[...] na silownie cwicze systemem fbw. Staram sie laczyc miesnie pracujace antagoniatycznie wzgledem siebie by zaoszczedzicz czas, a i tak cwicze 2h. Np gdy robie biceps od razu bez dluzszej przerwy robie triceps. Moj cel to sila. Wiec przerwy powinny byc po pare minut. Moje pytanie: przerwe liczyc po bicepsie i tricepsie? Czy liczyc od bicepsa do [...]
Szukalem, się nie doszukałem. Czy ktos ma jakieś zdjęcia (tudzież schematy, szkice itp.) prezentujące ładną, prawidłową postawę kickboxerską? Taką bez podawania nogi na lowkicka jak w boksie, widoczne ułożenie rąk i maksymalnie wiele innych detali? Dzięki z góry!
w pracy przez 8godz oddychamy oparami denaturatu którym polewamy non stop ciepłe formy wtryskarek.czy bardzo szkodzi to zdrowiu naszych pracownic?hala na której pracujemy i nasza odzież przesiąkły tym smrodem.czy denaturat bez zapachowy byłby mniej szkodliwy?
Siema chce zastąpić samżenie piersi na tłuszczu na coś co bedzie pozwalało uzyskać dobry smak i bez dodatku tłuszczu . Myślałem nad kilkoma pomysłami np patelnia telfon i w formie grilla lub grill elektryczny co polecacie z tych 3 co wychodzi najsmaczniejsze i jak wyglądają koszty za grilowanie takim elektrycznym grillem ?
Witam jestem na cyklu Kreatynowym jest to 3tydzień cyklu, w następnym tygodniu wypada mi 4dniowa wycieczka klasowa nad Morze, gdzie wiadomo z Siłownia ciężko, moje pytanie jest czy skonczyć Cykl w tym tygodniu, czy pociągnąć następne 4dni bez ćwiczeń a po powrocie znów powrócić. Pozdrawiam ;v
[...] treningu. Chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia moge robic a jakich unikac. Najlepiej kogos ogarnietego w tych sprawach np. fizjoterapeuta sportowy. Na dniach mam dostac opinie na papierze od FS. ale czym wiecej opinii tym lepiej. Temat dotyczy. Wyprostowanie fizjologicznej lordozy ledzwiowej. Odcinek L-S kregoskupa bez istotnych zmian rtg.
Witam Mam 17 lat, waga 71kg,wzrost 184, ćwiczę już prawie 5 miesięcy, w bicepsie mam 28 cm (bez napięcia) wiem szału nie robię ale bym chciał zwiększyć bicka zdeka i nie wiem może jakiś dobry plan treningowy na masę i dieta (mówili że najlepsza dieta to jeść co się da) i moje pytanie co robić
Witam Szukam wszystkiego na temat wyciskanie sztangi lub sztangielek w siadzie prostym na podłodze bez oparcia: technika oraz czy jest to dobre ćwiczenie. Dzięki
[...] 180cm waga 75 od 2008 do 2010 regularne treningi 2 lata przerwy zaczelem 2-3 miesiace tamu 2 tygodnie z gainerem potem kreatyna monohydrant olimp+dextrex , SAW miesiac bez odzywek akualnie kupilem bcaa gforce 1150 360caps prosze o porade co dalej po tym dodam ze moja dieta wyglada : wstaje 9 platki jogurty do wczoraj 11 gainer 14 ryz [...]
Czy jeżeli mam lipomastie to zalecane jest zwiększenie ćwiczeń na klatke czy zaprzestanie treningów na tą partie miesni, czy tez odchudzać się bez treningów silowych???
Cwicze już jakieś 2 miechy bez zadnych odżywek i suplemetów. Byłem ostatnio w sklepie sportowym i facet polecił mi żebym kupił na początek Top masa I do tego nitro bola i chcę sie was spyatać może ktoś już to brał. Jake są po tym skutki i czy duzy jest przyrost? I jeszcze jakie wy polecacie na początek odrzywki i suplemety?
Witam, czy mozna lykac taruyne w postaci odczynnika chemicznego, jest to co najmniej 99% czysta tauryna. Wg producenta (moda przepraszam za linki i zlamanie regulaminu, sprobuje bez tego) produkt nie jest przeznaczony do konsumpcji ale zastanawiam sie czym to grozi? czy cos sie moze stac? Bo przeciez to prawie 100% czysta tauryna!
Cześć! Mam pytanie odnośnie cheat meal/day. Robię raz w tygodniu. Zazwyczaj idę wtedy na kebab i wpadną lody. Cheat był w niedzielę,wczoraj mimo wszystko waga była bez zmian a dziś waga pokazuje dużo więcej. To możliwe że przytylam bo teoretycznie wczoraj było dobrze a dziś taka niespodzianka. Możecie podzielić się swoimi doświadczeniami z cheat [...]
witam no wlasnie chodzi mi o to zeby zdobyc jaknajwieksza mase miesniowa rownoczesnie bez przyrostu zbednego tluszczu. Pytalem w dziale trening to zostalem odestany do odzywiana bo ponoc taki efekt mozna osiagnac tylko dziki odpowiedniej dietce wiec prosze o pomoc bo jestes strasznie zdezorientowany pozdrawiam
Kupiłem 2 dni temu i trzymałem w lodówce, ale trochę zmętniała? Czy to źle? Przechowywać dalej w lodówce czy np. w szafce? Na opakowaniu jest napisane, żeby przechowywać w suchym miejscu bez światła
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W necie znalazłem diete. Wydaje się ciekawa. Dieta: I posiłek: płatki kukyrydzine mleko 1,5% II posiłek: chleb+warzywa ( zazwyczaj ogórek) III posiłek: ryż + warzywa/sos jakiś IV posiłek: 3 jajka + zielona cebulka (jajecznica)+ czasem kiełbasa + chleb wiloziarnisty V posiłek: Kanpki (różnie) Kilka pytań. 1) Bez względu ile waże da się chudąć, [...]
Witam. Mam 16 lat i trenuje karate shotokan. Narazie trenowałem bez odrzywek ale potrzebuje kopa w formie wiekszej siły i wytrzymałości. Jakie suple i odżywki stosować aby zwiększyć siłe,wytrzymałość oraz nabrać trochę masy ? Myślałem nad CM3 Trec(kretyna) i BCAA G-FORCE 1150 trec. Czy to dobre połączenie ? z góry dzieki :) POZDRO
witam mam pytanie, jakie spalacze moze zastosowac zdrowa kobieta w wieku 38 lat z nadwagą ? chodzi o konkretne spalacze, raczej bez efedryny dodam ze dieta i aeroby są zależy tez na tym zeby nie osłabiały działania leków antykoncepcyjnych p.s. cena do około 200zł
Trenuję już prawie 5 miesięcy, bez żadnych odżywek itp. całkowicie na sucho. Straciłem 23 kilo. Ważę 97 kilo. w 5 miesięcy w łapie urosło mi 4,5 cm , klatka mało, ale widać, że coś rośnie. To dobry wynik? Pytanie może wydawać się głupie, ale dla mnie jest to ważne, czy to dobry wynik?
[...] Rothena, a dokładnie http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Pisze on tam by wykonywać ok. 30 sek truchtu a potem 10 sek sprintu (na początku). Moje pytanie jest następujące: czy można to ćwiczenie wykonywać na schodach, biegając z góry na dół, przez 30sek na 55-65%max a potem 10sek 90-100% max? Czy jest to bez sensu?
