Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę 2 miesiące co sadzicie? Waga:68kg Wzrost:182cm Wyniki: Wyciskanie na płaskiej:73 Martwy ciąg:110 Przysiad:90 Bez diety (jem to co jest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/476f6f22e1bc40e9847442f83a62dc3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85d7965f2de14d57851e34a1c3b7f108.jpg
[...] Tu jest mój wątek z wynikami badań: https://www.sfd.pl/S%C5%82abe_libido_i_erekcja-t1222851.html#post-20086629 Zdecydowałem że chce spróbować coś na zbicie tej prolaktyny(narazie bez recepty). Co będzie lepsze lek z apteki castagnus 30 tab 45 mg czy swanson full spectrum chasteberry fruit 450mg 120 tab. Prosiłbym też o poradę jak to dawkować.
[...] się w survival i tp.Po dłuższym pocheniu z plecakiem zaczyna mnie bolec odc lędzwiowy.Jakie ćw.wykonywac by wzmocnic plecy tak by mozna było przenosic znaczne obciążenie bez przykrych komplikacji.Dodam tylko że odc piersiowy ucieka mi w prawo lekko sie garbie i dlatego prosze o odp ludzi dośw.poniewaz nie chce narobic wiecej szkody niz [...]
[...] maja na lekcji wych.fiz. graliśmy w piłkę nożną.Byłam na bramce i w pewnym momencie dostałam piłką w rękę która wygięła mi się w nadgarstku.Nauczycielka powiedziała mi że naciągnęłam nadgarstek.Od trzech tygodni boli mnie ręka w nadgarstku a bez opaski usztywniającej w ogóle nie mogę nią ruszyć.Maści też nie pomagają.Co zrobić żeby nie bolało?
Oto plan treningowy, który sobie ułozyłem (bez cwiczen, podaje tylko partie miesni, które w dane dni bede cwiczył) Poniedziałek: klatka, bicepsy, tricepsy, przedramiona, ramiona, brzuch Wtorek: plecy, nogi Środa: brzuch, bicepsy, tricepsy, klata Czwartek: przedramiona, ramiona Piątek: brzuch, bicepsy, tricepsy, klata Sobota: plecy, nogi Niedziela [...]
[...] z hantlami, sztanga. Pracuje za granicą i nie mam jak iść do siłowni od poniedziałku do piątku. W Polsce jestem tylko na weekend. Myślę nad pójściem na siłownię ( miałem długą przerwę od niej) . Za granicą ćwiczę bez ciężarów. Dietę mam ułożona. Jedyny problem to właśnie siłownia. Jeśli może ktoś doświadczony mi pomóc to byłbym bardzo wdzięczny:)
Czy mozna jesc wafle ryzowe plus jakis jogurcik po treningu? A potem dopiero normalny posilek? Nadają sie do szkoly zamiast chleba? Wiem ze maja ten ig wysoki. Jestem ekto i masa mi potrzebna a wegle mi sie wogole nie odkladaja. sorry ze bez polskich znakow, ale mam windowsa z USA. Zmieniony przez - hogix w dniu 2010-02-04 15:58:36
W Czechach ichniejszy sanepid znalazł w Animal Cutsie progesteron. http://www.szpi.gov.cz/docDetail.aspx?docid=1020002&docType=ART&nid=11652 Czyżby amerykanie nie potrafili robić supli bez podrasowania??
Obecnie korzystam z : - zincas forte (cynk około 17mg cynku w 1tab) - Filomag b6 (40mg magnezu + 5mg B6 w 1tab) Zincas forte wychodzi najtaniej jeśli chodzi o cynk chyba, a jaki polecacie tani i dobry magnez? wyczytałem że Neomag Forte ma 100mg magnezu w tab. i dość niedrogi jest (bez recepty) co sądzicie o nim?
