1. WIEK:23 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 miesiace (bez przerw) 6. DIETA: -białko:1,2 g /kgmc -węglowodany:ok. 2 g -tłuszcz:ok. 0,8 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw, interwaly, basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Bluza jest na kogoś raczej większego :) Kolor granatowy. Ubrana z 3 razy bo jest zdecydowanie za duża. Do bluzy mam wszystkie metki i wygląda pratycznie jak nówka. Rozmiar XL (WYMIARY: Szerokość od pachy do pachy-70cm, Długoć bez kaptura - 72cm, Długość rękawa od pachy - 50cm). Później wrzucę fotki bluzy. Pozdro :)
[...] współczynnik aktywnośći(czyli np 1,1; 1,2;1,5 dokladnie mi wyjasnil kiedy uzyc konkretnej liczby) Ale ku mojemu zdziwieniu wyszlo jedynie 2200kcal. A taka ilosc kcal jestem bez problemu w stanie zapewnic sobie. Czy to nie jest za malo? Waga ~75 wzrost 182 cel Masa Aktualnie mam wprowadzona diete, ale wiem ze nie jest ona doskonala, dopiero [...]
[...] Ile trwa służba przygotowawcza? 4. Którego wypłacają kasę? :-D 5. Podobało się Wam na służbie? 6: Czy po odbyciu służby jest pewne że dostanę się do jakiejkolwiek jednostki bez wykształcenia średniego? Trochę jest tych pytań, ale zadałem je ze względu na to że od 4 miesięcy rozpatruję wstąpienie do służby przygotowywawczej, ale pewne aspekty [...]
[...] amatorsko w piwnicy. z 8mc temu miałem 28cm w bicku :P Teraz mam 37.5cm doszło do mnie czemu nie zrobić pond 40 i zacząć ćwiczyć jak człowiek a nie jak ameba w piwnicy bez pomysłu. Nie wiem na co wymienić mój zestaw stagnacyjny, pewnie wybrałbym niby inne ćwiczenia a działające tak samo. Ćwiczyłem tak: 3/4 razy w tyg. Zginanie ramion ze [...]
Hej. Chciałbym w końcu dociąć, aby bez wstydu na wiosnę i lato wyjść na boisko i zagrać w tej drużynie, w której zdejmuje się koszulki xd Chcę skorzystać z usług jakiegoś dietetyka, bo kiedyś redukowałem na ryżu + kurczaku, a teraz chyba zwymiotowałbym, gdybym miał to jeść codziennie (2 lata starania się utrzymać sylwetkę). I tutaj moje pytanie, [...]
[...] piatek przerzygałem pół dnia i wsadzili mnie do szpitala:) w sobote byłem juz zdrowy ale przetrzymali mnie do dzisiaj, czyli do niedzieli do rana. Nie czuje sie wyczerpany i bez sił po tym szpitalu, wiec moge zmierzyc sobie maxy dla 5tek jutro, czyli w poniedziałek?? potem SD i w poniedzialek za tydzien zaczalbym trening:) nie chcialbym zaczynac [...]
Siemka użylem wyszukiwarek ale nie znalazłem nic konkretnego:: otóż mam 14 lat 186cm waz3 84kg cwicze na mase, dzięki a6w udalo mi sie spalić troche tluszczu z brzucha bez jakis specialnych aerobów i spycjalnych diet. Niestety z klatką jst inaczej mam odstajace cycki z tłuszczu jesli napne miesnie sa twarde no ale przeciez nie bede caly czas [...]
[...] zrobic przerwe od krety i staków kreatynowych by nastepny zwykly mono jablaczany i staki dobrze podzialaly na mnie i po za tym wiem ze od krety jest przyrost miesnia sercowego wiec nie mozna za czesto brac juz 2 miesiace bez odzywek jade i chce teraz cos wziac aby nie kreatyne gainery to i tak kupie swoja drogą co byscie jeszcze radzili ZMA??
[...] 10 mg, amlozek 10 ale ciśnienie utrzymuje się w granicach 150/85 no i to tętno mninimum 85. Czuję w skroniach pulsację i zaczynam się obawiać czy oby lekarz leczy mnie bez zaangarzowania. Mam nadwagę około 15 kg i zacząłem biegać ale po tym ciśnienie mi wzrasta o około 5-8 w górenj i dolnej granicy. Brałem kiedyś (1 rok temu) coprestarium [...]
