[...] * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
[...] potrzebuje jakis lajtowy stack kreatynowy do stosowania w dnt...w cyklu bedzie zestaw suplenemtow dosc spory: tu link do tematu gdzie wymienione sa suple jakkie bede stosowal: http://www.sfd.pl/Mocne_uderzenie-MEGA_CYKL-_sogi-t418014.html nie wiem jaki wybrac niedrogi, bez pobudzaczy stack w dnt. jakies propozycje? za modre rady oczywiscie sogi
[...] pomocy. trenuje 4 razy w tyg piłkę nożna 1 na basenik i 3 razy siłownia. Chciałbym po pracowac teraz nad masa lecz w tyg mam czas tylko we czwartki, soboty(na profesjonalnej silowni) i w niedz na wlasnej lecz bez atlasu. Diete mam ulozona, posiadam suplementy lecz moje treningi nie daja mi efektu od jakiegos czasu. Mój staż to ok 14 miesięcy.
Tydzień temu wybilam sobie kostkę w 2 miejscach, mialam wszystko nastawione,nasmarowane i zabandazowane. 4 dni bez chodzenia, jedynie o kulach,nie obciazajac stopy. Teraz chodzę w opasce uciskowe,chcialabym jednak powrocic do treningow. Mowa tutaj o treningach np z Ewa Chodakowska i o bieganiu ( na to za pewne potrzeba wiecej czasu ale jak sprawa [...]
MAM PYTANIE. POTRZEBUJE JAKIŚ WYPASIONY I CO WAŻNE- SPRAWDZONY TRENING NA POPRAWIENIE WYNIKU W WYCISKANIU. CZY JEST MOŻLIWE ŻEBYM ZE 110 DO MARCA WYCISKAŁ 140- BEZ KOKSÓW RZECZ JASNA, EWENTUALNIE NA KREATYNIE. DOBRZE BY BYŁO ŻEBY POZWALAŁ NA TRENING RESZTY GRUP MIĘŚNIOWYCH. PROSZE O POMOC. POZDRO
A więc jaki rozmiar jeansów nosicie ! tak bez paska ofkors ! Ja 30. ;] kiedyś 46 z paskiem xd bo w 44 nie wchodziłem pozdrawiam ; ) i miłego sylwestra jutro;d! Jeśli o dresy chodzi to s!
Czy jeśli chodzę z obciążeniem w postaci plecaka ważącego jakieś dobre 3kg, to moge sobie dołożyć do krokomierza wagę plecaka, jako moja waga? Tzn jakby przytyć o 3kg z tego właśnie plecaka. Czy chodzenie z plecakiem da większe efekty w spalaniu kalorii, niż bez plecaka?
Witam , mam pytanie : wiem że ludzie czarni (bez rasizmu) , dlatego tak pisze skaczą lepiej od białych bo mają mocniejsze kostki i większe ścięgna achillesa . czy są jakies cwiczenia na wzmocnienie tych miesni u nas (białych) :> i jak mam zastosowac obciazenia na łydki przy wznosach ? (co wieczór robie 200) i czy nie grozi to jakas kontuzja
Kupiłem sobie w dniu dzisiejszym ester kreatyny z vitalmax-a :) Czy zastosowanie go bez specjalnej,dokładnej w kcal diety może przynieść jakieś efekty?? Powiedzmy przy zdrowym odżywianiu z dużą ilością białka w pokarmie i może GainBolic 6000, który sobie leży u mnie w szafie!!!
[...] pijam porcję białka 30g (braki w diecie) i czy do białka muszę dodawać jakieś węglowodany ? (węgli braków w diecie nie mam) tylko chodzi o to czy samo białko które wypije nie zostanie spożytkowane na energię i dobrze się przyswoi ??? Jak to jest ? Reasumując można samo białko pić bez dodatków węglowodanów ? PS. sorry jeśli w złym dziale piszę ..
Jak w temacie. Oddam za 99 i przesylka free. bez sim, wszystko 100% sprawne, folia na wyswietlaczu. Ladny stan, telefon mojej kobieciny. Fotka jedna - reszta na allegro:-) http://allegro.pl/lg-bali-gm360-folia-na-wyswietlaczu-wysylka-gratis-i3170701478.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1164692582ce4067bcbe7eeda73cff7b.GIF Zmieniony przez - maly mis84 [...]
[...] jak rozruszać łokieć po złamaniu mam ogromny przykurcz 90 stopni łokieć jest po operacji i nadszedł czas rehabilitacji trwa 4 miesiące lekarze rehabilitanci już nie chcą mnie rehabilitować bo są bez radni albo się boja dalej rehabilitować, a lekarze ortopedzi mówią ze da się wyprostować rękę to jak to zrobić w jaki sposób ćwiczyć rękę ?
otoz ciekawi mnie ile jest mięsa w diecie forumowiczow ja srednio jem dziennie 300g chudej wołowiny i 300g drobiu (indyk,kura). wszystko duszone na wodzie lub pieczone, bez grama tluszczu roslinnego. a Wy?
Szukałem czegoś konkretnego na ten temat ale nic nie znalazłem. Brał ktoś już ten wynalazek? Jakie efekty? Gdzieś czytałem że to jest silniejsze od Xp i że daje lepsze efekty. Czy to prawda? Sorka że tak pytam o te wynalazki ale szukam czegoś naprawde mocnego i nie chce sie w nic wkopać bez sensu. Dzieki za opinie.
Witam! Sprzedam Cell Pump 665g, otwarty (brak jedynie JEDNEJ porcji - nawet chyba nie wzialem pelnej porcji, ze dwie plaskie miarki wzialem - chcialem poczuc ten slawny smak chemicznej pomaranczy...) , dobrze przechowywany z dluga data waznosci do 2009, bez holo. Cena 50zł + KW Kontakt: gg4074073 / [email protected] Pozdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co do nich wątpliwości. Mam budowę ektomorfika, ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu + 2x w tygodniu trening muaythai. Ważę 71 kg/wzrost 173/wiek 17, mam dietę na masę (około 3500kcal) bez żadnych suplementów. Czy bieganie będzie dobrym rozwiązaniem przy budowie masy? Chcę biegać 3x w tygodniu przed siłownia jako rozgrzewka i poprawić swoją kondycję.
Chłopaki zacząłem aktualnie PTC. Chciał bym ten odblok przeprowadzić łagodniej ale dłużej, bez dawek uderzeniowych itd. Czy mogę hcg pociągnąć dłużej w małych dawkach? (np. do miesiąca czasu) I jakie dawki exe moge dorzucić do Nolvadexu?
Witam. Mam zapytanie co do ćwiczen klatki piersiowej, potrzebuje do operaccji schudnac i jedyne jakie cwicenia moge wykonyac to w pozyci lezacej bez nadwyrezania kregosłupa. chciał bym sie dowiedziec czy trening klatki piersiowej co dzinnie badz co drugi dzien nie bedzie przesada, trening nóg jak i jazda pozyja stojaca badz obciazajaca kregosłupo [...]
[...] a baluje juz 4 dzien z rzędu ze wracam o 4-5 rano :) spie do 11-12 to kłade sie spac puzniej tak samo o 2-3 jezeli sie kłade a jak nie to wychodze koło 24 to czy cała diete ktora powiedzmy sie zaczyna o 7 ranoo moge przesunąć o te 4-5 godzin w przód ps ja staram sie balowac bez % ostatnio bardzo dobrze idzie przez całą noc koło 2 piw wypijam :D