Siemano, mam 15 lat i po treningach łykam CarboMax, czy w moim przypadku mógł bym kupić sobie Muscle Up Protein czy to jeszcze za wcześnie ? Proszę o normalne odpowiedzi bez żadnych docinek ze względu na wiek. Pozdro ;D Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2011-05-07 21:55:44
Simanko, sluchajcie cwicze z przerwami ok 3,4 lat waze 100 kg rowne 180 wz i mam brzuch reszta ciała jest ok Przytylem 10 kg w ciagu 50 dni bez cwiczen i jedzenia FF . chcial bym wazyc ok 87 kg i wiem ze to jest morzliwe w 4-6 miesiecy scislej diety ipytanie jest takie czy odrzywka typu jabłczan kreatyny jest do tego dobry i jak tak to co do tej [...]
Mam jedno zasadnicze pytanie: Czy skakanie na skakance z obciaznikami lub bez pomaga zwiększyć siłe wyskoku?? Prosze o szybkie i sensowne odpowiedzi ponieważ na forum nie znalazłem żadnej jednoznacznej odpowiedzi na ten temat!! Mam Zamira zacząć skakać (chodzi mi o wyskok do kosza oczywiście!!) live and die by the gun!-2Pac shakur
'Przypadkiem' trafił mi w rece taki zestaw: BioTech Creatine pH-X (1500), Olimp Massacra, Syntrax Matrix 5.0, ZMA apteczne (Filomag B6 + Zincas Forte) oraz Olimp Vita-Min. Jak będzie dostępny, to dołączam do tego Kaizen Xtreme Stack (narazie nie ma w Polsce). Jak to łączyć (tymczasowo bez Kaizena)?
Jak najlepiej i najszybciej zwalczyc infekcje gornych drog oddechowych bez pomocy antybiotykow? Czy jest to wogole mozliwe? Ostatnio troche chorowalem i zauwazylem ze podczas biegania mam lekkie problemy z oddychaniem. Lekarz powiedzial ze to prawdopodobnie nie zaleczona infekcja i z czasem przejdzie. Jak pozbyc sie tej infekcji i oczyscic [...]
Jakie sposoby na utwardzenie i wydalanie kupy? Ponieważ w diecie mam mega dużo warzyw a żadnych poważnych węgli, jaki na to sposób? Ps. Bez odpowiedzi ' zła dieta ' albo czekalody, nie chce dodatkowych węgli. Dieta działa więc będę ją nadal stosowała tylko problemy z wzdęciami brzucha, i czesto nie strawieniem nie których posiłków więc mam duże [...]
witam mam pytanie czy mieszanie biegania interwalowego i cwiczen na mase jest sprzeczne czy ogolnie mozna tak robic bez wiekszych konsekwencji czyli np. tydzien cwiczenia na silowni i tydzien biegania interwalowego ( 2-3 razy w tyg) i tak naprzemian
[...] do organizmu niezbędnych aminokwasów. Ostatnio na allegro znalazłem taki wynalazek jak: SPIRULINA: Algi morskie w tabletkach (podobno zawierają 8 najważniejszych aminokwasów). Moje pytanie jest takie czy biorąc ten suplement bez problemu uzupełnię niezbędne aminokwasy czy nie są one w jakimś stopniu gorsze od tych zawartych w np. kuraku ?
[...] pytania 1 czy w ćwiczenia na triceps i biceps smożna robić progresje 2 ile maksymalnie robić seri na mase na nogi ze stażem 9 miesięcy 3 czy robiąc a6w zredykuje bez airobów tłuszcz na brzuchu 4 ile robić powturzeń najlepiej na mase 6-8 czy 8-10 czy 10-12 5 czy w dużym stopniu opuszczanie ciężary powinnobyć wolniejsze od podnoszenia [...]
Cześć, mam taki problem... Chcę robić treningi w domu. Tylko że nie wiem jak skutecznie "spalać mięśnie" łydek, bez żadnych nieprzyjemnych skutków... Jakie ćwiczenia polecacie?
