Witam. Chciałbym się dowiedzieć do ilu kcal można zjechać na redukcji maksymalnie i jak długo byc na takiej diecie bez wyraźnych konsekwencji w zdrowiu. Jaki wpływ na osiągi w sporcie ma bycie na deficycie tzn czy można poprawić np czas w biegach/ ilość powt podnoszenia na drazku itd czy jest to nie możliwe? Bonusowo mógłby ktoś wprawnym okiem [...]
[...] koło tego), obciążenia 2x5kg, 2x4,5kg (sztanga w sumie max 29kg). Mam budżet 150 zł, żeby podokupowac obciążenia i gryfy na hantle. A teraz o mnie: 18 lat, 179cm, 72 kg, bez cwiczeń od końca roku 2008 (wtedy byłem po 3 miesiącach siłki). A teraz pytania: czy będę w stanie zrobic na moim sprzęcie całe ciało na masę? Jak mogę spożytkowac ten [...]
[...] to nie zmienił zdania.przeglądałem rózne posty na ten temat,ale w zasadzie dobór cyklu to dosc indywidualna sprawa,wiec prosze o pomoc. wiek:19 lat waga:85 kg stan zdrowia:bez problemów staż treningowy: sezonowiec(moim zdaniem)chociaz wczesniej miał do czynienia z treningiem ,spora przerwa chociaz efekty pozostały jakies ,problemy z łapaniem [...]
Cześć.Czy zna ktoś link albo może zapodać plik z Sevilli kiedy to M.Johnson bił rekord w biegu na 400metrów? Byłbym b.zadowolony gdyby był to film z polskim komentarzem. (o ile się nie mylę Szaranowicz komentował mam tylko 1 film z tego biegu.Ale jest bez dzwięku i kiepskiej jakości. Z góry dziękuję za zainteresowanie moim postem
Witam ! Od pewnego czasu ćwicze kulturystyke połączoną z boksem... i przez ostatni czas zaprzestałem biegania(pogoda była głównym moim powodem) no i tak po miesiącu ćwiczeń (bez biegów z dietą na mase) zacząłem biegać i co ? Nogi mnie strasznie na***lają i nie wiem czego to jest wina... jestem za ciężki ? 75 kg... czy może mam przesilone nogi ? [...]
witam. Lubie pić kawe ,ostatnio przerzuciłem się na zbożowa bez kofeiny bo tej ostatnio dużo mam w spalaczach.Wypicie filiżanki hamuje łaknienie na zjedzenie czegoś słodkiego, kiedyś zawsze na koniec posilku jadlem coś słodkiego i piłem kawe teraz zostala tylko kawa i to dziala. Pojawil się natomiast inny problem myślę że związane to jest z [...]
Siema,jak długo zajmuje mnie wiecej hormonom dojście do siebie po cyklu ''bez'' odbloku ??miesiace??lata?? czy to jest normalne jak w mojej sytuacji gdzie kortyzol jest podniesiony przez ponad 6 lat po prohormonie którego zjadłem tylko troche dodam ze rok wczesniej brałem mete ale po niej nic sie nie działo wszystko byłok ok ,najadłem sie witaminy [...]
[...] Dałem ręce odpocząć. Nie ćwiczyłem bicka już od dwóch miesięcy. Miałem 5 zabiegów fali uderzeniowej i elektroakupunkturę kilka razy. Zapobiegi delikatnie pomogły ale bez szału. Teraz staram się to jakoś rozciągać, ale już sam wiem co dalej z tym robić. Macie jakieś rady? Stosuje jeszcze flossband ale też nie widzę różnicy. Zmieniony przez [...]
[...] lub cytrynianu, z dużą zawartością samego magnezu i dobrym stosunkiem jakości do ceny? Ważne również, aby nie zawierał dwutlenku tytanu ani świństw typu szelak czy koszenila, bo się brzydzę robali. I ogólnie aby miał dobry skład, bez szkodliwych dodatków. Szukanie strasznie żmudne, a może już ktoś to przerabiał i będzie w stanie coś polecić?
