[...] w załączniku. Co do diety to jest to przykładowy jeden dzień w tygodniu, czasem kurczaka na obiad zastępowałbym rybą, bądź wołowiną. Oba śniadania raczej pozostawać będą bez zmian. Czy taka dieta wystarczy, aby zbudować ze 3-4 kg mięśni w parę miesięcy? Czy mam sięgnąć jeszcze po jakieś suplementy, tj. carbo, białko, gainer? Jeżeli tak to [...]
elowa mam taki motyw chce wziasc teraz kreatyne i tam inne aminokwasy ... tylko problem jest w tym ze robie diete do tego i teraz tak. rano to jak to rano bez problemu chodzi mi jak wracam z pracy o 14 to odrazu ide jesc... no i wiadomo zeby krete jesc to trzeba na pusty zoladek wiec czekam te z 2 godziny... i wtedy dopiero polykam kreatyne na [...]
Panowie szybkie pytanie, bez foto - bo niewidzę sensu porównań typu - mam 2ml/200mg Organona, albo Normy czy to orginał, zobaczcie na fotkę?? Widziałem i orginał i podróbę greckiej i holenderskiej i niebyło widać żadnej różnicy poza ceną o 100% większą za "orginał" - wykonanie mechaniczne identyczne. Pytam osoby które używały: Deca Organon [...]
[...] luzy, wymienią olej w amorze itp.) 2. Czy można kupić tylko tylni hamulec ( czy hamulce są sprzedawane tylko w kompletach - przód, tył) ? Na rowerze śmigałem 3 sezony bez żadnych przegladów (zrobiłem pewnie z 2000km) , na jakie cześci powinienem szczególnie zwrócić uwagę? Jestem zielony jeśli chodzi o temat rowerów i wszelkie naprawy [...]
[...] 2 tygodni zauważyłem, że pocą mi się mocno stopy, nigdy wcześniej nie miałem w tym problemu. Stopy są non stop wilgotne, nie ważne czy w bucie, samej skarpetce czy nawet bez. Specjalnie nawet obniżyłem temperaturę i dalej jest to samo. Są wilgotne nawet jak są zimne. Dziwnę trochę. Buty nie śmierdzą. Z poceniem się innych części ciała jest [...]
Witam. Po roku treningow bez suplementow czas znowu cos zakupic. Jako ze nie jestem na bierzaco w temacie suplementow prosilbym o pomoc w doborze zestawu suplementow na mase. Ostatnim razem mialem taki zestaw ActivLab - BCAA Xtra - 500 g 72zl ActivLab - Whey GAINBody Dibencozide Positive - 3000 g 85,5zl Trec - CM3 1250 - 180 kap. 42zl Tak wiec [...]
Witam wszystkich . Mam pytanie dotyczące planu treningowego . Mam 15 lat 188 cm zwrostu i 73 kg. Cwicze juz od dłuszego czasu ale bez planu efekty są ale z tego co wiem cięgi odpowiedniemmu planu treningowemu efekty są o wiele większe . Cwicze w domu mam do dyspozycje Hantle , Leko łamanego gryfa i łwke tką samą jak na tej stronnie [...]
[...] „Daily Star. Angielski dziennik twierdzi, że nowy dyrektor wykonawczy Chelsea, Peter Kenyon, dostał już polecenie od Abramowicza i ma sprowadzić Beckhama na Stamford Bridge bez względu na koszty. Beckham w letnim okresie transferowym przeszedł z Manchesteru United do Realu Madryt za 35 mln euro. "Jeśli nie osiągniesz zamierzonych celów, [...]
[...] odczekac ok 4 tyg)i nie wiem co jeszcze do tego podłączyć moze to byc kilka supli CO MYSLICIE O KRETKA+HMB+.. i jeszcze jedno jesli są tu osoby ktore stosowaly suplement Dibencozide Magnum jakie przyrosty(głównie siły uzyskaliscie)ale bez wielkiego przyrostu masy ciała i czy polecacie go dołączyć w cyklu siłowym z lekką nuyką masy?????????
mam problem! Dzis rano bylem u lekarza i powiedzial ze ma zapalenie zatok! dal mi antybiotyk i kazal brac 7 dni ! Ostatnio mialem regeneracje(7dni lekki trening i 5 bez treningu) i teraz zaczolem trening na poprawienie sily! co mam robic przerwac trening czy moze cwiczyc normalnie? a jezeli nawed przerwa to na ile ? na 7 dni czy moze jak sie [...]
