bez

No właśnie, i dlatego bez rozróżniania na krótki/długi cykl optymalnym wyjściem było by zacząć od 5-7 dni fazy nasycenia po 20g na dobę, a potem już do końca cyklu po 5g dobowo. Podział na krótki czy długi cykl jest podziałem sztucznym i bezsensownym.

[...] ładowania? tak to powinno brzmiec jesli ludzie robią po 4 tygodniowe cykle i biorą po 3-4gramy i czuja swietnie to po co brac 500% wiecej? ale jesli ktos robil 2-3podejscie (bez fazy) i nic? zrobienia z faza ładowania czy z roznymi strategiami (wegle + bialko) tez nic nie da? Kiedy badania pokazauja ze mozna liczyc na 60% wiecej zmagazynowanej [...]

[...] same wiec na twoim miejscu dorzuciłbym cwiczenia na nogi a skrócił bieganie . a potem bacznie obserwuj jak kondycja twoich kolan. i napisz jaki masz plan ćwiczeń po pół roku bez większych przyrostów siły to trochę dziwne. na redukcji trudno o postępy ale jeśli jeśli sie zaczyna przygode z treningiem to mimo wszystko efekty powinny być. Napisz [...]

mam kumpla wspinacza ktory jet calkiem dobry i on sobie obkleja palce (bez opuszkow oczywiscie) plastrami tak ze zaczyna je obklejac jak sa zgiete podobno bardzo to pomaga i o komtuzje duzeo trudniej. Wroclawski Syndykat Zbrodni

stary ja sam tego nie uzywam i mysle ze zwykle cwiczenia bez specjalistycznych uzadzen wystarcza brzuch to na prawde trudna partia miesniowa do wyrzezbienia to przedewszystkim trzeba techniki

Tak i odblokowanie tez, bez przesady ludzie.A suple NO to poszerzaja naczynia krwionosne przez co wiecej skladnikow moze trafic do miesni no i optycznie miesnie sie powiekszaja

[...] ta zmiana tematu to juz jest wogole dziwne ale kardzy ma swoje zdanie mam to gdzies jak chcecie to sobie usuncie temat dajcie mi bana przepraszam ze umiescilem tu ta walke bez techniki, wstyd mma, zuli z zulerni moglem napisac w temacie :WALKA BRUTALNA WYMIANA CIOSOW ALE UWAGA! NIE MA TECHNIKI" Narazie. Zmieniony przez - Michac w dniu [...]

może brac tak; do porcji kreatyny- 5g. taka sama ilość glutaminy. ew. jeszcze rano i przed snem - w takiej samej ilości/ale juz bez kreatyny/- to w treningowe. a w nietr. chyba kreatyna rano i wieczorem- więc razem jw napisałem.

obie są w kapsach zobacz linki. i jak brać to najpierw jedną aż sie skończy potem drugą czy przez cały cykl troche tej i tej np jak jest dawka 10g to 5 z tej i 5 z tej? i czy efekty beda lepsze po 2 różnych kretach jak w tym przypadku czy gorsze czy bez różnicy?

Idz do lekarza dla swietego spokoju. Kościom śródstopia zdarzają sie tzw zmęczeniowe złamania (bez wyraźnej przyczyny). W takich wypadkach zawsze warto strzelić sobie fotke RTG.

bardzo prosta rada dodatni bilans kaloryczny bez tego nie będzie masy ot tyle tylko

tyle to i ja wiem. clom 1-2-100mg 3-10- 5 mg lub clom 1-100 mg 2-17 - 50 mg lu nolvą mam tamoxa z egisa. wolałbym łagodny odblok bez zbytniego pogorszenia samopoczucia i wypryskow co radzicie ??

nie ma, jeżeli się to robi z głową, między kreatynami trzeba robić przerwy, na redukcji/rzeźbie kreatyna nie jest tak bardzo potrzebna więc nie jesz jej cały rok bez przerwy. jak efekty po tych cyklach?

wlasnie biore novedex i narazie bez rewelacji dzisiaj robilem badania to w pon zobaczymy czy na papierze cos widac

Na jakiej zasadzie obliczacie udzial procentowy diety i treningu w spalaniu tluszczu? xd dieta to 100 procent , trening to kolejne 100procent, jedno bez drugiego w osiagnieciu wymarzonego celu nie istnieje

wszystko jest dla ludzi. mówi się, że jeden dzien bez diety - nie zepsuje tego na co pracowales 2 miesiace (czy jakos tak, ale sie mowi). nie wiem jaki macie "cel" ale jesli jest to rekreacja - a nie wiążecie z tym przyszłości (mowie o kulturystyce jako zawodzie) to musicie wyluzować. Ja sam nie pije - od 156 dni ale głeboko wierze, ze te 3-4 piwa [...]

[...] bananów + twaróg połtlusty jaki ostatni posilek bedzie wporzadku ? 3) posilek okolo treningowy czyli przed i po treningu to ma sie skladac głownie z białka i wegli ? i bez tluszczy ? 4) wafle ryzowe to dobry pomysl , bo to same wegle praktycznie , a podobno ma ich byc mniej 5) ile litrów wody nalezaloby wypic w ciagu dnia ? Gdy bylem na [...]

W takim razie węglowodany z niego jak najbardziej należy wliczyć. Sugeruję na przyszłość wybierać jednak bez dodatku cukrów. Nieszczególnie widzę sens ich spożywania przed treningiem. Chyba, że akurat ktoś nie miał możliwości zjedzenia posiłku na ok 2h przed ćwiczeniami. http://potreningu.pl/articles/4822/hero-pump--przedtreningowka-szyta-na-miare [...]

Może masz złą budowę kostną żeber, i z tym nic nie zrobisz pewnie bez operacji.

[...] ja stosuje to dosc, czesto by zlamac przeciwnika, sprawdzic jak mocno bije przez block na poczatku rundy itp. Albo jak mam zly dzien i mam ochote sie troche po wymieniac bez kurtuazji :P Wtedy musisz uwazac, bo albo szybko odpowie, albo bedzie kontrowal za moment, albo co gorsze zacznei swoj taniec po tym jak sie wystrzelasz i zmeczysz. [...]