bez

od paru dni zaczolem ćwiczyć i chodzic na siłownie ale robie to bez jakiegos konkretnego systemu ... poprostu ćwicze wszystkie partie mięśni. Mam prośbe o ułożenie mi treningu (ilość serii i ciężar) ... Mam 16 lat (juz prawie 17 :D) waze 55kg i mam 170cm wzrostu (prosze o rozłożenie mi treningów na 4 dni :) ) z góry dziekuje :)

Witam! jestem zainteresowany zakupem Samsunga L760 bez simloca i ma byc nowy z calym kompletem! Cena ok 500 zl! najlepiej oferty ze zdjeciami! Pozdrawiam i czekam na oferty Nikt nie ma takiego telefonu? Moge dac wiecej! czekam Zmieniony przez - carire w dniu 2007-10-16 08:08:58

[...] znalazłem artyluł w jakiejś gazecie kulturystycznej nie pamietam dokładnej jej nazwy bo było to ok 5 lat temu i był tam artykuł dotyczacy jakiś naturszczyków z prubuwki chodzilo dokładnie o jakąś substancje wbijana w mięsień po kkkkkktorym mial on rosnąć nawed bez treningu środek ten miał wejść na rynek w 2008 roku a więć wiecie coś o tym????

[...] + shock, Nox pump dorian , green magnitude + white flood , white blood . Aktualnie nie brałem żadnej formy kreatyny 6 miesięcy i zastanawiam się nad tym co kupić chcę tylko jakiś stak bez boostera przed treningowego . Macie jakieś propozycje ? Braki w diecie zalepie Bcaa i białkiem . Aktualny cel łapanie kilogramów z przymrużeniem oka na fat :)

Witam.Zaczynam 2gi cykl w życiu kiedyś 14tyg DK i 16 tyg cypek poszło 16kg miałem przerwe 7 miechów bez siłki (w ogóle)!! tak niestety wypadło spadek 11kg.Mam pytanko zakupiłem 10 strzałów deki greckiej norma 2ml(100/mg),, teścia prolo norma 10 strzałów 1ml/250mg,, teścia cypka balkan testosterona C

Witam moje pytanie dotyczy ćwiczenia na plecy, mianowicie podciągania na drążku szerokim uchwytem. Robie owe ćwiczenie miesiąc w miesiąc bez przerwy od ośmiu miesięcy i tutaj pytanie, czy powinienem dalej je robić i nic nie zmieniać? czy zmienić na inne ćwiczenie? bo słyszałem, że to ćwiczenie jest dobre i powinno się je robić cały czas. Za [...]

Witam, jestem zielony co w tych sprawach , cwicze juz z 3 miesiące bez zadnej diety i efektów nie ma dowiedziałem sie ze potrzebn jest dobr dieta wiec prosiłbym o pomooc, własnie jestem w trakcie ukladania diety wyliczyłem ze potrzebuje 3000 + 300 kcl . Chiałbybm zapytac czy diete stosowac 3 razy w tyg w te dni gdy mam treningi ? i kiedy przestac [...]

Witam gralem wczoraj w pilke i stanolem na prawym kolanie i cos mi strzelilo bolu duzego nie bylo minimalnie kulalem po pary h na kolanie zaczol sie pojawiac obrzek i jak bez bulu moglem zgiac do 100 stopni powyzej mnie juz zaczelo bolec rano dzisiaj wstaje obrzek sie powiekszyl i jak zginam to boli ale jak chodze nie czyje nie stabilnosci a [...]

[...] Podnoszę na klate okolo 100 kg nie jestem otyly ale tez nie jestem chudy jestem taki w sam ras. Silownie kupilem 2 lata temu od tamtej pory cwicze nie regularnie tzn 2 mies przerwa nawet 6 mies i nastepne 2 mies, teraz cwicze 2 tygodnie. I moje pytanie brzmi czy moge zrobic rzezbe bez zmasowania sie przy moich gabarytach jezeli nie to dlaczego.

