bez

Witam Mam niewielką skoliozę..Zamierzam rozpocząć trening zgodnie z książką Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". I w związku z tym pytanko czy opisane tam ćwiczenia pompki itp nie pogłębią wady kręgosłupa? Cwiczenia na drążku są wskazane przy skoliozie ale mam watpliwosci co do pozostalych cwiczen... Z góry dzięki

hej:)potrzebuję zestaw ćwiczeń na ławce do ćwiczeń dla kobiet,na wszystkie partie mięśni,od przyszłego tygodnia postanowiłam sobie ćwiczyć ,ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać .Chodzi mi głównie o wyrzeźbienie sylwetki(ale bez przesady).A i jeszcze jedno,jakie polecacie odżywki dla kobiet?z góry dziękuję:)

chcialabym stracic glos na jakies trzy dni co mam zrobic tylko bez czegos takiego jak krzyczenie bo nie mam do tego warunków

Dzien dobry ! Wie ktos moze cos ciekawego na temat pęczaku? Widze, ze to poł produkt kaszy jeczmiennej, czyli bez spiny mozna czasami załadowac. Nie znalazlem jeszcze nawet podzialu makro, ale pewnie jak w innych kaszach bedzie cos kolo 10/70/0. Ciekawy jestem bo w sumie smaczna sprawa i dobra alternatywa dla innych wegli. Kto cos dopowie? ;]

[...] serdecznie, Czy ktoś kto stosował, lub stosuje cytrynian magnezu mógłby mi powiedzieć jaki powinien mieć smak. Kupiłam od firmy na portalu aukcyjnym, i trochę się obawiam czy to na pewno to ;-) . Jest zupełnie bez smaku, taki biały proszek. Jakoś tak, cytrynian kojarzy mi się z czymś kwaśnym. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] jak myślicie czy taki zestaw jest ok ? Mass Activator SFD 9KG 3x diennie po 70G Pure Creatine SFD 500g - 2x dzienie po 5G BCAA SFD 500g- wg dawkowania producenta Tribulon 60kaps na 30 dni suplementacji Witaminy od ActiveLab Dieta jak najbardziej jest, 63KG czystej masy bez tłuszczu po prostu chce domasować jeszcze bardziej ; ) pozdrawiam

[...] posiadam tylko sztange lamana (ogolnie 37kg razem z gryfem) czyli biceps da sie zrobic sztangielke 12kg czyli w sumie francuzkie wyciskanie tez i laweczke do brzuszkow. i tu moje pytanie jak uwazacie ktore partie moge zobic bez silowni i prosze o podanie cwiczen. no i czy ewentualnie moze cos dokupic... z gory dziekuje za odpowiedzi i pomoc :)

[...] Mam 16 lat, wzrost 175 cm, waga 77 kg. Szukam pomocy u was ponieważ chciałbym trochę spalić kg i wyrzeźbić swoje ciało. Trenuj już ponad rok i do tej pory zgubiłem 5 kg (bez żadnych odżywek) teraz zastanawiam się nad zakupem HMB czy to jest dobry pomysł ? Z tego co słyszałem to HMB pomaga przy redukcji tkanki tłuszczowej itd. Proszę pomóżcie [...]

Witam,czy ma to jakies znaczenie że palę fajki??Stosuję te tabsy pierwszy dzień i sama juz niewiem co mam robic ,może lepiej odstawić?Nie bardzo mam czas na trening:( praca...;( Czy mogę to stosowac bez ćwiczeń? Chcę się pozbyć paru kg a niewiem co jest skuteczne.Poradzcie coś ;( Dzięki i pozdrawiam :)

Zamierzam od jutra wystartować z Low Carb i tutaj moje pytanie - pierwszy tydzień będę bez treningów siłowych - czy głupotą będzie wejście na Low Carb od razu z tylko 30 g węgli w diecie? Czy muszę zacząć z większą ilością węgli i stopniowo z dnia na dzień zastępować je tłuszczami? Pytam się, czy ktoś już tak próbował :)

