[...] się)i zrzuciłem 4 kg. Chcę schudnąć do tych 78(182cm wzrostu) Czy opłaca mi się kupić jakąś odżywkę? Chodzi mi tutaj o przyrost siły.Jak zacząłem chodzić wyciskałem 80 kg bez wcześniejszych treningów. Na początku stycznia poderwałem 90 kg. Nie wiem czy jest to zależne od intensywnych treningów w piłkę nożną i dlatego nie idzie mi w siłę jak [...]
[...] wielostawowych lub 3 razy w tygodniu trening dzielony oparty również na ćwiczeniach wielostawowych i dodanie maksymalnie 2 razy treningu interwałowego typu TABATA, HIIT, elementy crossfitu w dni bez treningu siłowego. Chciałbym poznać wasze zdanie co zrobić aby było dobrze. Celem jest zejście z poziomem tkanki tłuszczowej jak najniżej się da
[...] o tyciu Jednak chyba tak nie jest. Fakt, zaczęłam podjadać trochę. Jednak policzyłam w kalkulatorze dokładnie każdy kęs, każdą rzecz co mogła miec jakiekolwiek kalorie, bez zmiany diety przez kilka dni. Także to co podjadłam. po prostu wszystko. Łącznie z używaniem wagi kuchennej. I ku mojemu zdziwieniu wychodziło ok 1700 I teraz kude HEJ [...]
[...] kopiować czyjejś diety w całości ,ponieważ zdaję sobie sprawę ,że każdy ma swoje ulubione dania , zapotrzebowanie na kcal , wartości odżywcze itd.. i nie każdemu wszystko smakuje , a ja akurat jestem wybredny jeśli chodzi o jedzenie,Bardzo bym prosił o pomoc , próbuje ułożyć samemu , ale jakoś nie mam cierpliwości żeby zrobić to bez wzorca..
[...] 4kaps Godzinę przed posiłkiem przedtreningowym - Dibencozide 1 kapsułka 30min przed treningiem - Cell Pump 9g Po treningu - mono vitalmaxu 5g - carbo 50g - Glucetyl 4kaps W dni nietreningowe podobnie, z tym, że bez dawek po treningu a Cell Pump w porze okołotreningowej. Może być? Czy inaczej? Zmieniony przez - LEM_ w dniu 2008-08-30 23:10:44
[...] 183cm wzrostu, 76kg wagi :( Od2 tygodniz kumplem ćwiczymy u niego na chacie, mam do dyspozycji ławeczke ze sztanga i hantelki... Tak jak na zdjeciach... Ogolnie trenujemy bez wiekszego ładu poprostu żeby sie zmeczyć a chcieli byśmy wziąść sie za mase... Potrafi ktos pomuć i doradzić jakaś rozpiske ogólnorozwojową do wykonania z tym co [...]
chciałem poruszyc temat który z pewnością był juz tu poruszany nieraz, a mianowicie czy wyciskać w koszylce czy bez ?? Ostatni mój znajomy Pan Grzegorz Leski zorganizowa w siłowni Terminatus DG otwarte mistrzostwa zagłębia wl, imperzata była na tyle oryginalna iz chciano wyłonic najsilniejszego bezsprzętowego wyciskacza! oczywiscie jak to bywa [...]
[...] skierowanie na probe watrobowa.. tak naprawde chcialem to aby sie przekonac jak wyglada sprawa z moja watrubka :d Dawno temu mialem cykl na metce - ale jak to mlody i glupi bez oslonk odbloku itd :d co ma stawac to staje ale czasem czuje mle klucie przy watrobie:/ pic tez juz za duzo nie moge:/ i teraz pytanie - co zrobic zeby wyniki nie wyszly [...]
[...] klatkę, brzuch I biceps. Jako tako dietę trzymam. Wiek: 17 lat Waga: 65 kg Wzrost: 177 cm Staż: dopiero zaczynam, przez ostatnie 3 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy, bez nóg, bo trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu I nogi mam wyćwiczone raczej. Dodam jeszcze, że nie brałem I nie biorę żadnych odżywek, ale chcę zacząć brać białko, [...]
