[...] parti siła drastycznie mi maleje,np. z 30 pompek na poręczach(na klatkę wersja) w 1 serii w drugiej robię 12 i nie mogę już dalej. Nie jest to jednak sprawa diety,bo nawet bez odpoczynku po tym mogę zrobić "normalną"liczbę powtórzeń tylko że na inna grupę! Dodam że wznawiam treningi od tygodnia,czy to możliwe żebym sie już przetrenował? Z góry [...]
[...] aerobowym(bo do takiego zaliczam sporty walki) biegania czy siłowni( ale wykonywanej tez w sposób wytrzymałościowy). Dodam tylko, że długośc sesji treningowych wynosi 1,5h-2h i są bardzo intensywne. Może pozostaje to bez różnicy i ązdy zastosowany będzie spełniał, w większym lub mniejszym stopniu, swoją role? Z góry dziekuje za pomoc Przemo147
Obecnie jestem na redukcji (ważę 79 kg) poziom tkanki tłuszczowej ok. 15 %. Według diety spożywam codziennie ok 150 g białka i 240 Ww i do 100 tłuszczów. Treningi 3x w tyg, bez areobów. przed i zaraz po treningu spożywam po 5 gram BCAA i moje pytanie czy po treningu mam pić też Carbo czy WPC ? do tej pory piłem WPC 15 min po sesji ok 30 g. [...]
[...] wymyśliłem te dane to tylko przykład ,moje dane są inne) to ide dac kcal i makroskładników na posiłek w ciągu dnia, posiłków bd jesc 5 (sniadanie ,posiłek w szkole ,przed treningowy,po treningowy,kolacja) czy w dni bez treningowe i treningowe powinnienem zjadac tyle samo kcal ? Jestem ekto 17 lat bd robić mase od wrzesnia do ... prosze o porady
[...] ale mnie to zastanawia. Około listopada kupiłem kreatynę z białkiem, których nie spożyłem do końca, mniej więcej od grudnia leżą nieużywane i zamknięte w kuchni. Czy można bez obaw je "dokończyć"? Czy lepiej nie ryzykować i wyrzucić? Kreatyna po otworzeniu miała kilka grudek, lecz po stuknięciu przywróciło to ją do normalnej formy, białko ten [...]
[...] zrobić 2 cykl,moje pytanie co wybrać ?.Jestem po 1 cyklu mono,teraz chce coś innego.Mam do wydania ok 200 zł.Cel: masa,siła Wzrost: 177 waga: 70 kg staż: 4 miesiace,bez przerw Dieta: oczywiście ze jest Przykłady: CP + KA2500 Cell Mass xpand do tego jakiś gainerek lub białko Inne porpozycje ? jestem otwarty na wszystko ;)Dziękuje i [...]
TESTY TEORETYCZNE NA PRAWO JAZDY PO POLSKU WSZYSTKIE KAT.ABCD(FORMULARZ NOWY) UDZIELE WSZELKICH INFORMACJI DOTYCZACYCH WYROBIENIA PRAWA JAZDY W IRLANDII FORMULARZE NA EGZAMIN PRAKTYCZNY ,FormD.201oraz D.401 RAPORT MEDYCZNY ENG.. Medical Report (kategorie CDE)BADANIE WZROKU.JEZELI POSIADASZ KARTE MEDICAL ZNIZKA NA OKULARY.ROZNE FORMY DOSTARCZANIA [...]
Piszę ten post gdyż sam doświadczyłem zjawiska zwanego "wiarą w siebie". Gdy zaczynałem mając 14 lat biegi, szóstkę weidera i inne bez wiary nie było większych efektów. Od jakiegoś miesiąca uwierzyłem w siebie i prosze już w wieku prawie 15 lat podnosze 50 kg (przy wysiłku 2 razy), jestem szybszy. Nadal szukam jakiejś odpowiedniej dietki, oraz [...]
[...] z nią gadać, co oznacza że musze jeść te jej zupki o różnych porach,przez co nie moge trzymać diety i jeść o stałych porach. Z tego powodu mam kilka pytań: czy dieta typu- jedzenie co pół 2,5H jakiegoś większego posiłku dała by coś?Czy bez diety moge sie spodziewać dużych efektów(spożywając odpowiednią ilość BTW).Mam 178, waże 67 kg i 16 lat.
[...] 3-4 razy dziennie je nawilżać, w przeciwnym wypadku szybko robią się suche. Przed tegoroczną zimą nigdy nie miałem problemów z ustami. Strasznie wysychają mi tylko usta, dłonie czy twarz są ok. Irytuje mnie, że bez częstego stosowania pomadki nawilżającej moje usta robią sie okropne. Da się coś zrobić aby usta same z siebie miały zdrowy wygląd?