[...] odczułem nagłą suchość w gardle, miałem wrażenie jakby coś scisnęło mi krtań. Przerwałem trening, zrobiło mi się słabo. Musiałem usiąść i głęboko oddychać, inaczej czułem że stracę przytomność. Teraz czuję że to uczucie wraca przy intensywnym treningu bez efedryny. Pomóżcie, co to jest?? Czy to groźne i jak temu zaradzić. Pozdro i z góry dzięki
[...] chciałem zacząć robić brzuszki- tylko z tego co wyczytałem bardzo ciężko jest spalać tłuszcz z brzucha w ten sposób :( a jeszcze gorzej, że zwiększy się objętość brzucha, bez pozbycia się fałd... Czy to wszystko jest prawdą? I jeszcze jedno pytanie: jakie ćwiczenie w moim przypadku jest najlepsze? Aerobowa Szóstka Weidera? ABS2? Czy zwykłe [...]
[...] Max/250 i działa na mnie jak na razie najlepiej (pompa, chec do cwiczen). Miałem też BSN No-Xplode - nie działał jakoś super... Pompa nie za duża chęć do ćwiczeń też bez rewelki. W saszetkach próbowałem też Nox Pumpa, Trec SAW i FA Napalm w shocie - po tych nie poczułem prawie nic. Chciałbym spróbować coś nowego i zastanawiam się nad [...]
[...] 5 razy w tygodniu, 3 treningi siłowe plus 2 treningi na bieżni (bardzo intensywnie). Problem zaczął się wczoraj a mianowicie brakuje mi apetytu. Pierwszy posiłek wchodzi bez problemu bo mam na niego apetyt a juz w następnych posiłkach nie mam ochoty nic jeść. Kaloryczność moich wczorajszych posiłków to 1700 kcal. Mam wpychać na siłę posiłki [...]
[...] mam ogromny problem, dylemat. Otóż od dwóch, trzech tygodni mam problemy ze snem, budzę się w nocy, śa to tzw. zaburzenia snu. Znajomy z siłowni, gyd usłyszał że cwiczę bez przerwy (3x w tygodniu + basen raz) ponad trzy miesiące stwierdził, że jestem przetrenowany. No, ale czy tak jest na pewno? Po czym rozpoznać przetrenowanie? Czy stan ten [...]
[...] ale chyba zapach się zmienił ale nie na jakiś śmierdzący tylko jest chyba bardziej ostrzejszy niż z przed, jak od razu otworzyłem albo mi się wydaje, też dodam że kupić nową to dla mnie nie ma problemu, ale też po co kupować jak mogę tą jeść jak wszystko jest OK, ale jak mam ją zjeść i ma nic nie dać to bez sensu. Jak ktoś może, niech doradzi
[...] 6 duzych posilkow dziennie w ktorych dobijam jakies 2900 kcal ktore opieraja sie na czarnym pieczywie, serkach wiejskich, ryzu, makaronie, kurczaku, rybie itd jednak nadal bez zmian ze wzgledu na niedostarczenie odpowiedniej dawki kcal,dlatego chcialbym ogarnac jakiegos gainera. Chodzi o gainera ktory mialby te 400 kcal na porcje i pasowal do [...]
[...] kreatyne mono 8 miesięcy temu no i jak skończyłem już cykl (był to mój pierwszy cykl) poćwiczyłem jeszcze może z dwa miesiące i przestałem i tak minęło do teraz 6 miesięcy bez ćwiczeń.......teraz zamierzam poćwiczyć z 2 miesiące i rozpocząć drugi cykl kreatynowy, ale nie wiem czy może być to mono czy jabłczan? Co by mi dało lepsze efekty? [...]
Witam! Chciałem się tak zapytać gdy naprzykład wypadnie kiedys np 2-3 dniowy wypad nad jezioro czy gdzies (bez kuchni itd) to co mozna wziąśc na 2-3 dni na obiady zeby się nie zepsuło?? bo myslałem wziąśc 15 puszek tunczyków i białko w proszku,oliwa (czy nie odbije to sie na zdrowiu tyle puszek naraz ?? wiadomo siarka itd)np 5 posiłkow z [...]
[...] wracam do domu bcca i kolejny posilek ryba z ryzem lub kurczak lub wolowina na koniec dnia jajka i banan ogulnie owoce przed snem Cwicze trzy razy w tygodniu na mase i tak od miesiaca ale problem w tym ze moja waga pozostaje bez zmian (:Moze mi ktos cos doradzic cienki jestem w te klocki czytam duzo na ten temat ale Kazdy ma inny system Dzieki
