W pazdziernku zaczynam 3 cykl(ostatni-koncze przygode z koksem po tym cyklu).Mam na skladzie 4 srodki i z nich wszystkich zamierzam skorzystac bez wzgledu na ewentualne skutki uboczne. Test.propionate- 2 amp. po 10 ml.(100mg/ml) Boldenon(equipoise)-50 ml(50mg/ml) Silabolin(etylostrenol)- 40 amp. (25mg/ml) Winstrol depot- 18 amp. (50 mg/ml) W [...]
[...] w styczniu wieć prosze o jakieś ćwiczonka na napisane partie ciała. (apropo mam lipomastie :/ to też musze zlikwidować !!! ) Pamiętajcie mają być w domowch warunkach i bez używania nóg (ale tak bardzo) kolano nie boli aż tak żebym nie mógł nic robić. Moja waga wynosi 87kg przy wzroście 1.73m może nie tak źle ale dobrze też nie napewno. Z [...]
[...] 2 tyg biorę gainera Mass Fusion i od tego czasu przytyłem 4kg. Mam 20 lat 180cm około 68 kg chcę ważyć mniej więcej 77-80 kg. Mam bardzo szybką przemianę materii i raczej bez gainera się nie obejdzie. Siłownia raczej opada może w późniejszym etapie. Jak rozplanować swój czas, czy jeść dalej gainera czy może coś innego ? Z góry dziękuje za [...]
[...] do negocjacji } najlepiej odbiór osobisty - Poznań zdjęcia : http://www.sportplus.pl/images/produkty/silownie/hantle.jpg gdyż moje zdj. mają za duży rozmiar, ale na maila bez problemu mogę wysłać stan idealny, sprzedaję ponieważ hantle zostawił mi kolega, który wyprowadził się do Kanady, dlatego taka cena, dla mnie za ciężkie więc wolę sobie [...]
[...] jadłem i spadłem do 86 kg, od 86 kilograma bylem na diecie przez 3 tygodnie takiej już normalnej chociaż wtedy nie mogłem ćwiczyć ze względów zdrowotnych, po 3 tygodniach bez ćwiczeń schudłem 2 kg, i już od 84 była i dieta i ćwiczenia przez 4 tygodnie (3x treningi siłowe i 2x kardio lub bieganie w tygodniu). Teraz ważę około 80 kilogramów, [...]
[...] Przyczepy do k. piszczelowej prawidłowe. Więzadła poboczne boczne i przyśrodkowe prawidłowe, ich przyczepy do k. piszczelowej prawidłowe. W przedziale przyśrodkowym widoczny frag. łękotki nie wystaje poza obrysy. W przedziale bocznym z szpary stawu "wychodzą" tkanki hypoechogeniczne, z płynnymi fragmentami. Kaletki maziowe scięgien bez wysięgu.
Ciężko analizować technikę tego znanego zawodnika bez obejrzenia filmu, który znajduje sie na stronie-adres na zdjęciu.Spróbuję jednak cos napisać... Mam tu kolejno trzy kadry z filmu z zawodów na których Vorobjev wyciska 260 kg. Na pierwszy rzut oka widać duzy mostek i wynikający z tego krótki ruch. Zatrzymanie sztangi na klatce około 0,5 sec. [...]
[...] do dobrego liceum sportowego więc trening czas zacząć.Nie mam żadnych ławek itp przyrządów.Chciałbym żebyście podali mi jakieś ćwiczonka które mógłbym wykonywać w domu bez żadnych ćwiczonków :D ewentualnie jakiś ciężarek 3-5 kg.Mam mały pokój a piwnica brak :D.Moglibyście podać mi jakieś przykłady ćwiczeń ogólnorozwojowych.Zależy mi głównie [...]
[...] tygodniu. To wiąże sie z dodatkowym zapotrzebowaniem kalorycznym oraz prawdopodobnie suplementacja zeby masa mięśniowa nie oberwała. Obecnie moj plan żywieniowy w zwykle dni bez piłki nożnej wyglada tak 1. Płatki górskie 200g mleko 500g 2. Bułki pełnoziarniste 200g tuńczyk 100g 3. Kurczak 100g Ryż 350g warzywa 100g migdały 50g 4. Kurczak 100g ryż [...]
