WIELKA PROSBA DO KOGOKOLWIEK , MAM 181 CM, I ...68 KG (21LAT), RZEŻBA CAŁKIEM CAŁKIEM , ALE CO PO RZĘZBIE JAK NIE MA MASY ,...WIĘC JAK MOGĘ PRZYTYĆ BEZ KOKSU ITP...OD LAT STARAM SIĘ TO ZROBIĆ I NIC WGA MI SKACZE ALE NIGDY NIE PRZEKRACZA 70 KG, A MOIM MAŻENIEM JEST 90KG. WIĘC JAK KTOS MOŻE TO NIECH MI NAPISZE JAK PRZYTYĆ : JAKIEŚ ŻARCIE, [...]
[...] treningi wygladaja jednakowo czyli cwicze caly czas 1 rozpiska od 9-10 miesiecy.Odzywki: 2 cykle kreatynowe Przyrost massy: Przytylem 26kg Wycisk na klatke:135 kg wiec mysle ze mam predyspozycje. A wiec chcial bym abyscie mi rozpisali trening bardzo zaawansowany ktory daje kopa . I prosze bez koment. Ale robi bledy , albo poszukaj w google .
Witam Moj glowny posilek obiadowy opera sie na ryz + kurczak(pieczony w rekawie z przyprawami) badz wolowina mielona(smazona na teflonie bez tluszczu,skrajam duzo cebuli z ktorej wychodzi woda i na niej dusze mieso). do tego dorzucam warzywa z puszki, kazde kupowane osobno, wszystkie "organic" (niby najlepsze w UK): czerwona fasolka, kukurydza, [...]
1.Mając do dyspozycji ławeczkę, sztangę, hantelki oraz obciążenia czy będe w stanie wyćwiczyć wszystkie partie mięśni ? 2.Na siłowni spędziłem 2msc. bez diety ani planu, potem miałem przerwę i również 2msc. spędziłem w tym , że przed ostatnie 2 tyg miałem dietę i przytyłem ponad 1,5kg, lecz potem miałem przerwę z problemów zdrowotnych i masa [...]
[...] kg tłuszczu i zamierzam wprowadzić rotacje kcal. Wyliczyłam, że mniej więcej normalnie mój organizm potrzebuje około 1300 kcal dziennie a więc w dnt obcięłabym te 300 kcal bez węgli w dzień treningowy jak myślicie ile powinnam zjeść ? 1500 kcal ? Mam 165 cm wzrostu i ważę 55kg Ćwiczę ok 60 minut dziennie 3-4 razy w tygodniu, na razie ćwiczę w [...]
[...] bardziej i pomalu zaczyna mi to oszpecac rece co mam robic popierwsze zmniejsze ciezary a jak to nie pomoze no to co???? silowni niechcem przerwac poniewaz fajnie mi idzie moje przykladowe wyniki 100kg na poziom i dol w seriach bez problemu po 5 powtorzen na poziomie nawet 11 targam i niewiem co robic pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] trenuje planem który jest zamieszczony w tym samym dziele pod tytułem "Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12". Mam takie pytania: 1) Jakie to daje efekty i po jakim czasie są one widoczne? 2) Czy można urzywac odrzywek? Jak tak to jakich? (chodziło by mi o mase mięśniową bez tłuszczu) Licze na konkretne odpowiedzi.
Witam, mam 14 lat czy robienie przysiadów w tym wieku jest wskazane. Czy mogę mieć po nich urazy kolan. Przysiady mam zamiar wykonywać bez obciążeń z lekką progresją np o 5 dziennie więcej. Jeżeli przysiady niszczą kolana to prosił bym o przedstawienie ćwiczeń na uda które by ich nie niszczyły.(Oczywiście wiem jak je wykonywać tj. nie zchodzić [...]
Poradzcie co można sobie wypić aby wytrzymać 3h biegania za piłką?Koledzy mowili o jakims syropie przy ktorym ma sie palera i nie meczy sie czlowiek na meczach? zapomnialem jego nazwe ale moze macie swoje sposoby? Prosze tylko bez zadnych dopingow!
Witam, chcialbym wziasc kreatyne+dekstroze przez wakacje, ale niektorzy mi mowia zebym nie bral bo wszytko spale i nie bede mial zadnego przyrostu a inni mowia ze bez problemu moge brac. Co Wy o tym sadziecie?
