bez

Troche sie tu rządze ,ale proponuje założyc watek (ten) w ktorym bedziemy wrzucac ciekawe plany treningowe bez niepotrzenych dyskusji tak ,zeby mozna było co kolwiek szybko poszukac.Komu wpadnie ciekawy planik wrzuca go w tym wątku. Tak na początek znalazłem zbior planow na siłę ,byc moze kogos zainteresuje... [...]

[...] morfologii. RDW - SD 48 (norma 36,4-46,3) MONO% 12,7% (norma 4,4 - 12,3) NRBC% 0,20% (norma 0,00 - 0,03) Reszta parametrów w normie, bez odchylen, jedynie te wyżej wymienione są podwyzszone. Czy mam się martwić? Co może oznaczać wzrost tych parametrów? /SFD/2020/1/15/877827dd3f5a4dfbb720d5eac51d0257.jpg [...]

[...] zastrzyków Clexane 40mg. Te tabletki i zastrzyki stosuje z powodu dużego krwiaka na piszczeli.Tydzień przeleżałem w domu i jest juz ok teraz tylko do końca wybiorę te lekarstwa jak zalecił lekarz. Noga oczywiście już sprawna nie boli można chodzić, no i jak pisałem wyżej czy mogę chodzić na siłownie bez jakich kolwiek problemów z góry dziękuje

[...] Na jakiej zasadzie odbywają się te praktyki? Co na nich robiliście? Bo jest tak, że muszę odbyć 10h praktyk, mam też kartkę na, której mają być zapisywane zadania jakie dostałem. No i ciekawi mnie jakie to mogą być zadania, bo mam dylemat. Czy iść na siłownie i bez chodzenia mi to wypiszą i z głowy. Czy iść posiedzieć te 10h i się czegoś nauczyć.

[...] mogłem już opisać po kilku treningach – wzrosła moja wytrzymałość na treningach, wydawały się one jakby lżejsze, a regeneracja po nich następowała znacznie szybciej niż bez tego produktu w składzie mojej diety. Sama forma produktu (tabletki) mi odpowiadała, nie miałem problemu z ich połknięciem, a i cena produktu patrząc na jakość i to, w [...]

[...] wynosi maksymalna dawka kreatyny ktora moge przyjac na jeden cykl?? mam zamiar brac w taki sposob: DT: na czczo(30 min przed sniadaniem) 2, przed treningiem(30min) 2, po treningu 2 DNT: na czczo(30 min przed sniadaniem)2, pod wieczor przed posilkiem 2. Prosze tylko o madre i poparte doswiadczeniem wypowiedzi, bez zbednego bełkotu. Pozdrawiam.

[...] różne sposoby ale już brak mi sił, myślę, że konkretna dieta pomoże. W ciągu dwóch miesięcy wrzuciłem mutanta 7kg i hard mass 3kg. Starałem się jeść na siłę jak najwięcej (bez ułożonej diety)ale nie wiele pomogło, przytyłem może z 2kg. Do tego nie dawno zacząłem ćwiczyć ale chyba spaliłem to co przytyłem ;/ Wydaje mi się, że jestem ekto [...]

[...] powiedmzy ze mi sie to udało bo przybrałem ponad 5 kilo co dla mnie jest wynikiem satysfakcjonującym. Wczesniej trenowalem crossfit, ale wszystko to bylo prowadzone bez rąk i nóg, teraz byłem na diecie wysokobiałkowej, dobra teraz przejde do senda, od stycznia chcialbym zaczac rzezbic to co zrobiłem, moje pytanie brzmi tak, czy dobrym [...]

Witam, od początku odkad chodze na silownie (3.5 miesiaca) mam problem z treningiem łydek. Zarówno na suwnicy, jak i bez po ~20 powtorzeniu napięcie/parzenie łydek znika i odczuwam ból w stopach (górna - tam gdzie wspinam się i środkowa część). Pamietam jak w poprzednie wakacje ćwiczyłem w domu (robilem łydki), to kiedy rano budziłem się to [...]

Szukam srodka/leku (bez recepty) lub produktu ktory dzialal by pobudzajaco na organizm . Niestety kawa dziala na mnie usypiajaco nawet w malych dawkach :( Po prostu kofeina nie dziala na mnie pobudzajaco a przydalby sie jakis srodek na pobudzenie najlepiej "dlogofalowe" czyli dzialajace do 6 h Jeli ktos zna nazwe takiego preparatu to poprosze , i [...]

