[...] będzie kontynuacja treningu lub zmiana w zależności od efektów. Kiedy i jak wrzucić suple? Przypominam, że masę robię do końca kwietnia lub maja. Czy może być tak, że 16.02. - 31.03 lecę na mono, a kwiecień na CM3 i maj robię bez supli? Czy może od 16.02. albo dopiero w marcu dać rano mono a po treningu CM3 i tak do wyżarcia wszystkiego?
[...] podłożyłem krzesło pod drążek na którym to krześle kłade nogi i sobei pomagam. Nie wiem tylko czy dobrze robię że od pierwszego powtórzenia sobie praktycznie pomagam no ale bez pomocy to zrobię z 3 razy pewnie i potem musiałbym złazić z drązka by krzesło podstawić. W sumie narazie 2 treningi zrobiłem tym systemem i normalnie jest taka [...]
[...] orzechy 2. Szkoła... 11:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 120g -Ser twarogowy półtłusty 70g 3. Juz w domu 15:30 -Ryż brązowy 150g/ Ziemniaki -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian [...]
Witam.Mam taki problem,kiedyś po walce miałem pęknięty nos,posz3edłem z nim po 2 dniach do laryngologa powiedział że nie jest to jakiś poważny uraz i bez zabiegu się obędzie.I od tamtego czasu się zaczeło trudność w oddychaniu nosem np jedna dziurką mogę odychać drugą nie ,w innym momenicie dwoma słabo i tak na zmiane,zaczeły się problemy z [...]
[...] strasznie chudy (180 wzrostu a waga wacha się 48-60 kg). Problem w tym, że również nie za bardzo odczuwam głód... Teoretycznie o 1 kanapce mogę funkcjonować cały dzień bez uczucia głodu lub zmęczenia. Ogólnie z racji choroby nigdy nie ćwiczyłem na wfach i jeszcze kilka lat temu mój bieg był wolniejszy od niejednego chodu w dodatku trwał aż [...]
[...] ok Witam zbieram środki na wycinkę myślę nad propem ( będzie z thaiger pharma 150mg/1ml), krótkim trenem (będzie to mój pierwszy kontakt z tym specyfikiem), winem (olej lub tabsy bez różnicy)i clenem na końcu. Cykl planuje rozpaczać w lutym/marcu chciałbym aby był rozpisany na 16tyg Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-11-14 16:55:58
[...] 7. twaróg 100g zmiodem lub dzemem bo samego nie daje rady jesc Teraz o mnie 193 wzrostu 91kg cel masa. Wyliczone zapotrzebowanie ok 3400-3500 kcal trening hst 3 razy tydzien bez aerobow praca siedzaca ekotmorfik. Problem polega na tym z nie mam siana na jescze jeden posilek typu piers i ryz a brakuje mi kalorii w diecie cche naarruuchac ponad [...]
witam, około 3 lata temu bardzo schudłam, ale bez jakichś ćwiczen poprostu niejadłam, od tamtego czasu zaczeły sie moje problemy ze zdrowiem, dlatego postanowiłam zacząć jeść wrócilam do swojej wagi i przytyłam dodatkowo ok 5 kg, ale nadal niejadam dużo ok 1500-1800 kcal dziennie, niejadam kolacji raczej po 18 to nic juz niejem i jadam produkty [...]
Już 15 sierpnia w St. Petersburgu o pas mistrzowski wagi cieżkiej zmierzy się dwóch reprezentantów Polski - Damian Grabowski kontra Marcin Tybura! Oby obyło się bez kontuzji i obaj panowie wyszli do walki w życiowej formie 15 sierpnia :-) jak typujecie pojedynek?
[...] znowu tyje do 54 kg.Nie mogę w ogóle przytyć do powyżej 54 kg. Podsyłam zdj mojej diety. A i jakbyście mieli jakieś uwagi do niej to nie dodawajcie mi płatków owsianych bo ich nie lubię dlatego ich nie stosuję i pierś z kurczaka dałem tutaj gotowaną,ale robię ją grillowaną bez tłuszczu. /SFD/Images/2015/12/28/82bacbc334394306869b34987cd19dd7.jpg
[...] z moczem. Dzieje się tak, ponieważ tworzące białko aminokwasy w dużej ilości stają sie toksyczne. Mogą nawet uszkodzić mózg. Z wiekiem mięśnie wchłaniają coraz mniej białka, bez względu na to, ile go spozywamy. Dlatego wiotczeją. Podobnie dzieje się w chorobie nowotworowej. Mięśnie można jednak oszukać. Wysokobiałkowy posiłek po umiarkowanym [...]