Siemka spalacz jaki obecnie polecicie bo sie za bardzo nie orientuję! Najlepiej te najsilniejsze kazdy wie co mające w sobie ;p ogolnie podjacie jakies propozycje co warto wybrac:) Tylko zeby jakis pewny byl a nie jak Thyro( majacy w sobie to cos ale bez niego hehe:) Bedą sogi za propozycje:)
zakładałem osattnio podobnego posta,ale tera otrzymałem nową oferte.Mam zamiar zrobić cykl z udiałem winstrolu.Lubie iniekcje,więc bez różnicy czy to tabsy czy iniekce.Mam dostęp do następujących środków: grecja genpharm axio labs aep i strzały i tabsy no i zambon kupuje z www. inne środki były ok.który środek będzie najlpewniejszy???? planuje [...]
[...] • Uginanie ramion ze sztanga(3s) • Wspięcia na palce (2s) B • Wyciskanie sztangi płasko(4s) • Military Press(3s) • Francuzy (3s) • Wiosłowanie sztangą(2s) • Podciąganie/unoszenie z opadu(2s) • Przysiady ze sztanga(4s) • Uginanie ramion ze sztangielkami(3s) • Zwijanie nadgarstków(2s) Nie wyobrażam sb planu bez bicepsa i tricepsa dlatego taki.
[...] cwicze sobie regularnie w domku, ale nie mam sprzetu (jedynie 2x2.5 i 12 kg -wlasnej roboty).Smigam codziennie tez pompki. Zalezy mi na tym, zebyscie mogli mi zaproponowac jakiekolwiek cwiczenia na rozwoj klaty bez sprzetu, ktorego nie mam. Jestem z gory wdzieczny i mama nadzieje ze nie wysmiejecie mojej prosby... :/ Pozdrawiam wszystkich
[...] artrofia jąder która postępowała aż do samego końca. 2 dni po ostatnim szocie (50mg e2d dwa ostatnie strzaly) zacząlem clomid w ilosci 2 tabletek przez pierwsze 3 dni, teraz ciągnę do końca po jednej. już okolo 9 dnia odbloku a jajka cały czas bez zmian. dokończyć clomid i czekać na rezultaty, czy kombinować hcg o który tak ciezko teraz? pozdro
[...] potrzebuje zgubić trochę brzucha ;P uda też nie najlepiej się prezentują. Ważę 80kg przy 179cm wzrostu wiec trochę dużo. Kolega polecił mi AbTronic x2 ale wydaje mi się, że bez dobrej diety i odpowiednich ćwiczeń to raczej wielkich efektów nie przyniesie ;) Dlatego czekam na jakieś propozycje od kogoś kto się orientuje w tym temacie i pomógłby [...]
[...] przynajmniej 16 tyg. albo i dłużej chyba ze macie inne propozycje na jakies dwa cykle np. mam tak: - 200 tab mety po 10 mg - 30 ml deki 250mg/ml - 30 ml tesc (200mg enan i 200mg cypio/ml) - 180 tab x tren 30mg/tab - 100 tab clenu jak by czegos bylo mało to dokupie bez problemu i planuje na koniec wrzucic jeszcze wino w tab. dzieki za odpowiedzi
[...] grudka pod skórą), utrzymuje się nawet do 7 dni. Mam szota co 3 dzień, wiec jak robię nowego, poprzedni jeszcze bardzo boli, więc z bólem muszę funkcjonować w zasadzie bez przerwy. Szczególnie odczuwalny przy siadaniu lub schylaniu się. Zaznaczę, że po strzale zawsze dokładnie rozmasowuję. Czy są jakieś sposoby na zmniejszenie tych [...]
[...] przed treningiem wybierał bym mesomorph lub nox pump od dorian a kretyne hmm na początku chciałem spróbować Cell Tech Hardcore ale tyle cukry to wole coś innego więc z jakiś fajnych kreatyn to Labs Green MAGnitude albo znów 2x clout ? MAGnitude trzeba 2 puszki na cykl ? Czekam też na jakieś inne propozycje jeśli chodzi o kasę to bez ograniczeń :)