[...] miałem dość poważnie złamaną rękę tak że zagipsowali mnie od szyji do pasa. z tym gipsem chodziłem 3 mies. nie licząc miesiąca wcześniej na wyciągu. Jak wiadomo miesnie bez ruchu zanikają. Ale aby sie nie rozpisywać chodzi mi o to że teraz mam problemy z wyrównaniem tego,jest to na dodatek lewa strona a ja jestem praworeczny i prawą ręke mam [...]
[...] jak bedziecie cos od niego kupowac badz robic z nim jakies interesy. Kupilem od niego bluze przed kupnem byla umowa ze jak mi nie bedzie pasowala to moge odeslac, zgodzil sie bez problemu. Jak sie teraz okazalo chce odeslac bluze to nie chce ten smarkacz podac adresu, wogole nic nie odpisuje na gg i na maila. Przestrzegam wszystkich przed nim!
[...] i zagraniczne - szeroka tematyka mogą być od gazet..Zakupie rowniez czasopisma,krzyzowki,ksiazki i komiksy- z dodatkami (film,muzyka , kosmetyk,torebka lub cos innego) lub bez zadnych dodatkow. Moga byc aktualne lub starsze.Kupię hurtem towary z przeceny,promocji lub niesprzedane.Dobrze zaplace od razu gotówką.Istnieje możliwość zakupu na wage [...]
Witam, chciałem was spytac jaki wedlug was mialoby sens branie kreatyny bez konkretnie ulozonej i wyliczonej diety, wiecie, przejrzałem to forum w kazda strone i nie myslcie ze od razu zakladam nowy temat ale zadnej konkretnej odpowiedzi nie wyczytalem na moja sytuacje. dobrze zdrowo sie odzywiam, duzo jem bo cwicze na mase, caly czas zdrowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zmęczyło mnie już ćwiczenie z domowej roboty ławeczką, więc prosiłbym o polecenie jakiejś do kwoty 250zł z wliczoną przesyłką.. Ewentualnie bez wliczonej, to dozbieram. :) Interesuje mnie tylko to, aby ławeczka miała stojaki na sztangę. Trenuję sam, a przy trzeciej serii muszę po prostu zsuwać z siebie sztangę. Mam jeszcze drugie pytanie.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z którym już się borykam jakieś 2-3 lata, na początku gdy zacząłem chodzić na siłownie wzrost 1.85, waga ok. 73-75kg bez diety dobiłem do 80kg nie szlo dalej wiec sprobowalem diety nie jednej z tej strony ale dalej nic to nie dalo waga sie przemieszcza z 79-83 dodam jeszcze ze trenuje muay thai we wtorki i czwartki, nieraz mamy [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wczesniej dwa lata z przerwami, teraz miesiac Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest, ale bez liczenia, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Mój staw skokowy 3 dzień po skręceniu, noga prawa. Moje pytanie, co z tych zdjęć wynika, tzn którego stopnia jest to skręcenie czy coś? Lekarz powiezdial tylko, skręcenie bez pęknięć i złamań i mam gipsik na 10 dni, ale nie wiem którego stopnia itd a interesuje mnie to. Prosze jesli ktos sie zna, niech powie wszystko co jest dokładnie grane. [...]
[...] czy warto cwiczyc poniewaz rece mam dosyc chude(28cm w bicu),i nie wiem czy warto bo chyba nie maja z czego sie miesnie robic jem w dzien dosyc duzo, 3-4 jajka na dzien (bez zoltka) makaron i ryz tez sie czasem trafi , jem czesto ale srednie ilosci. I pytanie ejst glownie o to czy warto abym cwiczyl czy narazie przybierac na masie? Za [...]
[...] pisze, że nie można go brać w czasie ciąży i jest to zrozumiałe ale co wtedy kiedy np. dowiem się, że jestem w trzecim tygodniu ciąży a przez ten czas brałam termospeeda? Czy to już w tym momencie jest ważne? Proszę wypowiedzcie się na ten temat, bez niego mam straszliwy spadek energii i teraz już nawet nie wiem czy dalej ćwiczyć, co robić?