[...] Witam Dostosuje się do Waszych wskazówek co do wszystkiego ilość dni na ćwiczenia dowolna mam wszystko w piwnicy więc daleko niema żeby ćwiczyć. Nie mam jednak pasa i ćwiczyłbym bez asekuracji drugiej osoby no chyba że żona ale ona raczej zaszkodzi :D pozdrawiam Przemek

Siema. Mam 17 lat chciałem zacząć ćwiczyć. Do dyspozycji mam ławeczkę, gryf prosty, łamany, hantle, modlitewnik. Ważę około 75kg i najbardziej zależy mi na brzuchu, klatce piersiowej, bicepsie i tricepsie. Chcę ćwiczyć bez odżywek, ewentualnie jaką dietę polecilibyście? Z góry dzięki za odpowiedzi

w jednych źródłach czytam, że ćwiczenia powinny stać się stałym elementem KAŻDEGO dnia, bez wyjątku, a w innych, że dzień przerwy dobrze robi organizmowi. jak to jest naprawdę? czy ma to związek z celami, dla których ćwiczymy, np. przy chudnięciu korzystniejsze jest robienie przerw, a przy wyrabianiu mięśni codzienny trening?

witam ma do sprzedania 40 paczek animal cutsa, bez opakania. kupielm wzialem 2 dni, ale doszedlem do wniosku, ze bede cwiczyc na sile i zostwilem. sprzedam za 90 zl razem z prszesylka za pobraniem, cena nie podlega dyskucji!!!

Witam niedługo wyjeżdżam na 3 dni i będę mieszkał miejscu bez dostępu do kuchni więc nie będę mógł jeść normalnych dań, ryżu, kurczaków itp. (Nie wyrobie z $$ jedząc cały czas w restauracjach). Czy w ramach zastępstwa najlepiej by było użyć MRP, gainerów, a może macie jakieś inne propozycje? Dzięki, pozdrawiam

Ostatnio słucham różnych nowości i przewinął się tam fakt, że od razu po treningu można brać WPC, zamiast carbo. Próbowałem tak i tu moje pytanie - białko wtedy się nie "marnuje"? Nie idzie na odbudowę glikogenu miast budulca? Da sie żyć bez carbo? Czekam na sensowne wypowiedzi, a argumentacja mile widziana ;]

sprzedam sprzet hesa maszyna smitha stojak do trojboju krzyrzak wahadelko lawka wielofunkcyjna oraz dwie maszyny bez sztab jast tylko po 3 w kazdej wepychanie siedzac na klate orasz suwnica pozioma. prosze pisac na emeil [email protected] cena za calosc 5000zl wielkopolska zdjecia przesle na emeil.odpowiadam do 10.05 a pozniej dopiero od [...]

[...] ćwiczenia w domowych warunkach z przypiętego tutaj tematu, i mam pytanie jeżeli potrafię zrobić o wiele więcej skłonów brzucha niż jak jest zalecane 20 a np na drążku zamiast 10 razy potrafię najwięcej 3 to czy powinienem zwiększyć liczbę ćwiczeń na plecy czy nie, i czy zwiększyć liczbę powtórzeń ćwiczeń które robię bez większego wysiłku ?

czy toprwada ze kulturysci zawodowi jedza poza sezonem co i ile maja ochote,slodycze,fastffody itp bez ograniczen, czy w polsce tez tak zra i tylko ok2 miechy przed zawodami ostra dieta jest?

Witajcie, mam do Was prośbę abyście zweryfikowali moją dietę i napisali ew. pare wskazówek/waszych sugestii :) Wiek: 18 lat Waga: 73kg Wzrost: 185 Staż: ok. 1 rok bez diety Aktywność fizyczna: Siłownia 4x w tyg Cel: 80kg Dieta Kcal: 2837 B: 228g W: 319g T: 71g