[...] 6? ) przed treningiem: 2kaps HMB po treningu: 2kaps HMB (a może nie brać przed treningiem i wrzucić 4 kaps po treningu instead?) przed snem: 2kaps HMB, 5-6 kaps piro dni bez treningu: rano: 2 kaps HMB, 5kaps piro przed 2 posiłkiem: 2 kaps HMB przed snem: 2 kaps HMB I jak wpasowywać w to (jeżeli w ogóle) ZMA z TT? Serdecznie pozdrawiam [...]
[...] sie czesto kłuć i jest bardzo tani czy można jechać na nim? czy lepiej nie? albo zrobic cos takiego bo chodzi mi oto zeby niezchodzic wogule z koksu przez cały rok bo to bez sensu. Jak koksować to porzadnie niechodzi mi tu o jakies gigantyczne dawki, lecz o to zeby niezchodzić z koksu poniewaz odblok czesto jest drozszy niż sam cykl a wogule [...]
[...] co jakis czas? aktualnie mam problem ze wstawaniem siadaniem, zejsciem po schodach. jestem mloda osoba mam zaledwie 27 lat. kolano w dotyku jest gorące. czasem jak leze bez ruchu to wogole nie czuje ze cos jest nie tak ale jak tylko sie ruszę to ból jest przeszywający:( czasem tez czuja jakby krecenie. czy musze z tym isc do lekarza [...]
[...] Jak tak to jak długo go brać i ile, wiem ze sa teorie 1 week on 1 week off itp. Nie wiem jaka bedzie słuszna, dodam, ze chodzi mi o lekkie podrzeźbienie się, ale bez przesady, zeby nie zrobić z siebie sucharka;) Pozdrawiam i dziekuje z góry za sensowną odpowiedź. ps.kreatyna na odbloku jest pomocna rzeczą prawda?? ale w przypadku [...]
[...] kreatyna olimp, gainer, białko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na temat diety po prostu duzo jem, zdrowo, tylko woda niegazowana, 3-4 posilki, duzo białka 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczen 12) uwagi i sugestie brak Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-11-26 05:30:11
Wzrost: 189cm Waga: 94kg Wiek X.1995r. Ćwiczę od 01.01.2010 bez żadnej wiedzy zaczynałem od wagi 60 kg i wycisku płaskiej 50kg Od tamtej pory do wakacji jako tako poprawiłem swój wynik od wakacji 2012 ćwiczę dwubój w clubie lecz dojeżdżam 40km 2 razy w tygodniu i na swojej domowej siłowni ćwiczę 2 dni trener był tak dobry ze udostępnił mi [...]
[...] miesiąc na propie. Wcześniej przerwa od ssa ponad pół roku. Za około miesiąc mogę mieć badania w Wojsku Polskim. Czy trzeba tego propa odstawić i szybki odblok czy odstawić bez odbloku czy może mostek bo chciałbym jakoś we wrześniu wejść na nowo. Mostek może z enana czy cypka? Jakieś porady? Brak problemów z ciśnieniem itp. Tylko musiałbym [...]
[...] dietę? NIE Otóż pytanie jest nastpępujace: Czy naprawde warto brać cokolwiek? ja sie na tym jeszcze nie znam kreatyny białka aminokwasy itp..ale chcialbym wiedziec ile mozna bez tego osiagnac. po tych 4 miechach nie zauwazam w wygladzie specjalnych zmian a na wakacje przydalby sie dobry wyglad. najbardziej mi na rzezbie zalezy..nie musze byc [...]
[...] szkl. 250 Na ok. Godzinę przed treningiem gainer – 50 g ok. 9.00 TRENING, PO: Gainer – 50 g 500 Banan – szt. 130 baton zbożowy 20 PRZEKĄSKA ok. 12.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy (torebka) 100 warzywa na patelnię hortex 200 OBIAD ok. 15.00-15.30 Schab wieprzowy 150 Kasza gryczana - torebka 100 warzywa na patelnię hortex [...]
