WITAM MAM PROBLEM ZDOBRYM TRENINGEM NA MASE CWICZE OD 3 LAT BEZ WIEKSZYCH REZULTATOW NIEWIEM CZYM TO JEST SPOWODOWANE ZŁYM TRENINGEM CZY BRAKIEM SUPLEMENTACJI MOJ TRENING WYGLADA TAK PONIEDZIAŁEK KLATKA ROZPIETKI NA PŁASKIEJ 3SERIE PO12 WYCISKANIE CHANKLI SKOS GORA 3SERIE PO10 PROGRESIA PSZENOSZENIE 3SERIE P010 PROGRESIA SRODA TRICEPS BARKI [...]
Witam :) Mam 15 lat ćwiczę nie dawno skończyłem trening FBW(trenowany ok. 10 miesięcy) przechodzę teraz do split'u.Nie znacznie ciężko jest bez żadnych wspomagaczy.Pomóżcie dobrać coś na masę.Dziekuje z góry. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 lat Waga: 73 kg Wzrost: 185 cm Cel cyklu: masa stosowane już [...]
Witam, Wiek: 16 lat Wzrost: 178 Waga: 63 Cel: rzezbienie miesni brzucha (kaloryfer) i powiekszenie bicepsu (bez efektu 'patyczaka'). Dodatkowe sporty: pilka nozna 2x w tygodniu, plywanie 1x w tygodniu Sprzet: hantle 9kg na reke, drazek rozporowy, laweczka treningowa Chcialbym zapytac jaki w jaki sprzet warto zainwestowac, bo na jednym hantlu [...]
[...] cykl na kreatynie. Co do wyboru krety to chyba wezmę vitalmaxa bo mono chyba nie ma różnicy jakie. Chciałbym na tym cyklu zbudować mięśnie najlepiej jak się da. Oczywiście bez żadnych sterydów czy czegoś szkodliwego. Tak wiec: Dietka jest i do tego gainer i białko (sfd mass activator oraz białeczko wpc 80eu). Chciałbym przyspieszyć efekty [...]
[...] mięśniowa tylko tłuszcz, nawet mimo brania kreatyny ? 2) Czy przejmować się takim podwyższonym kortyzolem i estradiolem, na co mogą wpłynąć ? 3) Jakimi suplementami/lekami bez recepty reguluje się/zbija estradiol i kortyzol. 4) Jakimi lekami na receptę zbija się estradiol i kortyzol ? (do endo oczywiście pójdę, ale chcę być przygotowany, często [...]
[...] Oto linki z opisem choroby Witka- cierpi on na martwice splotu barkowego. http://www.witek.okama.pl/index.php (z racji, ze 2 link jest zbyt dlugi musialam wstawic enter po php? po usunieciu tego entera link powinien chodzic bez problemu) http://www.noworodek.pl/modules.php? name=Forums&file=viewtopic&t=13868&postdays=0&postorder=asc&start=0
[...] 5 mc. Druga sprawa to nogi: narazie nie jest sezon na bieganie a rowniez mam 5mc na przygotowanie nog. Myslalem zeby zrobic trening wytrzymalosciwy czyli po 20-30pow w serii bez duzych obciazen. Myslalem nad tym zeby na kazdym treningu(4x na tydzien) robic jedno cwiczenie na nogi. raz czworoglowe raz dwuglowe raz lydki raz przysiady. po 5-6serii. [...]
[...] tu macie o tym większe pojęcie bo jesteście spece od koksów; chciałem was zapytać: czy do takiej formy jak np. prezentują tegoroczni debiutanci: DEBIUTY 2012 da rade dojść bez koksowania? Nie chcę wskazywać na konkretnych zawodników bo to byłoby nie fair, ale tak ogólnie; aby dojść do takiej formy: można to zrobić na czysto - czy nie da rady i [...]
Witam! mam 16 lat 75 kg 185cm Mieszkam bez rodziców bo musiałbym daleko dojeżdzać do szkoły , mieszkam sam i niewiem jak radzić sobię z dobrym odżywianiem na masę, chodzi o to że robię sobie rano jakieś kanapki po szkole czasem idę do restauracji na obiad , chociarz ostatnio nie bo jak idę to mija 1,5h zanim podejdzie weźmie zamówienie poda [...]
