Witam jestem tu nowy i chciał bym się dowiedzieć jaki mam typ budowy na siłowni a jedynie ćwiczę prowizorycznie w domu bez ciężarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a658816ec494d168ea0f2e96d773369.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f37c87d885540d294b21064e6cd421f.jpg
[...] Kcal: 2465 Węglowodany: 339 Białko: 92 Tłuszcz: 82 Mam za sobą ok.3 miesiące masówki (78kg-86kg), chciał bym teraz na sezon letni zrzucić niepotrzebna tkankę tłuszczową bez utraty mięśni. Oto moja dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048d73/rancer666/dzien/2013-04-13 Oczekuje na wasze cenne uwagi odnośnie diety. [...]
[...] które nurtuje mnie od dłuższego czasu. Czy spożycie węglowodanów o wysokim IG z większą ilością tłuszczy wpłynie na poziom glukozy we krwi inaczej gdybyśmy spożyli je bez dodatkowej porcji tłuszczów ? Czy zatem spożycie węgli o niskim IG można przyrównac do sytuacji kiedy indeks będzie wyższy a w zamian spożyjemy więszką ilośc tłuszczy. [...]
[...] rzodkiewka 50g piers z kuraka 50g B:17 T:25 ww:9 Razem307 3. to samo co wyzej 4 przed siłownią ryz brązowy 50g piers 150g B:32 ww38 5 po siłówni to samo 6.przed snem 100g ser twarogowy oliwa z oliwek 10g B::20 t 10 ww4 kcal 187 RAzem B:160 T:70 ww 150 kcal 1800 w dni bez siłowni bede miał tak B: 160 T;80 ww 115 kcal 1700 waga 68kg
[...] mi mianowicie o jedno zakładając ten temat. Mam 10ml 200mg/ml zbędnego DecaJet'u. Z czy było by fajnie to połączyć? Wiadomo enan itd. Szukam jednak innej opcji. Oczekuję czegoś fajnego, bez wielkich skutków ubocznych itd. Chciał bym dlatego uslyszeć jakieś bardziej zmyślne propozycje. Szkoda Deci, dobry środek a leży i się marnuje ;) Pzdr
[...] byłbym chętny organizować tam sobie i kolegom treningi koszykarskie. Hale nie muszą należeć do szkół, mogą to też być hale należące do osób prywatnych/firm, dla mnie to bez różnicy. P.S. Jestem też ciekaw czy są tu jakieś osoby z Gorzowa, które by chętnie pograły w kosza z amatorem, takim jak ja ;). Byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź :). [...]
Siema. Co by się stało jakby człowiek przez 30 minut na rowerku jechał z tętnem 90% HR MAX? No bo jest to intensywność niczym interwały, ale bez przerw więc interwałami tego nazwać nie można. Jakie mogą być tego skutki? (Pozytywne i negatywne) Ps: Ostatnio jeździłem właśnie na rowerku przez 30 minut i w pewnym momencie jak zmierzylem sobie palcami [...]
[...] jedna sprawa czy alpha drol moge laczyc z kreatyna??Jesli tak to czy mam dodac jeszcze cos do tego zestawu?Zalezy mi na odbudowaniu wypracowanej sily po kuracji saa a ktora stracilem przez tygodniwy pobyt w szpitalu.....5 dni pod kroplowka bez jedzenia i picia w upal 30 stopni zrobilo swoje Zmieniony przez - fabioxxx w dniu 2008-08-11 02:11:23
Witam, Nadszedł czas kiedy trzeba powiedzieć dość i zacząć działać. W necie informacji na temat odchudzania jest bez liku ale dla laika w tej dziedzinie trudno wyselekcjonować coś pożytecznego. Poszukuje porady osoby której znajomość żywienia nie jest obca i która udzieli wskazówek jak rozpocząć cały proces odchudzania. Mam 33 lata. Wzrost 180cm. [...]
[...] w Grecji i jesli tak to jaka jest cena? Pozatym czy jest wielki problem z przeslaniem tego paczka?tzn(czy mocno jest to spr. na granicy) i na co trzeba uwazac wysylajac paczke z Grecji. Bede niedlugo wiec chetnie wyslalbym sobie zapasy i przejechal bez problemow. prosze o podpowiec z gory serdecznie dziekuje? luta livre bjj vale tudo
Witam ! Chciałem wam pokazac trening wytrzymałościowy bez udziału ciężarów . Prosze o rozpatrzenie i wypowiedzenie sie co uważacie na ten temat. Dodam że mam 17 lat i myśle ze taki trening jest jeszcze dla mnie dobry . Co Sądzicie. ? Poniedziałek (10 x pompkina maks szerokości 10 x brzuszki 10x przysiady to jedna seria) Serio robię 10 czyli 10x [...]
