bez

Witam, Zacznę od tego, że mam 192cm wzrostu, a ważę 70kg (19 lat). Jak mogę w prosty i bezpieczny sposób zbudować masę mięśniową treningami w domu bez suplementów? Ułożyłem sobie plan treningowy z różnego rodzaju pompkami i hantlami. Po miesiącu regularnych ćwiczeń widzę delikatną różnice. Ale nie wiem co z dietą. Na co najbardziej zwracać [...]

[...] były po 100 razy, ale mam pytanie czy od samego porannego biegania i ograniczenia jedzenia typu: fast foody, frytki, smażone kiełbasy (grill itp) itd można schudnąć ? Czyli bez wyliczania kalori, układania dokładnego harmonogramu posiłków, liczena B, T i WW itd...i jeszcze na koniec pytanie: o ktorej godzinie najpuzniej mozna spozywac posiłek [...]

[...] marudzi na gorzki smak! Panowie, wiadomo ze jezeli kobiecie batonik smakuje, to siega po niego czesciej. Mimo jedzenia 100g ananasa dziennie i picia ok.3l wody, smak jest bez zmian - wina diety, okej ale czego konkretnie? Ja jestem na low carbie masowym i PCT Moze to byc wina kwasu l-askorbinowego DO HERBATY? Sporej ilosci miesa? Oliwy z [...]

[...] Chce się pozbyć takich udow jak na zdjęciu widac. Jak stoję i idę to wyglądają normalnie a jak usiądę to wyglądają tak chociaż jestem ogólnie szczupłą osobą. Jak się tego pozbyć? Proszę o szczere odpowiedzi i bez złośliwości. Jestem normalnie załamana tym widokiem. To jest okropne co zrobić ? /SFD/2019/7/24/210d59fe68f84290baefe347b1c4ecd9.jpg

No właśnie....kupuję..... bez tarczówek, ale z dobrym osprzętem chciałabym i jak najlepszym amorkiem za tę cenę...Myślę o Authorze Traction....może coś doradzicie ciekawego lub ciekawszego? :) kasia27

Póki co PRIDE ujawnił nam 4 walki, jakie odbędą się 18 lipca podczas tej gali: Ryo Chonan vs. Phil Baroni Masakazu Imanari vs. Joachim Hansen Kazuo Misaki vs. Daniel Acacio Jutaro Nakao vs. Marcus Aurelio Zapowiada się całkiem nieźle! Walka Baroniego z Chonanem to bez wątpienia będzie "coś"

[...] jestem zupełnie zielony moim marzenirm(narazie) jest zrobienie salta w tył. nawet niwiem czy można to nazwać saltem. proszężeby ktośmi powiedział jakie ćwiczenia przygotywujące będą dobre. umiem salto w przód bez rąk na przysiad i wyskoczyć z pleów do przysiadu nie używając rąk. ale nie potrafie tego w tył i jestem zdesperowany i proszę o pomoc.

tutaj zamieszcza film z pucharu swiata ostatniego .... http://video.google.pl/videoplay?docid=2481177700449295822 jest to pokaz enbu przez najleppszych zawodnikow sam go kreciłem bo byłem tam obecny i znam tych ludzi wiec bez obelg

Witam... Mam 16 lat, ważę 65kg. Staż 3 miechy ACT z przerwą miesięczną (brak czasu) bez diety i suplów... Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć Plan Treningowy na 3-4 dni... Mój sprzęt do ćwiczeń, ławka regulowana, wolne ciężary, hantle, gryf łamany, wyciąg... Proszę o pomoc. Pozdrawiam!

Witam, może moje pytanie wydać się trochę głupie, ale kto pyta nie błądzi %-) otóż mam coś takiego że po spożyciu alkoholu moje możliwości fizyczne się dość sporo zwiększają, poprawia mi się wydolność, szybkość i siła w dużym stopniu idzie na +, od czego się to bierze i czy jest możliwe żebym mógł odblokować swoje zdolności bez używek ? :-? %-)

[...] potrzebuje zacząć odblokowanie, ma hcg i tamoxifen a nie może nigdzie załatwić clomidu, jest coś czym można to zastapić ?? dodam że ok 10 tygodni jechał na teściu , tak że chce ze 2- a najlepiej 3 listki clomidu. jest w stanie ktoś pomóc radą ?? po za krytyką rozpoczęcia kuracji bez wcześniejszego skompletowania wszystkiego co niezbędne .

