[...] tym ze na twarzy pojawil mi sie tradzik dziwi mnie to ze na plecach(lopatkach mi sie niepojawia) wiem ze to oczywiste jest przy cylku i przy duzej ilosci jedzonego białka ale uzywam roznych preparatow do oczyszczania skory(twarzy)-lecz bez skutecznie jak ktos zna jakis sposob (masc,tabletki,płyn) aby to zwalczyc-dajcie znac:)... z g0ry dziex...
[...] wrócić po 4ch miesiącach przerwy (po roku regularnego chodzenia) do treningu na siłowni, ale przy tym zacząć biegać. Moim celem jest zbudowanie ładnej rzeźby ciała, ale bez przesadnego przyrostu masy mięśniowej. Chciałbym dzięki bieganiu zredukować tkankę tłuszczową (mam 179cm wzrostu i ważę przy tym 84kg), ale przeczytałem tu, że np. [...]
[...] łamana, stojąc nadchwtem 12,10,8, -system 7/7/7 ( różnie zwany, ja to nazywam "siódemki" xP) * czasem 7 zastępowałem ponoszeniem na kolanie, ale nie czułem takich rezultatów :) Moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia mógłbym robić? Myslałem nad modlitwnikiem, podnoszeniem na kolanie i młoteczkami bez supinacji. Co wy na to ? Czekam na odp :P
[...] bol minal, czasem przy intensywnym dniu bola tylko... slyszalem ze zeby dobrze rozwijac cialo to trzeba brac wiecej na przysiad i martwy niz.wyciskanie... obecnie na plecy robie podciaganie, wioslowanie a na nogi przysiady bez obciazenia, czy wlaczyc te cwiczenia do planu czy najpierw zdjecie plecow zrobic zeby lekarz ocenil czy wszystko dobrze?
[...] na siłowni i może to jest powodem, że trudno mi obrócić głowę do oddechu w kraulu (czasami pobieram oddech z wodą :) ) . To powoduje, że mam tendencję do unoszenia głowy przy oddychaniu, co z kolei powoduje opuszczanie nóg. Ma ktoś jakiś pomysł na rozciągnięcie karku (bez skręcenia sobie go jednocześnie ;) ) ? Dzięki za przeczytanie i ew. pomoc.
[...] do dosc pozna i na silownie ide o 9 rano pozniej szkola to czasem brak mi sily... zastanawia msie and czyms do pobudzenia...kawa pomaga ale na krotko na czym mi zalezy? bez kreatyny! chodzi o suplementacje ciaga ale niekoniecznie systematyczna ekonomicznie by bylo milo :) pompa nie jest wazna to nie ma byc efekt psychologiczny a poprostu [...]
a wiec chodze na silownie od marca i zauwazylem nie dawno ze zaczely mi odstawac lopatki bardzo, nigdy wczesniej tego nie mialem to duzy problem? da sie to leczyc jakos? bez przerywania cwiczenia, jak cos moge dodac wiecej zdjec.
[...] są, na treningu nie widzę tego efektu mimo 5 kaps aakg extreme z olimpu. Początkowo na treningu widać definicję mięśni, ale pod koniec przy mocnej pompie już nie ,np. triceps jest cały napompowane bez definicji. Czy to kwestia supli, diety? Planuje przejść teraz z niskich węgli ok. 1,5g na tłuszczówkę z ładowaniami co 7dni, czy to coś pomoże?
Witam, cwiczę na siłowni juz od 2 lat, niestety przez moja głupote i lenistwo bez diety.. Postanowilem w koncu cos z tym zrobic od nowego roku.. Ułozyłem sobie diete, czy moglibyście wyrazic swoje zdanie na ten temat? /SFD/2017/1/1/74a027ac3c674f74994c1cc98e0427b6.jpg /SFD/2017/1/1/ce84f1ca3eae431ca74b05e602801026.jpg [...]