Chciałbym żeby uczestnicy forum opisywali jak trenują brzuch i jakie są efekty takich ćwiczeń. Ja mam 6 seri po 30 spięć przerwy pomiędzy seriami 30 sekund oraz 3 serie po 20 unoszeń nóg w zwisie na drążku. Efekty są po 5-6tyg. Bez dietki nie ma sylwetki

Czesc wszystkim mam pewne pytanie zapotrzebowanie kaloryczne powinno sie obliczac bioroc pod uwage mase ciała bez tłuszczu uprzednio okreslajac mniej wiecej poziom zatluszczenia, czy cała mase ciała ? wydaje mi sie,ze okreslajac zapotrzebowanie biorac pod uwage całkowita mase ciała bedzie prowadziło do otłuszczania sie mam racje? dzieki Pozdro!

Witam! mam 28lat ćwiczę od 12roku ale z dużymi przerwami i amatorsko, od lutego zacząłem regularnie ćwiczyć, ale bardzo mozolnie idzie z osiągami, więc poszukałem na necie a tam aminokwasy,białko, kreatyny, hmb itp. co potrzebne na początek żeby się nie przepalić a zarazem żebym bez sensu nie łykał wszystkiego co popadnie?

[...] wzrostu 70kg wagi. Klatka- 87cm Biceps-27cm Przedramie- 23cm Udo- 52cm Nie chodzę na siłownie ale uprawiam sport(badminton). Mam chyba dobrą przemiane materii bo dosc dużo jem a nic nie przybieram na wadze. Moje pytanie brzmi: Jakie są normy na wymiary w moim wieku i ile moge urosnąc naturalnie bez silowni ? Proszę o konkretne odpowiedzi...

[...] - Przysiady ze sztanga na barkach 3x12/10/8 plecy - Wiosłowanie sztanga 3x10 MC sumo 3x10 Klatka - wyciskanie sztangi płasko - 3x10 braki - wyciskanie sztagi za gowy siedząc 2x10 i teraz mam pytanie czy jest różnica jeśli będę ćwiczył i miedzy seriami bede robić np. 3 min przerwy ? A tym że będę trenował bez przerwy ? Jaka bedzie różnica ?

Mam takie pytanko przy różnych czynnościach czuje ból np.jak siedze przed komputerem na krześle bez oparcia po 15min. zaczynam czuc rwanie jakby mnie coś parzyło taki przeszywający dziwny ból właśnie w miejscu mięsnia czworobocznego od karku niżej po lewej i prawej stronie nie wiem jak sobie ulżyć. Proszę o poradę.

Witam ,ćwiczę już 17 miesięcy (bez diety) wrzucałem jakiś czas temu zdjęcia temat 'Troskafka Dwuboj' otóż iż mam 16 lat nie mogłem sobie zorganizować diety (choć i tak przez rok przytylem 20 kg ) teraz mam miesięcznie 250-300 zł na dietę .Czy można za to ułożyć jakaś dietę : )?

Kupiłem sobie KTP Creatine 200 kaps. + Vanadyl 90 tab. Chce ćwiczyć na masę. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób to brać (w dni siłką i i w dni bez siłki). W jakich ilościach itd. I co mi to da? Mam 17 lat i waże 73 przy wzrości 179cm. Moje wymiaty to biceps-33 cm , klatka koło 103cm. Na klate biorę swoją wagę.

Nowiutka konsola PS2 - jeszcze 10 miesiecy gwarancji!! Bez rippera - dzieki temu nie tracisz gwarancji a możesz go założyć za dodatkowe 100PLN. Do tego całe okablowanie, pad, karta pamięci 8MB, trzy oryginalne gry: Tekken 4, Pro Evolution Soccer, WRC II cena 1050 PLN GG: 2025950 e-mail: [email protected]

Czesc nie jestem za bardzo w temacie aktulanych gainerow jaki polecacie tani i elegancki ? cos w stylu mass XXL ? bez kreatyny beda sogi

Cwiczylem ok 2 miesiecy na mase po czym mialem mala przerwe i teraz juz prawie miesiac znow cwicze na mase ale zasatanawiam sie czy ma to sens bez odzywek podczas gdy sporo biegam ? Mam tez takie pytanie odnosnie ilosci powtorz. treningu "na sile". Z tego co wyczytalem/popytalem powinno to byc 4-6 powtorzen w serii, tylko nie wiem czy odnosi sie [...]