bez

[...] do Cf. Cytat: "Po czym wystartował z pełnym cyklem przygotowawczym Siła Moc/eksplozja wytrzymałość itd ........" Z cf mam około roczną przygodę, jak to na początku, bez nikogo ogarnietego w tym temacie, duzo, szybko, cięzko, jednak teraz wiem ze nie w tym rzecz, dlatego zdecydowalem sie napisac. Chciałbym się dowiedzieć jak by mial [...]

[...] kur... pyszne. Rodzina patrzy na mnie jak na idiote, bo nie podjadam bigosu, ani nie opycham sie cukierkami... Czekoladowe gwiazdorki w stanie nienaruszonym stoja tylko u mnie... Rozdaje je bez zawachania... Matka piecze makowce, serniki i inne duperele "na oko". Ja kurczaka gotuje z wagą... Chyba jestem idiota Trudno... Dobrze mi z tym...

[...] zawodników, Ray Sefo będzie walczył na gali Strikeforce Challangers 25 września z Kevinam Jordanem. Niestety obecnie Ray nie jest nawet cieniem Raya z przed lat, więc w miarę przeciętny Jordan (11-7) powinien bez problemu go pokonać. Przykro było mi patrzeć jak Sefo dostaje od np. Gokhana Saki... Ciągle mam w pamięci walkę Raya z Markiem Huntem.

[...] ale niestety do walki nie doszło przez durne komplikacje prawne (dla przypomnienia, Marcin jest za młody by wejść na teren kasyna na którym odbyła sie gala i jednemu urzędnikowi sprawiło to okropny problem i nie udało się dopuścić Marcina do walki...) Oby się tym razem bez takich cyrków obyło ;-) jedziesz Marcin!!

[...] ćwiczę je 3 razy w tygodniu, zaczyna mi je dopiero widać (od góry). Powiedzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jakie aeroby. Tylko nie mówcie że trzeba biegać 20 minut bez odpoczynku, bo tak się nie da. A chcę dodać że bardzo dużo gram w koszykowkę od dawna i nie pomaga. Całe ciało ma umirkowaną ilość tłuszczu a brzuszek dość sporo. Dodam [...]

[...] jest zdjęcie taka sama mam http://img23.imageshack.us/img23/94/nowametkagp4.jpg problem w tym że ona podejrzanie wygląda bo jest bardzo wrażliwa lekko ją ugryzę i od razu się rozsypuje a Jak wrzucę do wody lub wezmę w usta to się rozpływa i to mi się nie podoba W smaku jest taka jak by bez smaku no może troszkę gorzkawa i co o tym sądzicie?

[...] stronę. Na drugi dzień miałem opuchliznę pond kolanem i trochę z boku, praktycznie nie mogłem poruszać nogą. Teraz po kilku dniach jestem w stanie chodzić (w stabilizatorze, bez trochę gorzej) normalnie i lekko truchtać. Mam jeszcze problemy z całkowitym zgięciem nogi, wyprost chyba OK. Kolano mnie nie boli, z każdym dniem mogę zginać coraz [...]

[...] pompki na prostej poręczy 4x max pompki tygrysie? (ang. Tigerband push ups) 4x max pompki Nogi: https://youtu.be/uYCzFKD9Egw Robię minutę przerwy pomiędzy każdą serią i 3 minuty pomiędzy każdym ćwiczeniem. Robię każdy z tych treningów dwa razy w tygodniu i ćwiczę codziennie (bez dnia przerwy). Na koniec dodam jeszcze, że jestem początkujący :)

jak szybko schudnać ,ale tanio, bez cwiczeń ............. .............. .................. .......... ........................ .............. .............. ......... .... ... .......... ....... ........ ................... . .......... ........... ............. ................... ........................... ....... .............. [...]

[...] byc to konkretna rozpiska ale mi 10 wzkazowek odzywiania ktore opanowalem :). Chodzi o to ze posilki 6 , a czy w soboty i niedziele moge sobie odpuscic? 2 pytanie, w dni bez treningu ta sama dieta ? pon-pt 1posilek wegle ile to nie wiem pomorzcie 2posilek tu nie wiem ile okolo bialka iwegli 3posilek obiad duzego wyboru nie ma co jestto [...]

