bez

[...] robic sb taki szejk jakbym nie mogl zjesc normalnego posilku albo jakis gainer z tanszych myslalem nad uns mass shocker . witaminki z olimpu kreatyne olimp xplode albo cos bez pompy i retencji wody ( nie chce stracic duzo na szybkosci ) myslalem jeszcze nad carbo po treningu jakies niedrogie moglibyscie polecic mi co i jak ? kreatyne chce brac [...]

[...] wykonania i zastosowania Ruch rozpoczynamy nogami, następnie włączamy mięśnie grzbietu, na końcu rąk, stopy na szerokości bioder, spokojne opuszczenie sztangi w dół, bez gwałtownego rzucania o podłoże, tułów prosty-utrzymanie lordozy lędźwiowej, ręce na gryfie nieco szerzej niż barki, łopatki ściągnięte Co myślicie o tym ćwieczeniu?Czy [...]

Witam, po 20kilowej redukcji, korzystając jeszcze z zimy chcialbym troche przymasować, ale bez łapania zbyt dużej ilości tłuszczu. Moim priorytetem są karykatualnie chude nogi później biceps i barki. Dietkę mam nie najgorszą, fakt że niezbyt dużo ww oprócz posiłków około treningowych ale jak powiedziałem nie chcę się zbytnio otłuścić. Z odżywek [...]

[...] dosyc dobrze wyrobionych miesniach brzucha i niskim bf niestety kaloryfer slabo zarysowany (prawie wcale) jaki moze byc tego powod? Co do nabrania masy jestem w stanie trzymac diete i uzupelniac suplementami byle jak najlepsze efekty :P chce czysta mase miesniowa bez tluszczu :P Bardzo prosze o pomoc :) Z Gory dziekuje i pozdrawiam Forum SFD. :)

[...] podciągał nogi do klatki nie spuszczając ich do końca na ziemię to czy to ćwiczenie nie jest podobne ? - można tak też zrobić z wyprostowanymi nogami ASB II można robić bez drążka - tak wyczytałem ale trzeba przejść od razu do 5 poziomu, i zastąpić ćwiczenia na drążku , wypchnięciami nóg leżąc i dodać ilość powtórzeń - tylko że ja wypchnięć [...]

[...] następująco-trenuję już ok.2 lata,zaczynałem ważąc 54kg,nabrałem już trochę suchej masy mięśniowej,obecnie ważę ok.74kg lecz nigdy nie miałem dobrej diety czy też nie brałem bez niej suplementów. Cel: przybrać kilka kg. + siła. Od razu mówię że dietę będę miał przygotowaną w miarę moich możliwości,chce skupić się na diecie wysokobiałkowej a do [...]

[...] kury + warzywa! (kapusta kiszona, pomidory, ogórki, brokuł i kalafior,) -250g twarogu + 60WPC+ 10g żelatyny+maslo orzechowe OCZYWIŚCIE bylo by to łączone z IF. Te 4tyg bez ładowania czy jednak zatroszczyć sie o to i zrobić po 3tyg? Jakies porady mile widziane Oczywiście w tle leci teścik także teoretycznie nie martwimy się o spalenie [...]

Wczoraj kiedy siedzałem przy kompie poczulem nie znaczne spięcie w kolanie i od tego czasu zaczelo mnie boleć ,ale tylko dla jak robie przysiad (bieganie skakanie bez bol) i tu rodzi sie moja prosba co to moze byc? Moje spotrzezeni jest ze moge miec napiety czworgłowy.I czy wogule jest tak mozliwość. Z góry dzięki Pozdrawiam

[...] tego najlepiej wypić, ile g carbo i ile izolatu - waga 65kg - prosiłbym też o pomoc w doborze konkretnych produktów, które mógłbym kupić.. zależy mi na izolacie naturalnym, bez dodatków smakowych, który by się dobrze rozpuszczał w wodzie (jeśli to w ogóle da się wypić;p) carbo to myślę że treca. 2) czy warto dokupić glutaminę do tego i zażywać [...]