[...] Było kilka kontuzji i innych wypadków pod drodze a że zawsze cwiczyłem sam i planuje wrócic do regularnych treningów proszę was o jako taką ocenę mojej techniki. Wiem że bez trenera wiele nie zdziałam a takie ocenianie na filmiku to prawie nic ale sam fakt bo mam kilka wątpliwości co do moich cwiczen. Zarzut już został oceniony ale tutaj mała [...]
[...] często mi się przez takie katowanie brzydnie. Może są jakieś "tricki" żeby spowolnić metabolizm bądź ogólnie przestawić jakoś organizm na przyswajanie tych kilogramów. Planuję coś ze sobą zrobić. Może białko jakiś czas bez ćwiczeń bądź jakieś proste ćwiczenia w domu.? Chętnie podyskutowałbym z kimś obytym w temacie chętnym chociaż trochę pomóc.
[...] nie wyglądają tak jak byśmy chcieli... ;) Wiem, że na pośladki dobrym ćwiczeniem są różne typy przysiadów oraz martwy ciąg. Tyle, że nie chcę już rozwijać masy tych mięśni. Jak połączyć rozwój masy innych mięśni (nóg np...) bez rozbudowy mięśni pośladków? Dzięki i pozdr! "Można osiągnąć wszystko, to wymaga jedynie odrobiny samodyscypliny" A.S.
[...] ma ktoś puste opakowanie po suplach i jest mu zbędne to z chęcią przyjmę. Oczywiście pokryje wszelkie koszta przesyłki itp. Lecz chodzi mi o opakowanie jak najmniejsze (bez przesady) i prześwitujące (najlepiej w kolorze przezroczystym, niebieskiem lub zielonym). Przykład (zamieszczone foto). Z góry dziękuję za pomoc i propozycje. Pozdrawiam. [...]
Choć ćwiczę już kawał czasu (głównie były to treningi nie na 100%, ponieważ większość czasu ćwiczę bez diety). I Byłem głupi i zaniedbywałem podciąganie. Teraz chciałbym to zmienić, najlepiej jak najszybszym tempie. Co byście mi polecili, jaki trening oprócz tego co mam w planie czyli 4s podciagania -mniej więcej wygląda to tak, 1s - 4p, 2s [...]
[...] z silownia nie trwa od dzisiaj ale z anabolikami nie mialem wielkiego doswiadczenia. W poprzednim roku zjadlem 2x100 metki i powiem ze dalo dosc pokazne efekty. Jednak bez zamierzonych. Cwicze PRAWIE codziennie jedna partie miesni. Moj wiek - 28 Waga - 72 Wzrost - 169 Co do tego Wina? Biore tez jakies suple. Gainery, bialko, kreatyna, [...]
[...] kontaktowych. Kilka dni temu pozbyłem się okularów i bardzo mi z tym dobrze. Nie wiem jak Wy, ale ja nie wyobrażam sobie wyjścia z siłowni i ubrania się w czyste ciuchy bez wcześniejszego prysznica. Jak radzicie sobie z tym? Opcja nie mycia twarzy, głowy nie odpowiada mi z racji dużej potliwości na treningu. Może zabrzmi to śmiesznie, ale [...]
[...] 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM i dalej Gainer Mass Attacker 2. Do teraz biorę tylko Gainer Mass Attacker 2 bez Kreatyny A moja masa stoi w miejscu. Są jakieś efekty ale chciałbym wiecej masy. Teraz znów palnuję kupić STACK i nie wiem czy gainer czy Białko? Jaką zastosować Dietę? [...]
[...] ? Wtorek: Przedramię , Barki Środa - tu mam przerwe ale czy mółgł bym robić w środe jeszcze raz klatke ? Taki nie za ciężki trening z godzinke ... Bo nie mogę wytrzymać dnia bez treningu a klatke chce najbardziej pracować. Czwartek : Biceps , Triceps Piątek : Plecy , Kaptury. Sobota : Też mam przerwę ale czy tu też mógł bym zrobić jeszcze raz [...]