[...] 26 czerwca opłaca mi się jeszcze trzymać diete i ćwiczyć? dość dobrze wyglądam i nie powinienem tego raczej tak szybko stracić. Czy bo operacji szybko można przywrócić formę i wygląd? Rehabilitacja trwa około 2 miesiące, po tych dwóch miesiącach od razu zaczynam pływać i będę robił większość ćwiczeń które do tej pory robiłem tylko że bez nóg.

[...] sztangielki z za głowy 2 kg. Prawa wyciskam spokojnie 8 kg. Myślałem ze samo przejdzie i po tygodniu przerwy wróciłem na siłownie, ćwiczę mniejszymi cięzarkami, raczej aeroby. Troszkę poprawa jest ale bez rewelacji. Po każdym ćwiczeniu boili mnie szyja i kręgosłup między barkami. Jeśli ktoś zna problem to będę wdzięczny za radę. Pozdrawiam

[...] i uprawiam boks nie odczuwam jej i wszystko jest ok .Moje pytanie brzmi następująco sparingi cwiczenia odbywają się w rękawicach a jak będzie na gołe pięści, boje się że połamie ją drugi raz .Jak uważacie na worku trenuje bez rękawic i jest wszystko ok a co będzie podczas walki ? Może macie jakieś cwiczenia aby uniknąć złamania pozdrawiam :)

Witam ostatnio wpadła mi w ręce sibutramina 15mg w kapsułkach a całość pakowana luzem w woreczku . Kapsułki koloru niebieskiego bez jakichkolwiek nadruków i moje pytanie brzmi czy spotkał ktoś taka wersje sibu ? nie mam pewności czy to jest oryginalny towar ponieważ po kilku dniach łykania nie czuje blokowania apetytu . Odp [...]

[...] W moich treningach od września chciałem zmaksymalizować efekt treningu, skracając jego objętość. Dlatego pytam: ile serii ćwiczenia WZM? założyłem 3 serie po 10 powtórzeń bez zapasu zarówno na duże jak i małe grupy mięśniowe + 6 serii "roboczych" na małe grupy mięśniowe w dwóch ćwiczeniach 9 serii "roboczych" na duże grupy mięśniowe w trzech [...]

[...] Wytypowałem sobie białka Scitec 100% Whey Isolate i Hi-Tec Anabol Protein. Białko będą stosował w połączeniu z kreatyną, cel to masa mięśniowa. Chodzi mi o doradztwo w sprawie biała bez wiadomości na temat diety itd. bo ten temat mam zamknięty. Scitec Nutrition 100% whey isolate Hi-Tec Nutrition Anabol Protein Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

[...] 423.46gram Białko 15%% 461.95kcal = 115.49gram Tluszcz 30% 923.9kcal = 102.66gram Ułożyłem dietę ( wiem nie jest perfekcyjna, bo tego nie robiłem) Postanowiłem ułożyć dietę bez kupowania białka i się udało, nie mam pomysłu co mogę zamienić zamiast chleba razowego oraz sera zółtego, ale myślę, że może być ok. Przyznam nie jestem bogaczem, dlatego [...]

[...] masowa ale takze nie powinna byc typowa na pociecie. Dlatego sie pytam bo mam dylematy. 1. Trening siłownia 4-5 razy w tyg. 2. aeroby co 2 dzien rano naczczo 3. w dni bez aerobow rano naczczo brzuchy 4. waga 75-78kg 5. trenig aerobowy naczczo okolo 8 rano a silowy 20 cykl(to chyba najmniej wazne ale) 6.cykl: 1-5 susta 500mg 1-10 boldek [...]

witam, razem z kilkoma kumplami postanowilismy potrenowac bjj bez gi... problem w tym ze nie wiemy od czego zaczac... mam na mysli jakie techniki. moze ktos doradzic ??? materialow jest w necie duzo wiec nie jest to problemem. pozdrawiam

[...] stwierdziłem że zawarta tam ilość powtórzeń jest dla mnie prawdopodobnie zbyt mała(wykonuje wszystkie bez problemu i najmniejszego zmęczenia) więc czy powinienem zwiększyć ilość lub przejść do treningu dla średnio-zaawansowanych, czy zostawić tą podaną. Poza tym nie mam [...]