[...] tym samym planem i chcialbym troszke zmienic i pytanie moje dotyczy treningu barkow, mam wątpliowsi czy ten zestaw cwiczen moze byc: wyciskanie sztangi z przodu ,stojąc ( bez wybicia z nog) wyciskanie sztangi zza karku siedziąc unoszenie hantli na boku stojąc lub siedząc szrugsy ze sztangą poprzednio mialem taki: wyciskanie sztangi z przodu [...]
[...] ciezarow? Czy CROSSFITEM mozemy nazwac taki trening: Power Clean 15 powt Brzuszki 40 powt MC 10 powt Pompki 40 powt Przysiad 5 powt Wszystko wykonujemy bez przerwy ? z przerwa a jak tak to jaka? Duzo informacji krazy po sieci ale zadnych konkretow.CROSSFIT to po prostu aktywnosc fizyczna ale mi to wyglada jak juz mowilem na [...]
[...] takiej diecie zauważyłem wzrost wagi ale do tego zaczęło przybywać mi sporo tłuszczu i mam problem z przemiana materii ( robie trening hst). co mogę zmienić w diecie aby zrzucić tłuszc i zdobywać tylko masę mięśniową ( w miare możliwości), jeszcze jedno zapotrzebowanie kaloryczne liczy sie na kg masy ciała ogólnej , czy na masę bez tłuszczu?
przeciwskazania : nie mogę używać (aktualnie) prawego kolana Na co dzień trenuje bjj/mma. Kontuzja kolana mnie wykluczyła na jakiś czas (coś z więzadałami, nie wiadomo jeszcze do końca co, czekam na rezonans). Robię tylko siłkę, ale chce dorzucić aero/interwały coby podtrzymać jakąś tam dynamike i kondycje. Jakie ćwiczenia, aeroby itd. Bez mocnego [...]
Witam. Mam 18 lat bez 3 miesiecy. Zamierzam za tydzien zaczynać drugi cykl kreatynowy, oczywiście po przerwie. Ostatnio leciałem na kreatynie activlaba. Teraz, postanowiłem zmienić, ponieważ tamta już mi się kończy. Ten cykl zaplanowałem sobie na 4 góra 5 tygodnii. Jednak zastanawiam się, czy tak jak podczas pierwszego cyklu brać kreatyne w każdy [...]
mam takie pytanko chlopaki nie wiem czy to ja jestem jakis inny czy wszyscy tak maja dupa mnie rwie po omenie tlyko bez jakis skojarzen 2/3 dni mnie boli poslad po ukluciu tez tak macie na propie nie mialem takich problemow oma 100% real chyba ze w aptece mi wala dali
[...] mam 0 doświadczenia z suplementami. Ważę 130 kg przy wzroście 184 cm, postanowiłem odwrócić swoje dotychczasowe życie o 360 stopni. Dobra przejdźmy do sedna sprawy. Wiem że bez "wspomagaczy" trudno będzie mi osiągnąć szybko rezultaty jakie kolwiek, chodzi mi o to żebyście podali mi jakieś wspomagacze do zbudowania masy mięśniowej i do [...]
[...] bedzie najlepszy dla mnie?zma,maca,tt. odrazu zaznaczam ze nie zamierzam niczego łaczyc maly budzet i itp. o wiele bardziej zalezy mi na rzesbie niz masie!chciabyl aby sublememnt dzialal na wiele czynnikow, tesc,samopoczucie,energia i co najwazniejsze bez skutkow ubocznych typu po zaprzestaniu odrazu spadek itp. z gory dziekuje za rzeczowa pomoc
[...] mass drol (kilosports) Oxanavar (kilosports) co polecacie do metki jakie odżywki i co z tego ph byłoby dobre co mozna by dodac do metki? Proszę o nie pisanie zbędnych komentarzy typu cwicz bez mety za mały staż itp. Dodam iż jestem początkujący w tej dziedzinie i powiedzcie mi czy clomed od kilosports odblokuje mete? czy musi być clomid?
[...] na diecie redukcyjnej i udalo mi sie zejsc z wagi 92 kg do 72. I teraz wydaje mi sie nadszedl czas na budowanie dobrej masy ciala, zalezy mi na suchej masie miesniowej bez zbednego tluszczu. Nie wiem jaka diete wybrac, czy normalna zbilansowana diete z dodatnim zapotrzebowaniem kalorycznym czy moze cos w stylu Low Carb. Boje sie zeby znowu [...]