Witam jestem tu nowy. Interesuje mnie wymiana telefonu na odżywki, Telefon wyceniam na 400zł. Wiec odzywki tez w granicach tej kwoty.Ponizej informacje o telefonie: TELEFON BEZ SIMLOCKA Z POLSKIM MENU!! * Nawigacja samochodowa GPS - rewelacyjnie działająca nawigacja z wbudowanym GPS, niesamowite pokrycie mapy na Polske oraz całą Europe - moim [...]
[...] Ostatnio postanowiłem się wziąć za siebie i zacząć dietę. Stosuje ją od 6 dni i wszystko byłoby dobrze gdyby nie dziwny smak dzisiejszego obiadu. Śniadanie zjadłem bez problemu nie odczuwając niesmaku. Lecz przy objedzie poczułem hmm jakby może (nie mam pojęcia co to mogło być) kwas żołądkowy podchodził mi do gardła... straszny smród i [...]
witam H E L P :) Potrzebuję pomocy i tu bardzo proszę o wypowiedź ludzi, którzy mają na ten temat pojęcie, ponieważ czytajać dużo artykułów napotykam dość rozbierzne info. I tu przepraszam za brak terminologii :) Mam 24 lata, 163 cm wzrostu, waga 50 kg. Cel - wyrzeźbienie ciała - ogólna poprawa sylwetki. Proszę mi pomóc jak mam zacząć. " [...]
[...] wieć głównie na ryżu, makaronie, pieczywie i różne rodzaje mięsa co wpadnie w łape.Pierwszy cykl mialem na metce i omce trwal okolo 11 tyg ale wielki bład nowicjusza bo bez odblokowania i bylo to okolo 2 lata temu. Teraz mam do dyspozycji 5 ampułek deki greckiej i 10-20ampulek prolongatum do tego clomid i nolvadex. Planowalem cykl na 10 tyg- [...]
Witam, w czasie badan, które przechodziłem podczas komisji wojskowej, natrafiono u mnie na dolegliwość ;) typu: "Opis : Osiedzie: bz Kurczliwość: symetryczna , dobra EF 65% Wnioski: Niedomykalność mitralna I . Niedomykalonośc trójdzielna ślad. Wymiary jam serca i grubość mieśnia lewej komory w gran. normy. Bez zaburzeń kurczliwości i f. [...]
[...] do niczego nie mogłam się dokopać :( Więc zacznę od tego, że jakiś czas temu postanowiłam wziąć się za siebie i zapisałam się na siłownie. Efektem zmiany diety na zdrowszą (bez zabawy w układanie diety i liczenie kalorii - zaczęłam jeść częściej i mniej, wzbogaciłam dietę o warzywa itp) oraz chodzeniu na siłownie przez miesiąc jest utrata 3kg. [...]
[...] starym:/ Opowiadaja mi głupoty ze jak bede jadł to co robi mi mam na obiad to przytyje, jakos jadłem to wszytsko kilka lat a g**** przytyłem dalej jestem chudy, oczywiscie bez obrazy dla moich rodzicow;) Jesli chodzi o treningi tez tak jest, nie rob tego bo zrobisz sobie krzywde badź sie przetrenujesz... Prosze pomożcie mi:D Co mam powiedziec [...]
Witam mam za oszczedzone 200zl i chcialbym zakupic za to jakies suple na mase wiem ze to jest malutka kwota ale lepiej chyba z suplami niz bez. Jak by byl ktos laskaw podac kilka dobrych preparatow z cenami i po ile mam tego brac to bym byl wdzieczny, a i jak byscie mogli pisac pelnymi nazwami to by bylo jeszcze lepiej bo w niekturych skrutach sie [...]
[...] robię A6W, w poniedziałki, środy i piątki po treningu siłowym. W pozostałe dni z rana naczczo 50 minut aerobów, a wieczorem A6W. Pytanie 1. Czy lepiej będzie dla mnie w dni bez treningu siłowego wykonywać A6W a potem 20-30 minut aerobów czy zostawić tak jak jest (aeroby naczczo + A6W wieczorem)? Pytanie 2. Czytałem, że przed aerobami naczczo [...]
M-1 50: Grabowski vs Tybura