[...] 2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Normalna 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:90 -przysiad: 90 Chciałbym jeszcze poradę jakie suplementy do diety sobie zakupić ale bez przesady :(

[...] miałem o 19 i nic, kompletnie nie czułem... A słyszałem, że takie połączenie to bomba. Może to dlatego, że z natury jestem nadpobudliwy? Wczoraj poleciał shotgun, 15 minut przed treningiem i również bez zmian. Powinienem zmienić porę, zwiększyć dawkę, czy zrezygnować z ww supli? Z góry dzięki Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2011-02-06 22:54:02

[...] Zacznę od tego, że mam 15 lat, ale jestem jeszcze przed skokiem wzrostu etc. - Chodzi mniej-więcej o to że nie mam nawet 160, waga chyba jeszcze poniżej 50kg, oczywiście bez mutacji ;c. Chciałbym trochę poćwiczyć, głównie na klatkę i na łape, bo póki co siły za dużo nie mam. Już od dłuższego czasu chcę się wziąć za ćwiczenie, jednak mam mały [...]

[...] tak ze jednodniowy trening przekracza 4 godziny ponieważ należę również do klubu kajakarskiego , mam 16 lat .Prosił bym o rade kogos kto sie na tym zna i podpowiedz na jakich cwiczeniach mam sie skoncentrować i jaką dietę stosować, tutaj zdjęcie mojego tłowia ,proszę bez hejtów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00c503768e5f41caab9bd50c356612a1.png

Witam. Wiem, że to pytanie nie jest dokładne. Bo każdy inaczej ćwiczy, ma inny organizm itp.. Ale ile mniej więcej można byłoby przybrać na: kreatynie, HMB, BCAA, testosteronie, HGH, białku i węglowodanach(wszystko olimpa)z dostosowaną ilością pod moją wagę i wiek. A mam prawie 20lat i ważę jedynie 75kg przy wzrośnie metr 90(Chudy jak szczypior). [...]

Witam! mam 18 lat 179 cm wzrostu i 85 kilo...wagi...... biorę karnityne,omege 3 oraz thyrotherm.....ćwiczze tajski boks oraz 4 razy w tygodniu bieganie...1 godz. czy jeżeli kupiłbym kreatynę treca cm 1250 ...to czy nie poszło by w mase...?? stosuje dietę....130 g białka dziennie, 120 g węgli oraz 60 g tłuszczy.........NIE chciałbym pójść PO [...]

Witam was wszystkich.Mam 17 lat zaraz prawie 18.Ćwicze na siłowni rok.Wszystko na czysto bez jakiegoś ułożonego treningu. Niedawno kolega rzucił hasło meta..ze niby odrazu urosne itp itd..ale tutaj nachodzą mnie pytania..Wczesniej,z jakies dwa lata temu mialem problemu z nadciśnieniem jezdzilem po roznych lekarzach i na koncu sie okazalo ze [...]

[...] wycofam się z tego pomysłu. Najważniejsze pytanie - czy opłaca mi się zacząć chodzić na siłownię? Może najpierw zacząć ćwiczyć w domu? Czy odżywki (węglowodanowe?) mogę brać bez ćwiczeń żeby najpierw przybrać na masie a ćwiczyć później, po kilku miesiącach? Poradźcie cokolwiek, bo głupio mi przebierać się przed wuefem przed kolegami, którzy mają [...]

[...] Obydwa sa priorytetami. -Mam tez jedno moze i glupie pytanie wiec wybaczcie ale czy gdy podczas robienia masy i czwiczenia sw to bedzie mi szla czysta masa miesniowa tzn bez tego ze sie zaleje i ten nadmiar tluszczu bede ciagle spalal na sw czy jaki to bedzie proces? Ewentualnie mozecie tez doradzic czy przydaly by mi sie jakies suple. [...]

Napewno widzieliscie twarze bogatych ludzi. Co on robia by miec tak piekne skore, chodzi mi glownie o twarz. Chicalbym miec twarz bez przebarwien, plamek.... Czy musze uzywac kosmetykow takich firm jak np Clarins? - Swietna edycje maja dla mezczyzn, ale w sumie troszke mi pieniedzy szkoda. Jakich kosmetykow uzywac. Chodzi mi o dokladne nazwy...

Witam. cel: redukcja bez utraty masy mięśniowej (na tyle ile to możliwe) waga: 78 wzrost: 173 wiek: 22 To co jest po znaku "/" jest w danym dniu, ale innym czasie niż poprzednie ćwiczenia. Trening: Pon: HIIT bieganie + skakanka po bieganiu / brzuch, trening karku Wto: Crossfit Śro: wioślarz aerobowo 15 min+skakanka 5x3 min +wioślarz aero 15 min / [...]