[...] przybrac kilka kg - przytyc tyle ile bedzie to mozliwe, kazdy kg sie przyda. czy istnieja moze tego typu srodki ktore pobudza rozwoj? jedyny warunek - 100% legalne i zdrowe, bez zadnych skutkow ubocznych. a jezeli nie ma takich, to moze jakies ktora da sie polaczyc z moja dieta tak aby stala sie efektywna? wtedy znow zaczalbym ja stosowac - a [...]
[...] ????? PS: Judo 5 - 6 razy w tgoniu -treningi nastawione pod kontem sportowym, Bjj 4 razy w tygodniu treningi nastawione podobno też troche pod ulice z uderzeniami i bez kimon. Które byście wybrali żeby na ulicy coś umieć (nie po 15 latach).??? Wydaje mi sie że JUDO pod kontem sportowym można normalnie wykorzystać na ulicy a wam [...]
[...] ale przeczytałem i nie mogę zrozumieć bo w każdym co innego pisze. Kolega był w Tajlandii i kupił Danabol ds (niebieskie serduszka) . Tam normalnie można kupić to w aptece bez recepty. Zaoferował mi 100 tabletek, będzie to akurat na jeden cykl. Ćwiczę już około 2 lat, i pomyślałem co mi szkodzi. Stąd teraz kilka pytań. Zamierzałem brać przez 5 [...]
[...] i nie czuje zmęczenia, ale czasem mam takie dni, że nic nie moge choćbym się skichał. Zupełnie jakbym był wypomopowany. Mam także problem z pewną sprawą gdy miałem 16 lat bez problemu robiłem pompki 3 serie pompek po 30, wtedy tez biegałem prawie codziennie. Teraz gdy mam 18 gdy chce zrobić 3 serie po 30 to 30 powtrórzeń zrobie tylko w [...]
[...] plus 2 razy interwały i 2 razy bieganie 40min w tygodniu. Co do diety: -Warzywa są w dużej ilości w każdym posiłku (poza okołotreningowych) -Owoce są przed i po treningu (bez bananów) -Czemu tak mało węgli? Ostatnio miałem ok. 170-180g węgli i w tydzień zrobiłem ok. 1,5kg masy, więc jednak wolę zrobić takie typowe low-carbo, a od kiedy robię [...]
Witam. Mam problem. Mianowicie trochę zapuściłem swój organizm przez długie lata bez trenowania sportu. Jest to spowodowane długotrwałą kontuzją barku. Na początku lipca idę na rehabilitację i tam dowiem sie co dalej z barkiem. Chciałbym jednak zacząć wykonywać jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha. Jestem raczej początkujący w tym temacie. Co do [...]
[...] 12 powtórzeń) każdego ćwiczenia, dochodząc w trzeciej i czwartej do maxa swoich możliwości. Zastrzegam, że nie jestem "sezonowym kulturystą", tylko takim zwykłym chudym facecikiem, który do tej pory ćwiczył bez większego namysłu, przez co stał się jak na swoją wagę całkiem silny, lecz cały czas nie wygląda na ćwiczącego (no chyba, że maratony).
[...] Andreiem Arlovskim. Mam nadzieję, że to tylko głupia plotka (niestety serwis www.mmanews.com raczej się nie myli..). Jeżeli mają wybrać innego przeciwnika, to ja postawiłbym na Franka Mira, albo Pedro Rizzo (może Ricco?). Nie wiem jednak jak z ich zdrowiem. Inna sprawa, czy ktokolwiek chciałby podjąć się tej walki bez specjalnych przygotowań.
[...] Drugi problem dotyczy spadku siły po zmianie treningu. PO wakacjach ostro waliłem na siłe(na klate robiłem 4x4 i 2x2, na biceps podobnie), a jakies pięci tygodni pozniej bez zadnej przerwy zrobiłem treningna mase oparty na ok 9 seriach po 10 ruchow w wyciskaniu płaskim. trenowałem kazdą grupę mięśniową raz w tygodni i bardzo intensywnie. i co [...]
Serdecznie zapraszamy !!!!! Oferta szkoleniowa: • grupy amatorskie praktycznie bez ograniczeń wiekowych • w zajęciach rekreacyjnych mogą uczestniczyć zarówno kobiety jak i mężczyźni • sekcja sportowa obejmuje szkolenia dzieci oraz młodzieży od 12 roku życia Treningi bokserskie: • umożliwiają opanowanie techniki i taktyki walki bokserskiej [...]
czy wzrost to w chwytanych wada ?????