[...] umiejętności mam naprawde niezłe rzecz w tym że mimo tego że naprawde znam się na rzeczy to w sparingach z osobami które nic nie umnią i szaleńczo atakują ,,cepami'' jestem bez radny. Czy jest sposob na taki styl? Dodam jeszcze że sparingi z osobami które umią boksować nie sprawiają mi większych problemów i nawet jeśli są nieźli to daje sobie [...]
Jeff "Duke" Roufus nie wystapi 3 maja w amerykanskiej eliminacji K1. Zastąpi go nie kto inny jak jego brat Rick "The Jet" Roufus, byly gwiazdor klasycznego kicka (bez lockow i kolan) i pogromca Marka Piotrowskiego ktory powraca na ring po dlugiej przerwie. Ciekawe jak sobie poradzi wg regol K1, swego czasu odmowil walki z Kamanem wg podobnych [...]
Ten dział dotyczy piłki noznej. A jak wiadomo nieodłacznym jej elementem sa kibice, którzy na dodatek nie porównywalni sa z kibicami innych dyscyplin sportowych. Moim zdaniem za mało jest w tym dziale informacji dotyczacych kibiców i stad ten pomysł. Prasówki nie maja dotyczyc meczu tylko kibiców! Cos takiego jak jest w tmk. Uwaga! Felietony i [...]
[...] ogolnie masa Staż praktycznie 0 Aktywność fizyczna - piłka nozna WYMIARY : klatka 83 biodra 92 pas 81 ramie 25 przedramie 24 Udo 49 łydka 36 kark 36 , mierzyłem wszystko bez napinki. I teraz dochodzi jeszcze problem z dieta, gdyz jestem uczulony na białko {jajka itp} W domu mam do dyspozycji drążek, hantle jedną chyba 10kg i takie dwie małe [...]
Witam jest to moja pierwsza dieta, chodzę na siłownię ale doszedłem do wniosku, że bez masy nic nie ma a co do tego się wiąże dobra dieta. Uczęszczam do szkoły a więc będzie troszkę trudniej :( ale postaramy się przytyć i zrobić zdrową masę, jak narazię ważę marne 60kg przy wzroście 173 ;/ Wydaje mi się, że troszkę przekroczyłem z białkiem jest [...]
[...] z oliwek 5 gram Posiłek nr 3 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g oliwa z oliwek 5 gram Posiłek nr 4 100 g kaszy gryczanej 10 g oliwy z oliwek Pierś z kurczaka bez skóry 100g Jakas surówka TRENING Po treningu banan i 30 g miodu + woda Posiłek nr 5 Ryż woreczek lub mniej 100g ser biały 80 g łyżka dżemu 15 g orzechy 20 gram [...]
Witam wszystkich i mam prośbę , czy ktoś doświadczony i kompetentny mógłby pomóc mi ułożyć plan regularny , spokojny taki abym za pół roku mógł bez ,,śmierci " na mecie przebiec 3000 w 13 minut czas dla biegacza może śmieszny ale byłem niepoprawnym pakerem dla którego zło to bieganie ważyłem troche, targałem kosmiczne jak dla zwykłych ludzi [...]
[...] 4.5 lata 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 250 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła,masa bez tłuszczowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] IV posiłek 15:00 orzechy and jajko. V posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek VI posiłek (nie zawsze) 19:00 twaróg chudy 100g i 2 jajka sadzone (smażone bez tłuszczu)z odrobiną jogurtu. i kupiłem białko ostrowii http://allegro.pl/item936952581_najtaniej_ostrowia_wpc_80_900g_tania_wys_kurierem.html 1.jak spożywać ostrowie? [...]
Jak wyżej. Ja zacznę: -Waga, z 62 kg do 75 kg (bez zalewania się) -SIŁA! czyli: a) Nowy rekord na wyciskaniu sztangi na poziomej - 90 kg (teraz jakieś 65 kg) b) Pompka na jednej ręce c) Podciągnięcie na jednej ręce d) Podciągnięcie się 20 razy szerokim nachwytem POPRAWNIE (teraz 8) e) I oczywiście znaczny progres w wynikach siłowych ogółem, nie [...]
