bez

To jak masz dietę na masę to zrób sobie z ujemnym bilansem kalorycznym zredukuj się i z tego co zostanie rób delikatną masówkę bez zbednego tłuszczu.

zacznij jeść to podskoczy... bez dobrego odżywiania sie będziesz tkwił w martwym punkcie

a czemużby nie? szamaj w każdej postaci, nie wiadomo dlaczego ale utarło się że dieta to katorga, wcale tak nie jest, podliczaj wszystko, trzymaj się bilansu i będzie ok, sam eksperymentuję, raz smażę bez oleju, raz piekę, raz grilluje, raz parzę, wszystko dla ludzi :)

[...] 18 x 2,2 x waga(kg) -białko proponuje 2 g/kg -tłuszcz 25% (oliwa z oliwek i jakieś żródło omega-3) -węglowodany nierafinowane(z wyjątkiem tych w okolicach treningu) -odpowiednia ilość wody -chociaż 4 posiłki przy diecie na masie To minimum bez którego Twoje intensywne treningi nie będą miały sensu nikt nie zastosuje za Ciebie tego w praktyce

1. a tak wogóle to beż róznicy. jak ci wygodniej Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-09-13 14:56:52

Suplementy to nie doping i można dac sobie radę bez nich... a jeśli urosniesz do naprawdę dużych rozmarów i z dnia na dzień przestaniesz cwiczyc i odżywiac się jak należy... to i tak będziesz wyglądał jak flak

Jak chcesz jechach bez supli to miej diete: ok. 2g/kg bialka, 4-5g/kg wegli i jakies 1-,1,5g/kg tluszczy (unikaj tych nasyconych zwierzecych, bo one moga Cie obtluscic...), a bedzie dobrze

jak dla mnie z tych odrzywek powinienes zostawic gainera (wg brakow w diecie) i kretke a reszte przeznaczyc na diete. wkoncu sie przekonasz -jak wszyscy po jakims czasie- ze bez trzymania michy nie ma efektow

Wejdź na swoje zero kaloryczne , takie dodawanie jest bez sensu . Wstaw diete wg wskazowek: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Poza oczywiście różnicami w proporcjach i rozmiarach. Jednak i tak podstawą jest własciwa dieta-bez niej żadne ćwiczenia nie wyszczuplą sylwetki... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Im więcej treningów tym lepiej. Przynajmniej nie będziesz mięśniakiem bez kondycji. Ja oprócz ćwiczenia w domu zapisałem się na karate, często gram w kosza i często chodzę na basen, a kilogramów zamiast ubywać, to mi przybywa(no i może mój brzuch trochę się zmniejszy). Więc jak sie będziesz dobrze odżywiać to ten trening piłki nie powinien ci [...]

Więc narazie sie nie przejmuj tym.. to krótki staż wszystko jest dźiwne i niekształtne. Poćwicz z 6 miesiecy bez przerwy i wtedy zobacz jak to wyglada. Masz problem z kręgosłupem?

ma ktoś jeszcze jakieś porady, może wiecie co robić bez pojścia do lekarza ?

Nogi być muszą i wielkim błędem jest ich nie ćwiczenie, jednym z powodów jest ogromny efekt anaboliczny dla organizmu i wyrzut hormonów, to połowa ciała - tracisz wiele masy jeśli ich nie ćwiczysz, siły bez nóg też nie zrobisz - jedyne co to nabawisz się dysproporcji. Pzdro

gainery bez diety powodują usychanie ptaszka (taki argument napewno trafi do sezonowców, a czy prawdziwy to nikt nie musi wiedzieć ) dieta a potem suple

i bez roznicy czy zaczne brac krete w nowym planie treningowym w 2 tyg cwiczen czy 3 ? oraz mam pytanie o pore dnia lyknac odrazu po sniadaniu i po treningu czy 30 min przed treningiem i odrazu po ? i czy mozna po treningu zapic to bulkiem ? Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 2013-02-26 21:53:56 Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 2013-02-26 [...]

w pierwszym posiłku brakuje białka (po całej nocy bez jedzenia), w drugim polędwica sopocka do wymiany na coś mniej przetwarzanego (chyba że masz znajomego rzeźnika co ci robi wędliny %-)), potem sto razy jesz ryż przekładany z makaronem, nie tędy droga, masz wiele innych źródeł węglowodanów, brakuje też zdrowych tłuszczy (ten olej ryżowy to chyba [...]

[...] 3x35 interwałów + 5 treningów siłowym w tygodniu i już po 3 tygodniach odczuwam duże przemęczenie, gdzie wcześniej cardio kręciłem 2x dziennie + 5-6 siłowych w tygodniu bez takiego efektu. W połączeniu z bcaa 1:1 stanowi świetny antykatabolik. Biorę 5g bcaa + 5g glutaminy rano na czczo przed cardio, przed treningiem siłowym oraz po treningu [...]

jak nie masz czasu na dietę to znajdź sobie inny sport bez tego efektu nie będzie wszyscy teraz są zabiegani i niestety trzeba sobie z tym radzić nie musisz jeść co 3 godz pocztaj: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Teraz ograniczyłem ale szło 3-4 litry dziennie bez cukru ,od nastu lat