[...] brac antybiotyk. Czy to przeszkadza kontunuowaniu diety? Nie moge tez wykonywac cwiczen na silowni ani aerobowych. Czy przerywac diete? Ketoza nawet sie nie zaczela. Z drugiej strony jesli przerwe diete to na pewno nie zaczne jej od razu po chorobie pewnie, jesli w ogole zaczne. Nawet teraz trudno mi sie obejsc bez weglowodanow. Co radzicie?

Tyle tego na rynku ze nie wiem co wybrac, czy mogly by sie wypowiedziec osoby, ktore stosowaly/maja doswiadczenie jaki wybrac? Chce pewny i dobrej jakosci bez zadnych "wkladek wzmacniajacych" typu meta itp. Pozdro

Siema, chciałbym poznać Wasze zdanie na temat od jakiego wieku bez skutków ubocznych można brać kreatynę? Chodzi mi o skutki uboczne w wieku rozwojowym 15lat. Czy ma to wpływ na rozwój emocjonalny lub gospodarkę hormonalną? Z góry dzięki =]

Witam!! Od jakiegos czasu boli mnie lewa noga od boidra aż po kostke.Ból ten nasila sie a czasem trwa bez końca. Przez 5-ęć dni miałam silny ból w kolanie a nadodatek jeszcze doszła łydka( jak zakwas lub naciągnięcie).Dodatkowo w łydce łapie mnie skurcz w ciągu dnia a raz nawet w nocy aż sie obudziłam z bólu ,nie wiem czym to jest spowodowane ale [...]

Witam. Ćwiczę piłkę nożną, więc bardzo dużo czasu spędzam na bieganiu za piłką. Z tego co wiem, ci co ćwiczą masują najpierw np. z 85kg do 105kg a potem to dopiero redukują. Więc moje pytanie jest takie. Czy mógłbym ćwiczyć i nabierać masy mięśniowej przy ćwiczeniu piłki nożnej 5 razy w tygodniu po 3-4h ? Oczywiście bez nabierania tzw. masy.

Ostatnio ciągle boli mnie serce.. Jest to dziwne uczucie zmęczenia całego mięśnia itp Problemy powstały głównie przez bardzo długie branie przedtreningowek bez przerw.. Ostatnio zacząłem pić kawę ale dzisiaj poszedł ostatni kubek bo strasznie boli serdicho po niej Jakie badania zrobić? Echo serca, plus wysiłków? Cos jeszcze? Sorry za pisownie ale [...]

Witam wszystkich, Mam taki challenge, który polega na tym że chodząc na siłkę 3 razy w tygodniu bez wcześniejszego przygotowania muszę się siłowo podciągnąć min. 14 razy. Plan zakłada że muszę zrobić to w 3 tygodnie, przy czym dzisiaj podciągam się 4 razy. Jak ćwiczyć? Co jeść? da się to zrobić? A może hantelki w domu i drążek? Wystarczy plan [...]

[...] problem z lewą stroną ciała (góra), wyciskanie na barki, wyciskanie sztangi na płaskiej ławce (klatka, triceps), nawet problem przy hantlach na biceps. Prawa strona działa bez zarzutu, lewa nie ma siły ani nawet panowania nad ciężarem. Np. na barki wyciskałem hantle po 27 kg, w tym momencie - na dzisiejszym treningu na lewą rękę udało mi się [...]

mam 17 lat cwicze juz 4 miesiace,w pierwszych dwuch miesiacach przybyło mi 1kg(bez diety).Ostatnie dwa miesiace 8kg(z dieta)najwiekszy przyrost miałem w ciagu 2 tygodni5kg(kreatyna,mass xxl 3kg.Cwiczyłem tak: pon:klata-7pow.stały ciezar 10s. triceps 4s sroda: nogi piatek:biceps,plecy teraz zmieniłem plan po 3dniowej pzrewie na taki: progresia [...]