[...] 4 białka + 2 zoltka + 100 gram platkow owsianych + zielona herbata moze jakis jogurt/ serek mały czasem ok 10.30 2 kanapki z wedlina + kefir 0.5 L + maslanka 0.5 czasem bez maslanki ok 14-15 100 g ryzu + filety z makreli w sosie pomidorowym ok 18 - 100 g ryzu + piers kurczaka te dwie rzeczy lub czasem jak nie mam to 1 L maslanki owocowej [...]
[...] Mam kilka pytań odnoście wymiarów stojaków na sztangę HS4. Przedewszystkim chodzi mi odługość belki zaznaczonej na zielono u góry oraz ewentualnie długość fragmentu na dole(bez kawałka fragmentu profilu wychodzącego z tyłu). Potrzebne mi to jest do ustalenia kątu nachylenia, interesuje mnie także to ile cm wychodzą pręty asekuracyjne oraz czy [...]
[...] organizm duzemu wysilkowi ? Sa jakies ograniczenia ? Bo wiem ze jak nadiecie sie jest to niemozna wiecejmniz 2 kilo na tydzien Bo ma sie inaczej wfekt jojo ale jesli bez diety karci sie organizm ostro to ile. Pytam sie bo dzisiaj zrobilem 60 km z predkoscia 20 kmh na rowerku a waze 109 kg i moglbym tak poszalec wiecej niz co drugi dzien. [...]
Witam potrzebuję pomocy przy wyborze dobrej przedtreningówki bez 1.3, ze względu iż treningi robię około godziny 19-20 oraz jakie białko lepsze po treningu i przed snem zwykłe wpc czy wieloskładnikowe? -wiek 23 -waga/wzrost 182/88 -staż treningowy 4 lata aktualnie 4 miesiące po ponad rocznej przerwie -cel cyklu Masa -stosowane już wcześniej [...]
[...] pisze do was z małym problemem - od stycznia jestem na redukcji ( Enan 400/500 ew, master długi 400 ew, t3 75mcg i cyklicznie clen) udało mi się zrzucić 9/10kg, tak wiem bez szału. Problem w tym że waga nie chce już ruszyć w dół mimo delikatnego obcięcia kcal. Jadłospis z załączników jest aktualny, już po obcieciu. Obcialem tylko 50g produktu [...]
[...] za 35zl. -Na czym "bazuje" ten saa ? Testo czy Nandrolon ? -Jak rozłożyc cykl z 10 szt. ? -Jak rozpoznać orginał ? jakiej firmy. Te od goscia sa w 1ml. amp. z nadrukiem ( bez podanej firmy ) -No i co lepsze 8 szt. Deki ( holenderskiej ) czy 10 szt. Rety ? -Skutki uboczne i jakość mieśnia ? Jest to mój trzeci cykl. Czekam na info. Dzieki . [...]
[...] czy też aerobiku (właściwie to nie ja tylko moja żonka :) Nie ma czasu aby zapisać się do klubu a taka kaseta pomogłaby przeprowadzić w miarę odpowiedni zestaw ćwiczeń bez wychodzenia z domu. Tylko proszę nie wspominajcie mi o EMPIKu bo tam mają jakieś kasety z Cindy Crowford itp chyba sprzed 10lat i bardziej kojarzy mi się to z relaksem a [...]
Pora zeby wrzucic pare fot. Staz jakies 8 miesiecy z tym, ze przedostatni miesiac bez treningow niestety. Teraz znowu sie wzialem do roboty. Komentowac!
[...] Chciałbym żeby to była dosyć prosta dieta, nie bardzo skomplikowana. Okres to będzie m/w 9 tygodni. Prosiłbym o jakieś rady co jeść na śniadanie czy coś ;) Aktualnie bez diety stosuję suplementację kreatyna UNS Monohydrant 500G i białko UNS WHEY PROTEIN 2000G. Mam 18 lat, ważę 105kg i mam 195cm wzrostu. Zależy mi na tym, żeby zbić tkankę [...]
[...] lata, i od roku próbuję walczyć ze swoim ciałem. Nie zależy mi tak bardzo na utracie kg, tak jak na zamianie wałków tłuszczu w mięśnie. Obecnie ważę 59kg/167cm, waga stała bez jakichkolwiek zmian, pomimo, że staram się biegać 4x w tygodniu, dodatkowo po każdym 30min. biegu idę na tzw. otwartą siłownię na jakieś 30min. Czasem zdarza mi się [...]
jest sens użycia metki bez testosteronu jesli celem jest rekompozycja ? 1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 miesięcy 6. DIETA: -białko:132g -węglowodany:230g -tłuszcz:32 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sarmy ostaryna i cardaryna przez 6 tygodni 8. TRENING:siłowy 9. CEL [...]