[...] szyje i brodę dość mocno, mam około 10 szwów i dostałem antybiotyk żeby nie wdało się zakażenie. Antybiotyk oczywiście zacząłem brać a następny zabieg wypada mi w czwartek i tu pytanie czy zjeść anty i dopiero kontynuować czy brać bez przerwy? Chory nie jestem i nic mi w sumie nie jest ale wolę się dopytać co dalej :) Z góry dzięki za pomoc :)
Witam. Od paru dni boli mnie lewe kolano podczas robienia przysiadów nawet bez sztangi. Gdy zrobię ich trochę więcej kolano boli. Normalnie nie mam z nim żadnych problemów. Ostatnio grałem nawet w piłkę i nic mnie nie bolało. Od 2-3 dni wydaje mi się, że się coś zmieniło w wyglądzie. Załączam zdjęcie kolan dla porównania. Jak myślicie co to może [...]
Witam mam pewien problem niewiem czy cwiczyc na PROGRESJE 12-10-8-8 Czy 12-12-10-10 czy 12-10-10-8 a bez progresji 10-10-10 czy 12-12-12. Kiedyś Michail podal mi link gdzie bylo to podane jak ktoś wie prosze o wklejenie do mojego postu bo szukalem i nie zlazłem. Prosze o pomoc i z góry dziękuje
[...] Na co dzień trenuje Sprinty czyli (60m,100m i czasami 200m) i zamierzam trochę nabrać masy i właśnie się zastanawiam czy trenować Splitem czy FBW...jak myślicie co jest dla mnie lepsze..skoro dużo biegam ? Ale pamiętając że celem jest masa... Jak ktoś odpowie na to pytanie to zadam jeszcze jedno... ;] ale proszę bez pytań typu,staż itp. itd. ;))
[...] Jedna noga, którą porządnie stłukłam miesiąc temu, jest bardzo sprawna, bardzo rozciągnięta, leciutka, wyrzucam ją w bok na jakieś 160 stopni, trzymam na, powiedzmy, 140 bez jakiegokolwiek wysiłku. Drugą nogę, zupełnie zdrową, ledwo wyrzucam na 90 - jest po prostu strasznie ciężka. Czy to możliwe, ze przybyło mi tyle, tak 'niezdrowych' [...]
Witam, od kilku lat kilka osób bez przerwy mi grozi, pobiciem. Standardowo za nic, bo nic im nie zrobiłem a oni nastawieni są że muszą mnie pobić... Gdy są osobno żaden nic się nie odezwie, nie przezwie nie pogrozi... ale jak jest ich 3-5 to już się zaczyna, tylko brać tyłek i w nogi. Co w takiej sytuacji zrobić? staram się unikać bójek. Ale jak [...]
[...] więc do drążka podczepiam linkę z ciężarem na kółeczku i np. będę zaczynał z 15 kg ze 4 serie po max, a potem będę schodził z ciężarem do 10 , 5 kg aż w sumie zrobię te np. 10 bez. Czy mogę się do tego dostosować ? Chodzi mi o to żeby się odciążyć te np. 15 kg Wklejam rysunek poglądowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85bab67812874da3be6a7d6510051cd5.png
[...] inny sklad ale czy rzeczywiscie wystarczy 1 kapsułka? Wydaje mi sie że nie. http://www.scitecnutrition.com/pl/produkty/scitec_nutrition/aminokwasy/mega_arginine http://www.scitecnutrition.com/pl/produkty/scitec_nutrition/aminokwasy/aakg Wersje słoiczkową jadłem wczesniej 4 kapsy-działanie nawet spoko łapa puchła z 1 cm wiecej niz bez aakg hehe.
[...] o zdanie, co uważacie o tym planie oraz ewentualne porady. Podciąganie podchwytem wąsko 4x6 Przysiady 4x10 Podciąganie nachwytem 4x3 Pompki na poręczach 4x6 Pompki klasyczne 4x10 Straight Bar Dips 4x3 Unoszenie nóg w zwisie 4x6 Myślałem też o takim samym planie, lecz bez nóg, a nogi robić raz w tygodniu na ciężarach. Jak polecacie? Pozdrawiam.
