-03-01 19:51:43

[...] to zbedne poniewaz chcac dostarczyc te 30 g bialka niepotrzebnie walilem w siebie 90 g wegli . Tak jak napisalem dla mnie moze jedynie sie przydac przy calodniowej pracy w wakacje a ze to budowlanka to roznie bywa ,moze bedie zbedny a moze jak najbardziej sie mi przyda to juz sie okaze . ale bez trzymania michy nie warto ladowac w siebie proch.

Eliminowac amortyzacje nog?? bez przesady. Spowolnic faze ekscentryczna - prawda. Przy duzym obciazeniu (a takie na pewno beda w tym cwiczeniu) NIE MA OPCJI ZEBY WYELIMINOWAC AMORTYZACJE NOGAMI! wszystko co jest nad glowa musza wylapac nogi - bo tak dzialaja nasze lancuchy funkcjonalne i odstepstw od tego nie ma.

Sprobuj zrobic PP na ciezarze +100 bez amortyzacji nogami;] Opuscic wolniej sie da, ale nogi zawsze musza to wylapac. CO innego Militarry press, gdzie usztywniamy rdzen - korzystajac z 2 retrakcji i ruch jest stricte kulturystyczny bo na wyzszych obciazeniach objawi sie nasze waskie gardlo najczesciej na wysokosci nosa a Co innego Push press - [...]

Trening oporowy może wręcz przyspieszyć wzrost, głównie przez podniesienie wytwarzania hormonu wzrostu (testosteron). Ale na pewno nie zaszkodzi, jak kiedy trenowałem urosłem o 3cm. Rozciąganie nie ma wpływu na wzrost. Bez względu na cel, plan jest zły i pewnie nieefektywny. Wszystko jest w nim złe - zbyt małe obciążenie treningowe, zła kolejność [...]

Czyli możemy bez problemu jeść to samo? To dobrze no bo wiadomo gotowanie dwóch różnych dań byłoby uciążliwe :) a jeśli chodzi o tre ning? Czy da się połączyć jakoś nasze aktywności żeby u niej szło w ujędrnianie ciała/redukcję a u mnie raczej w rozwój masy? czy jednak jeśli o to chodzi to raczej powinnismy ćwiczyć osobno? Jak kolega wyżej [...]

tego jest pełno, każda aplikacja będzie podobna, teraz zauważyłem że bez aplikacji ani rusz, to wystarczy trenowac, aplikacja jest zbędna

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

przemieni sie w bez uzyteczną kreatynine która jest szkodliwa dla zdrowia

[...] moderatorka się nie zlituje. I skoro czytałaś regulamin oraz "Co jedzą lejdis?" to wiesz też, że musisz się pozbyć miodu, batoników, czekolady, cukru, wafli ryżowych, masła orzechowego (chyba że jest własnej roboty, bez miodu i cukru), paluszków rybnych, kupnych wędlin, serka wiejskiego i dżemu. Nie musisz też obcinać kalorii w dni nietreningowe.

Ja Ci powiem że to zdjecie w tym lustrze w ogóle wygląda na jakieś zniekształcone, najlepiej daj normalne zdjęcie przód bok bez napinki. Dopiero powracasz do treningów więc w przeciągu najbliższego okresu się pewnie poprawi. jak trenujesz klatkę ?

Do tego należy doliczyć czas na regenerację danej grupy mięśniowej by uniknąć przetrenowania. Dla klaty czas ten powinien wynosić około 72 godzin. Dla mniejszych partii mieśniowych troszkę mniej. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] rywala i tyle chcieli wygrać ten mecz jak najmniejszym nakładem sił (dlatego "grał" ten śmieszny Kukiełka) ale rywal sie przed nimi nie położył..druga połówka bardzo dobra szkoda tylko że w końcówce stracili koncentracje i padła bramka...ale Wisła ma potencjał i bez problemu wygra na wyjeździe (no chyba że Kukiełka będzie grał)

czyli co, 6 tygodni pod rząd bez przerwy (na moją wage około 6 tabletek dziennie)???

[...] Przed treningiem zjedz ryż/kaszę/makaron + chude mięsko/rybkę białko (4) 20 - 30g TRENING Posiłek potreningowy (5) pierś z kurczaka, ryż, sałatka z warzyw Ok ale bez warzyw Kolacja (6) tuńczyk w oleju wymiennie z twarogiem Przed snemzjedz twaróg a tuńczyka (w sosoei własnym) daj do posilku nr2. Tak jak napisalem wcześniej wylicz [...]

Bardzo polecam trening regeneracyjny - jest zdecydownai elepszy niż przerwa. Ja na trening regeneracyjny przeznaczam cały miesiąc robię te same ćwiczenia ale z ciężarem 70%-80% tego co ostatnio ćwiczyłem przerwy bez zmian.

Gdzieś czytałem że nie zaleca się rozciągania mięśni bezpośrednio przed treningiem siłowym - bo siła spada tym mocniej im dłużej rozciągamy dany mięsień. Co do twojego pomysłu to zdecydowanie ja bym tak nie robił. Tydzień regeneracyjnego treningu jest wystarczający. Po 3 tygodniach albo licząc z tygodniem rozciągania to po 4 tygodniach twoje [...]

Ooo fajna strona, dzięki za pomoc. Przeczytałem, że te orzeszki ziemne były prażone bez zanurzania ich w oleju. Aż takie beznadziejne są?