[...] niewyraźne bzdury, dlatego też prosiłbym kilku forumowiczów o pomoc, mam na myśli zmierzenie temperatury pod pachą z samego rana, przez 10 min, od razu po otworzeniu oczu, bez wstawania z łóżka, około godziny 7mej rano i wieczorem około godziny 18-19stej. Skąd taka perwersyjna prośba? Mam do dvpy tarczycę, konkretnie Hashimoto i muszę sobie [...]
[...] , jestem już praktycznie po 1-szym dniu . Po mimo tego że zjadłem tylko 30 g węgli moje samopoczucie jest jak najbardziej ok . zastanawiam się dlaczego , skoro człowiek bez węgli czuje sie zazwyczaj osłabiony / wahania nastroju itp . ogólnie zjadłem dziś 160g T 150g B 30g W . Czy waszym zdaniem "taką sytuacja" może sugerować że dieta [...]
[...] problem po cyklu z mety, po wczesniejszych 2 cyklach takiego problemu nie bylo... Jestem jakis miesiac po cyklu cisnienie mam 140/100 (tak srednio) Tetno tez dochodzi do 90, bez wysliku zadnego, oprocz tego czesto czuje jak mi pikawa trzepie ze az mis ie klatka trzesie cala ;p I tu moje pytanie, czy mieliscie takie przypadki, czy Wam przechodzilo [...]
[...] regeneracyjny - akurat są święta, więc spoko. Jednak już mam za dużo energii. W drugim tygodniu chętnie bym lekko poćwiczył. W grę nie wchodzi jeszcze trening dla średniozawansowanych, bo jestem w domu rodzinnym - bez sprzętu tego, co mam w domu studenckim. Jak mógłbym lekko poćwiczyc w tym drugim lekkim tygodniu? Jakies pompki mialyby sens?
[...] mam robic i do kogo sie zglosic. To opis USG: Wiezadlo kruczo-barkowe z obecnoscia niewielkiego przewezenia oraz ze swiezo tworzaca sie blizna lacznotkankowa. Stozek rotatorow i sciegno miesnia nadgrzebieniowego z niewielkimi zmianiami przeciazeniowymi. Ciaglosc zachowana. Sciegno miesnia podlopatkowego nieznacznie pogrubiale. Reszta bez zmian.
[...] w tej chwili pilnie potrzebuje pieniazkow wiec sprzedaje to cudo. Zegarek wykonany ze stali szlachetnej, szkielko szafirowe, mechanizm automatyczny nie qwarz czy bateria, tzw wieczny mechanizm, dodatkowe funkcje- dzien miesiąca, sekundy, miesiące. Zabezpieczenie przed zerwaniem, kradzieżą. Cena zegarka 950zl stan idealny bez rys. Zdjecia na email
[...] 50zł. To nie dużo ale może wystarczy ;) Od ponad roku ćwiczę. mięśnie rosną. ciało rozwija. ale cały czas zalewam się tłuszczem. zaczynam teraz nowy plan treningowy z duża ilością cardio ale bez diety to nic nie da. wiec proszę o pomoc. 175cm 102kg wiek 21 strasznie słaby metabolizm. pytajcie co wiecej potrzebujecie to odpowiem na pytania.
Cześć mam pytanie,mam 16 latmam 187 cm wzrostu ważę 100kg.Chodze na siłownie miesiąc,chodzę ale nie mam diety i tu się pojawia moje pytanie czy bez diety można chodzić na siłownie i czy warto? narazie jestem na utrzymaniu rodziców i jadę na maminym garnuszku javascript: test(''); chce robić rzeźbę.A i jeszcze jedno pytanie czy gdy chce robić [...]
Witam. Otóż jakiś czas temu siłowałem się z kumplem na rękę..bez żadnej rozgrzewki. No i chyba nabawiłem się kontuzji. Nie jakiejś tam tragicznej ale uciążliwej. Strasznie boli mnie w zgięciu prawej ręki , kiedy ćwiczę czy nawet robię cokolwiek innego. Ale nie cały czas. Raz boli raz nie;p. Zrobiłem sobie ponad tydzień przerwy w ćwiczeniach i [...]
Witam. Od 5 miesięcy chodzę na siłownie. pierwsze 3 miesiące Ćwiczyłem bez żadnego planu. Teraz mam odpowiedni plan który dobrał mi koleś . Mam 160 cm wzrostu i 72 kg wagi. Początkowo brałem creatyne. Z tego co wiem po 4 tygodniach brania kreatyny trzeba zrobić sobie miesiąc przerwy. Teraz drugi tydzien pije białko. No i tu moje pytanie. [...]