[...] 105cm, na napięciu mierzona razem z motylem 112 cm. najwięcej tłuszczu mam brzuch, boki oraz klatak na dole cycków. góra cycków do barków ładna twarda. Biceps też twardy bez tłuszczu ( 4 lata gry w tenisa zrobiły tu swoje). Jakie rady? nabrać masy??? czy mogę już rzeźbić. nie wiem po prostu jaki trening wybrać. Od razu mówię, ze nie chce być [...]
[...] ostatnie 20 się wspomagałem. Potrzebuję jeszcze czegoś na ostatnie 5 kg, co wzmocni efekty i mnie trochę dodatkowo zmotywuje. Co byście polecili ? Mam na myśli coś z górnej półki, może być drogie. Co teraz jest modne :D ? PS. Co mogę wziąć przed treningowo żeby mi dało kopa na cały trening ? Chodzi mi o coś co da tylko energię, bez kreatyny itp.
[...] porą? czy w odżywkach chodzi o uzupełnianie braków kalorycznych czy o dodatkowy impuls anaboliczny? bo słyszałem o dwóch szkołach - jedna to kalkulowanie składów do zapotrzebowania, druga to suplementacja odżywkami poza zapotrzebowaniem, bez względu na dietę sporo na tym podforum osób z dużym doświadczeniem i wiedzą - jakie jest Wasze zdanie?
[...] zaj**istego od znajomego lub zupełnie obcej osoby. 3.5 rzeczy , które Ci ostatnio wyszły. 4.5 rzeczy, które wprawiają Cię w dobry nastrój 5.5 rzeczy, które uważasz za super w Twoim życiu i nie wyobrażasz sobie bez nich tego życia. 6. 5 marzeń, które uważasz za realne do spełnienia. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e50688e5085d45668ecf8a84c402c369.jpg
[...] nie czuję żadnego pobudzenia, siła może troszkę lepsza, pompa tak średnio. Później przez jakieś 3 dni po treningu wszystko tak napie...la że szok chociaż tyle samo ćwiczę co bez supli. I mam pytanie co zrobić z tymi problemami żołądkowymi i czy to wszystko dobrze działa bo spodziewałem się czegoś lepszego po tych suplach (b. dobre opinie na [...]
[...] sygnalu w obrazach PD FAT-sat1 i T2 oraz niskiego sygnalu w obrazach T1 przy tylnej powierzchni glowy kosci ramiennej-geoda?naczyniak?Poza tym struktura stozka miesni rotatorow,obrabek stawowy oraz uwidocznione elementy kostne w badaniu przegldowym MR bez patologii.Uszkodzeni SST nie stwierdza sie. Czy ktos sie orientuje co to moze znaczyc?
[...] lepiej na początku cyklu popróbować mocniejsze wynalazki a później jechać spokojnie na no xplode, czy dopiero jak no xplode mi się skończy, to zapodać próbki ? Czy może bez różnicy ? :) Kusi mnie spróbowanie jak najszybciej tych próbek, ale z drugiej strony bije się, że po nich s zdecydowanie słabszy no xplode nie zadziała juz jak trzeba [...]
[...] lekarza ale on nie powie jak zapobiegać tylko jak leczyć :/ Trening prowadzony jest dobrze a rozgrzewka jest zawsze intensywna.. Poza tym mając 16 lat mogłem rozciągać się bez przerwy teraz mam 23 i pojawiły się problemy.. i nie wiem czy to wiek czy jakiś może brak witamin czy coś. Proszę wiec o pomoc w jaki sposób mogę wzmocnić ścięgna (Jest [...]
[...] - Sok, woda lub herbata (nie cukrowana) - Owoc (jabłko,banan,pomarańca,grejfrut) Obiad: - Mięso (z kurczaka albo z czegoś inngo) - Ryż - Owoc - Sok albo herbata (bez cukru) lub: - makaron - biały ser - owoc ale tym razem w posiłki a nie po nim Kolacja: - Pieczywo chrupkie z szynką i pomidorem - Herbata - Jabłko Oczywiście w [...]