[...] tak brał, w jaki sposób by to działało? Czy moze lepiej najpierw dawkowac jedno przez pewien okres czasu, a potem drugie? Kreatyna, którą posiadam -> http://i.wp.pl/a/i/zakupy3/rqm/9804/x_398.jpg Poprostu chciałbym, żeby tkanka mięśniowa się 'nabijała', ale bez przybycia wagi. Poza tym, czy jesli dawkuje samą kreatyne i ćwicze, waga przybywa?
[...] dla mojego układu krążenia? Mam 57 lat. Trenuję na siłowniach od wielu lat, amatorsko. Cel główny to przygotowanie do co rocznej wędrówki w wysokich alpach (np powinno być bez problemu podejście 1500 m z wysokości 2000 m na 3500). A nie jest, niestety. Poboczne cele to odchudzanie i sylwetka, ogólne samopoczucie. Jestem niecierpliwy, i [...]
Witam, Telefon jak na foto, sprawny, w dobrym stanie,ślady codziennego używania, w komplecie ładowarka,słuchawki,kabel USB i pudełko. Gdzieś odpadła ta malutka zatyczka na gniazdo ładowania jak na foto. Bez Simlocka. Przy cenie powyżej 60zł Nowa Bateria(sformatowana)+ karta microSD 1GB GRATIS. Możliwość sprzedaży odręki. NOWA AUKCJA CENA KUP [...]
[...] czy dobrze robię że po każdym treningu biegam na bieżni ok 13km/h przez 30-35min do tego pracuję na magazynie więc dziennie wychodzi że pokonuje 20-30km + siłownia. W dni bez treningu biegam po 10km. Dodam że jestem na masie i zauważyłem spadek siły postępujący od redukcji i spadek masy mięśniowej a wzrost wagi i tkanki tłuszczowej więc [...]
[...] się kluby sportowe ITP. A wiec przejde do konkretów Mam kretyne olipmu pakowaną po 1 kg w cenie 100 zł jest to ta sama kretyna którą można tutaj zobaczyć http://www.atleta.pl/sklep/product_info.php?manufacturers_id=10&products_id=792&osCsid=ba54bc38b0888f27744973f79ebb155c Jeśli ktoś jest bez kitu zainteresowany to moge przesłać próbki :)
[...] polecic? Narazie moja jedyna opcja do Animal flex. jednak nie jest on tani i moze znacie cos tez skutecznego ale troszke tanszego. Czy ktoś z was prółbował Flexit z nutrenda? Sorry ze tak duzo pytan ale musze wszystko wiedziec i w koncu zrobic z tym porządek bo juz spory czas jestem bez treningów. (moze jest cos godnego uwagi w trecu? =]) Pzdr.
[...] Jestem juz zapisany na wizyte do lekarza, mam nadzieje ze tym razem da mi skierowanie do jakiegos specjalisty, np. do ortopedy. Niestety prawdopodobnie dopiero za kilka tygodni uda mi sie dostac do specjalisty. W zwiazku z powyzszym prosilbym o jakies cwiczenia na ta przypadlosc gdyz bez sensu jest nic nie robic i czekac na wizyte u lekarza.
[...] odżywać ale nie zawsze to wychodzi wzrost: 178 cm cel: zrzucenie nawet 20 kilo Staż: Jakiś jest Aktywność fizyczna: codziennie gram w nogę z znajomymi , biegam zwykle bez powodu tak po prostu ( zdarza się że nawet się nie obejrzę a przebiegam kilometry ) , jeżdżę na rowerze , jeżdżę w okresie letnim na kąpieliska i grywam w kosza . Nie [...]
Witam staz na silowni: 2 lata z przerwami, 10 miesiecy bez przerwy diety: redukcja byla od lutego z 83kg zszedlem do 67 na BTW 50/30/20 Waga: 71kg Wzrost 173 Silownia: 4 razy w tyg Aktualnie: weglowodany białko tłuszcze 120,00g 142,00g 140,00g nie będę rozpisywal tu posilkow staram się łączyć wszystko razem, warzyw nie liczę 1. Czy nie [...]