[...] i zupełnie nie wiem co kupić. Jedni mówią, że mono zalewa i że się kiepsko wchłania, inni, że wręcz przeciwnie, ze to najlepsza forma ktreatyny. No i zastanawiam sie czy kupic niedrogie mono i jakies aminokwasy + białko czy bardziej opłaca się stack kreatynowy + samo białko bez aminokwasów. Ze stacków to myślałem o stormie albo knockoucie.
Witam!Spotkaliście się z czymś takim,albo wiecie o co chodzi? Szukałem troszkę w necie ale bez skutku. A więc tak: Odwiedził mnie dziś w domu dzielnicowy w mundurze i radiowozem i oficjalnie poinformował mnie że zostałem wcielony ro rezerwowych sił policji.Poprosił o książeczkę wojskową,spisał ostatnią szkołę,miejsce pracy,stan cywilny oraz [...]
[...] sobie po 4 miesiące na każdy etap . 4 Miesiące masy 4 siły i 4 rzeźby . Staram się jak najbardziej trzymać diety . Suplementy rozłożyłem sobie tak by robić miesiąc przerwy bez supli by organizm odpoczął . 2 miesiące na suplach , miesiąc przerwy i miesiąc na suplach, zmiana planu na siłę . Czy to jest całkiem rozsądny sposób na rozplanowanie [...]
[...] niż powinienem mieć by utrzymać wagę , jak to obliczyć dokłądnie ? moze ktos mi pomoże ? 21 lat 180cm 79,5kg , dodam ze zależy mi na robieniu masy , z jak najmniejszą ilością zalegającego tłuszczu w ciele , aha i jestem "endomorfikiem" , ktoś pomoze ? to ważne bo serio nie potrafie ogarnać tych makroskładników a bez tego ani rusz :(
[...] nie spuchło,nie blokuje się.Czy może ktoś zinterpretować ten opis RM czy to coś poważnego,czy konieczna będzie artroskopia czy może samo przejdzie,byłem u kilku ortopedów bez skutecznie,nie wiem czy szukać kolejnego lekarza czy odpuścić temat,gra w piłkę nożną nie sprawia mi problemów ale boję się że jak to zostawię to się pogorszy. [...]
Cześć.Jestem nowym użytkownikiem tego serwisu i chcę ćwiczyć. Postanowiłem że siłownia będzie w wieku 18 lat, a na razie będe ćwiczył bez obciążeń.Prosze was o opine na temat następującego planu ćwiczeń: -50sztuk po 3 serie brzuszki pełne, -20sztuk po 5 serii pompki, -5 razy max podciągnięcia na drążku, -40sztuk po 5 serii przysiady, a na koniec [...]
Witam mam 26 lat chodze na siłownie od 9 miesiecy 3 razy w tygodniu.Mija 5 tydzien treningu siłowego łaczonym z kreatyna wczesniej cwiczyłem według rekreacyjnego planu i bez specjalnego porywania sie na super ciezary i suple.Poprawiłem wyniki w wyciskaniu z 90 kg na 110 kg.Moja waga to na poczatku treningów 105 kg teraz 96kg na 192 [...]
[...] zębów, a następnie wybielanie w gabinecie, jednak ja jestem bidny student, a ceny za piaskowanie to ponad 100zł + wybielanie które może dojść do kilkunastu banknotów z wizerunkiem Władysława Jagiełło.. Chciałbym wiedzieć, czy można wybielić zęby, np. paskami wybielającymi bez wcześniejszego piaskowania? Na chwilę obecną mój odcień zębów to C2
[...] clomidu. Chcialby sie odblokowac po cylku ale jeszcze nie spotkalem nikogo kto by mial go w swojej ofercie. Wiekszosc osob w ogole go nie uzywa a nie ktorzy nawet nie wiedza co to jest clomid. Mam znajomych w kilku miastach w roznych silowniach i nikt z nich ani z ich znajomych nie ma clomidu. Co mi radzicie? Czy mam zaczynac cykl bez clomidu?
[...] powuyciskam , diety nie mam bo mi sie nie chce , ckd mialem ale mi sie polewa puszczala bo mielm za malo wegla wiec jem normlanie tylko mniej troche nie jem slodyczy i tlustych rzeczy. nie wiem czy jesc therme czy ur bez efki . boje sie ze jak zarzuce therme to mi serce stanie na traningu albo na meczu :/ co polecacie i dlaczego czekam na opinie