[...] chyba mądre i odpowiedziale?? Wdg Pana "LeBron777" złamałem Pkt1 regulaminu?? pierwszą rzeczą jaką poczyniłem zaraz po skasowaniu tematu przestudiowałem poraz kolejny regulamin!! i wyciągnełem wnioski!!- temat skasowano bez podstawnie!! Drogi Panie LeBron777 - od kiedy zabrania się zadawania normalnych pytań w dziale do tego stworzonym??hm....??
Witam jestem zielony w kulturystyce i biciu masy chce to zrobic bez odzywek (nie mam kasy) mam 15 lat 56 kg wagi i 180 cm wzrostu ulozylem sobie diete w oparciu o pare poradnikow oraz o diete uzytkownika mass123 poniewaz jego statystyki (masa wz rost itp) odpowiadaja nieco moim oraz jest on ektomorfikiem tak jak ja :) (+ ja mam adhd) :) Oto moja [...]
Witam!!! Proszę o pomoc jeśli to możliwe. Chcę zacząć aeroby - 3xtyg po treningu siłowym. Lepie zrobić bieg z prędkością ok 10,5 km/h czy szybki marsz (7 km/h) Nie chce zgubić mięśni tylko rzucić trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu. Ograniczyłem węgle w diecie, aktualnie jestem bez spalacza Dane i zdjęcie w profilu.
[...] przyjmę grę w kosza , rower , pompki , przysiady brzuszki, spacery w szybkim tempie , ścianka wspinaczkowa lub inne ewentualne ćwiczenia domowe z obciążeniem własnego ciała bez siłowni, itd - tutaj poproszę jakieś wskazówki co do częstotliwości Cel: pozbyć się tłuszczu ( najbardziej z brzucha Ps. Jeżeli pominołęm jakieś istotne info dajcie zna [...]
[...] , skracanie treningów - więc postanowiłem sobie zrobić tydzień przerwy z basenikiem 3 razy w tygodniu i pozniej 2 tygodnie na roztrenowanie(lekki trening, dużo powtórzeń bez przeciążeń), dietke mam na mase typową wysoko węglowodany 5-6g/kgmc wysoko białko2-2,5g/kgmc tłuszcze 1-1,5g/kgmc. I moje pytanko brzmi co z dietą w tym czasie też sobie [...]
[...] wał wina -8tyg 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: suche miesko 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jeszcze w trakcie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bez problemu łapie kg 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 170kg -wycisk na barki: [...]
[...] dieta CKD + IF. Trening robię 2x partie w tyg. I teraz chciałem się co do tego treningu poradzić. btw Robie taki trening bo siłownia weszła mi w krew i nie wytrzymałbym dnia bez siłowni. Co do treningu to chciałem się poradzić jak go wykonywać, czytałem, żeby przeplatać intensywność takich treningów typu np: pon: klata, biceps - Ciężki trening [...]
[...] i znowu zaczolem cwicczyc. Boje sie troche o bark, narazie nie cwicze barkow, wszystkie inne partie robie, bólu niema. Prośba niech mi ktos cos rozpisze ciekawego, tylko bez martwego. ciagu i przysiadow bo dopiero sie pozbylem bolu kregoslupa. Wrzuccie mi jakies rozpiski soga dam za pomoc Tylko nie wiem czy te barki cwiczyc czy narazie [...]
[...] Planowałem za 2 tygodnie (2 miesiące po odstawieniu prop) wejść znów na 2 miesiące na prop 50mg e2d i po zrobić już normalny odblok HCG + Clomid. Czy mogę zrobić cykl bez obaw i unormować FSH i LH przy odbloku, czy powinienem najpierw zrobić coś z poziomem FSH i LH, a jeśli tak to co radzicie? Z góry dzięki za pomoc! [...]