[...] 1900 Universal 1 na 10 kg masy 20 min przed glownym posilkiem Glutamina(2g) razem z kreatyna(5g) i glukoza(40g) 20-30 min przed treningiem i tak samo odrazu po treningu ( bez glutaminy - glutamina dopiero przed snem 2 g ) Dzien NIEtreningowy Gainer 1 raz lub 2 ( pomiedzy posilkami ) Kreatyna(5g) 1 raz na przed snem z 40 g glukozy ( nie mam [...]

sprzedam telefon nokia 6610i stan dobry/bardzo dobry.ładowarka pudełko+telefon.bateria oryginalna trzyma kilka dni.BEZ SIMLOCKA Zmieniony przez - llfighter w dniu 2009-05-04 14:08:14 Zmieniony przez - llfighter w dniu 2009-05-04 14:14:40 Zmieniony przez - llfighter w dniu 2009-05-04 14:15:17

[...] ziemniakami, soją, wołowiną, mlekiem, mąką pszenną ma najwięcej białka?? Dodam jeszcze, że oglądałem jakiś filmik o kulturystach i tam jeden też zrzucał brzuch i on po treningu smażył sobie na patelni taką pizze z samego białka z jajek, czyli jak to jest niby trzeba jeść beztłuszczowo i zdrowo, a bez oleju to białka by tak nie usmażył ??

[...] biegać na bieżni, którą mam właśnie na siłowni. Gdybym miał biegać w jakiś extra dzień, to musiałbym jechać specjalnie na siłownię na tą bieżnię. Trenuję 4 razy w tygodniu - i tutaj mam taką opcję, że wszystkie treningi siłowe robić np 3 x w tygodniu, a raz w tygodniu robić tylko bieganie bez siłki. Co myślicie o takim rozwiązaniu? Pozdrawiam.

Siemka. Mam takie pytanie jak dawkować witaminę C. Chodzi mi o okres w trakcie dnia. Wiem ze bezprosrednio po treningu odpada. Pytanie czy np 2 godziny po treningu juz smiało mozna machnać ? Czy wgl Rano do posiłku potem znowu do 2 posilku do 3 przed treningiem potem przed snem? Rano przed treningiem na 10 minut mozna wziąć bez konsekwencji w [...]

[...] kaszel powinien być głęboki i przedłużony w celu ewakuowania plwociny zalegającej głęboko wewnątrz klatki piersiowej. Oddech i kaszel musi być powtarzany co dwie sekundy bez przerwy aż do chwili przybycia pomocy, lub do chwili w której poczujesz, że serce ponownie bije normalnie." Podobno artykuł opublikowany pod numerem 240 w Journal of [...]

[...] rower, stepper i wiele wiele innych. I tak - jak biegne / truchtam to zmęczenie jest większe niż gdy siedze wygodnie i jade na rowerku (mowa o aerobach na siłowni ale to bez różnicy). Tętno moge miec takie same w truchcie i na rowerze, ale jednak zmęczenie jest o wiele większe na biezni niż rowerku. 1.) Jak to możliwe skoro tętno jest to [...]

[...] i nawet widziałem jakąś stronę internetową. Niestety teraz google milczą na ten temat. Wiem, że była wtedy opcja treningów grupowych i indywidualnych dla osób dorosłych, bez granicy wieku, dla amatorów, którzy chcą się podszkolić technicznie. Dodam, że gram w amatorskiej lidze, ale chciałbym potrenowac pod okiem profesjonalisty i poprawić [...]

[...] rotatory (kubańskie rotacje), czworoboczny (Y-raise), przywodziciele (rotowanie kolan do wewnątrz), pośladki (glute bridge), Plank, Side Plank. Ćwiczenia wykonuje po sobie bez żadnej przerwy na wypoczynek. Następnie robię drugą serie od pierwszego do ostatniego ćwiczenia. Po wykonaniu dwóch serii i krótkim odpoczynku przechodzę do serii [...]

Witam! zastanawiam się nad rozpoczęciem cyklu za około 1.5 miesiąca głownie masowego a jak wiadomo niema masy bez siły. naczytałem się dużo o różnych odżywkach i sam niewiem już na co się zdecydować. dlatego prosze o porade. oczywiście nie musimy mówić o jednej odżywce, chodzi mi o taki jakby ''komplet'' takiego cyklu. odżywka masowa + cos na [...]