[...] jaki trening na siłowni (ile razy jakie partie mięśni itd) (u mnie wszyscy ćwiczą na siłe), jakie suplementy mam kupić (kreatyna, hmb?). Jestem w stanie ćwiczyć codziennie, dodatkowo chce się zapisać na judo lub boks tajski. Tak poza tym to mam 2 lat, student, chodzę na siłownie ale bez większych efektów. Z góry dziękuję za pomoc Maciek
Ostatnio silowalem sie na reke, bez zadnej rozgrzewki, przeciwnicy tez stawiali opor Na drugi dzien mnie lekko w lokciu cos bolalo. Nastepny dzien znowu bolalo w lokciu i promieniowalo mi cale ramie, pozniej poszedlem na silke i zrobilem plecy chodz reka mnie caly czas bolala ale jakos podnosilem. Ale pozniej jak juz chcialem zrobic francuza [...]
[...] sa poukladane w dobrym kierunku.moje pytanie - czy poczekac z fat burnerem przykladowo miesiac czasu azeby tak jak to w kulturstyce meskiej EFEKT byl lepszy po odpowienim przygotowaniu oraz braku zakwasow ? czy lepszy KOP bedzie za kilka tygodni CZY MOZE to absolutnie bez znaczenia i schudnie tyle samo tudziez moze zaczac brac teraz? pozdrawiam.
Witam. Mam pytanie, co do dawkowania preparatu Creatin HMB Synergy. Na stronie producenta napisane jest: 3 kapsułki dziennie. W dni treningowe 45 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. W dni bez treningu dzienną dawkę można podzielić na 3 porcje. Nie łączyć w jednej porcji z posiłkiem. Moje pytanie. Jak jest dawka dobowa, tzn 3 czy 6 [...]
[...] się dla mnie po prostu nudne.Powiem szczerze, że ciężko mi się za nie zabrać.A to mi się nie podoba.A gdy mi się cos nie podoba to staram się to zmienić, a nie pieprzyć bez sensu.Zacząłem robić tzw. serie łączone.Przykładowo na klatę planuje wykonać 4 ćwiczenia, łączę pierwsze ćwiczenie z drugim i trzecie z czwartym.Mam 3 pytania: 1) ile [...]
[...] że klatkę piersiową ćwiczę tylko raz w tygodniu i teraz patrząc na samą klatkę sytuacja wygląda tak że zażywam odżywkę 5 razy w tygodniu a klatkę ćwiczę tylko raz. Wygląda to tak jakbym pompował klatę odżywką przez 4 dni bez treningu i dopiero za piątym razem zrobił trening. To chyba nie w porządku. A może się mylę. Co Wy o tym sądzicie.
[...] sa wydrukowane z takim jakby cieniem,nie ma hologramu i pod spodem opakowania pisze alchemia i jest cyferka 2. Zaś ta druga ma ciemniejszy napis metanabol i napisy poniżej są bez żadnego cienia, ma hologram a na spodzie pisze alchemia i cyferka 1. Tabletki w obu są niebieskie i gorzkie. niewiem dlaczego sie różnią skoro mam to od jednej osoby:/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Bez owijania w bawełne. Ważę 54~ kg przy 168 wzrostu. Chciałbym przytyc jakieś 5 kg w warunkach domowych. W skład wchodzi drążek, hantle (obicazenia 3x1.22kg 4x2kg 3x1kg 3x0.75kg 2x5kg ) takze kombinacje moga być rozne. Do tego jakaś prowizoryczna ławeczka. Planuje dietę, ale tez nie wiem jaka byłaby dla mnie odpowiednia. Posiadam również [...]
[...] minut po) 2 x banan bulk 100g 610/47.5/96/6 3 POSIŁEK (1h-1.5h po treningu) pierś z kurczaka 150g ryż 100g 538/40/80/6 4. POSIŁEK 4 jajka 2 kromki chleba 505/34/37/25 ŁĄCZNIE Kal 3497/B 184/ W 473/T 102 (bez wliczania warzyw, sosu do ryżu, niektórych owoców, soków i mleka do bulka) moja waga: 70kg Oceńcie dietę, lepiej się znacie, pozdro.
[...] to po prostu garbieniem się.Od pewnego czasu staram się tą postawę wyrównać robię różne ćwiczenia korekcyjne i jest coraz lepiej mimo tego przy dosyć długim staniu "prosto" bez garbienia sie i zapadania zaczyna mi doskwierać ból międzyłopatkowy jakie ćwiczenia mogłyby pomóc naprawić ten problem? Dodam że czasem ten ból przechodzi w okolice serca [...]
