[...] starałem się wykonywać ruchy prawidłowo nie patrząc na ciężar czy "rekordy". Przybyło mi pare kilo i siły mam także więcej ale do tej pory jechałem tak na własny rozum bez diety itp. Dlatego moje pierwsze pytanie które było wałkowane tysiące razy lecz nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi: jak mogę sobie ułożyć dietę aby móc spokojnie [...]
[...] do dziewczyn i nie będę się temu spokojnie przyglądała z boku. Ruda ,ja miałam tak samo jak Ty ,też mi się nie podobało jak niektórzy odnoszą się do dziewczyn, więc spytałam bez podjazdów dlaczego? Skąd taka sytuacja z Agnese i innymi dziewczynami które się banuje za obcasy, czy nawet odejście z forum. Z Ladies nie można odejść po swojemu? , [...]
[...] potem skoncze redukcje 1. cykl na mase - zapotrzebowanie - 75*24*1,1=1980 - dodac "niesmiertelne 500 kcal" czy nie dodac (nie chce sie otluscic, chce max masy miesniowej bez tluszczu)? 2. mikroskladniki - ile b, t, ww ? pewny jestem, ze kcal z tluszczy nie wiecej niz 10%, ale jak z pozostalymi ? procentowo to wyliczac czy gramowo na kg ciala [...]
[...] mnie juz cholera za przeproszeniem bierze. Leza mi trzy mi 3 flakony po 10ml npp z ec ( durajet 100 ) i mam ochote to wszamac. ale jezeli bym to wbijal to single, samo npp, bez niuczego innego, pozniej tylko pct i gites. Tylko, ze raz czytam,z e npp nie mozna brac samego, trzeba z tesciem, bo to nandrolon. znowu gdzies indziej czytam, ze mozna [...]
[...] przytyć? a i ku woli naprostowania - mam dostęp do siłowni 3 dni w ciagu 5 dni w szkole tzn pon wotrek i czwartek, jednak nie chciałbym chodzić więcej niż 2 razy, bo mam sporo lekcji i zajęc, czekam na jakieś konkretne porady, czy iśc na siłke na sucho bez masy, czy jakimś cudem przytyć (wielu sposobów próbwałem ;\) z góry wielkie dzięki :)
[...] codziennie , odnotowalem masakryczna pompe utrzymujaca sie na dlugo po treningu przy diecie nisko weglowodanowej, sila w gore , agresja jakiej wczesniej nie mialem , niesamowity wrecz wzrost wytrzymalosci ( gigantserie itp bez problemu).Problemy z prostata i oddawaniem moczu :)(ale to chyba normalne po takim combo z testa , trenu i stanazololu)
Witam wszystkich, do sprzedania mam Samsunga Avile zakupionego w salonie Play w lipcu tego roku. Telefon jest bez simlocka (ma dalej wazna 2-letnia gwarancje, simlock zdjety w salonie PLAY). Bateria przy normalnym użytkowaniu trzyma spokojnie 5-6 dni. W komplecie ładowarka, kabel USB wraz z sternikami na CD, karta micro SD 1gb, słuchawki, pudełko [...]
[...] podnosi znacznie DHT na co wrażliwe są moje włosy. Chciałem zrobić teraz cykl na Shock+Storm ale ze względów powyższych odpuszczam, poszukam jakiejś przedtreningówki bez kreatyny, tu moje pytanie, jakie jeszcze suplementy wpływają podwyższenie DHT? Chciałbym wyeliminować suplementy które mają na to wpływ, a nie wiem czy mogę brać NO [...]
Ćwiczyłem ok 2 lata bez przerw, nastepny rok z przerwami takimi jak 2 tygodnie, 3 tygodnie, następnie miałem przerwę ok 5 miesięcy, i teraz staram się wrócić do formy. Te fotki były robione przed tą najdłuższą przerwą. Proszę o komentarze!
[...] , 50 gram WW oraz 16 gram tł , Posiłek pierwszy zawiera: 37 B , 46 WW , 8,2 tł posiłek drugi zawiera : 41 B , 48,9 WW , 21 tł posiłek trzeci zawiera : z samego żarcia bez odzywki 27 B ,49 WW, 4 Tł posiłek czwarty to odzywka (Białko) Posiłek Piaty zawiera : 37,7 B , 9,6 WW , 19,5 tł zmniejszyłem tutaj WW poniewaz jest to pora wieczorna ale [...]
[...] OD POCZATKU BY NIE BOLAL MOCNIEJ.OGOLNIE WZMOCNIC WSZYSTKIE PARTIE I WEJSC W RYTM ZEBY SIE NIE NABAWIC KONTUZJI KOLEJNEJ POPROSTU POPRAWIC CALA KONDYCJE.Prosze szczegolnie tych co sie na tym znaja co moze tak samo powracali o jakis plan treningu i moze jakies suplemety wzmacniajace (bez koksow to mnie nie interesuje) z gory dziekuje za pomoc
Mam pytanie czy stosujecie wzmacnianie mięsni brzucha podczas treningu? Chodzi mi o to jesli mięśnie już są wyrobione jest krata na brzuchu bez tłuszczu i chce sie poprawić ich wytrzymałość i czy takie ćwiczenia są dobre: http://pl.youtube.com/watch?v=EMUABdQmqxg&feature=PlayList&p=8C7C94FDD7CFB8FC&index=0&playnext=1 [...]
[...] ćwiczenia w domu ale sporadycznie. Wraz z majem zdążyłem pójść raz na siłownię no i tyle sobie w tym maju poćwiczyłem. Bardzo źle mi z tym, że to już będą 2 miesiące bez siłowni, bo na wakacje chciałem jakoś wyglądać. Ale do rzeczy - co robić, by jak najmniej stracić? Zamierzam chodzić raz w tygodniu by chociaż nogi poćwiczyć i brzuch. [...]
[...] chcę jedynie poprawić definicję mięśni i zrzucić odrobinę fatu z okolic brzucha. Jestem strasznym ekto więc wystarczy mi że zjem trochę mniej w ciągu dnia i już chudnę bez żadnych aerobów ;). Dieta jest, trening wzięty z działu dla zaawansowanych na rzeźbę. Staż ponad 3 lata. Ostatni cykl był na mono ok 2 miesiące temu. A teraz moje [...]
[...] kg wagi, 104 cm obwód klatki (na wysokości sutków mierzyłem, nie wiem czy tak trzeba) , 34,5cm w ramieniu, 30cm w przedramieniu. Od 4 lat ćwiczę na drążku ( nieregularnie, bez planu). Barków nie ćwiczyłem jeszcze w ogóle. Efekty jako takie są. Mam więc ostatnio dylemat, czy powinienem ćwiczyć czy też nie ćwiczyć żeby choć trochę urosnąć. [...]
[...] nad dietą, myślałem nad low carb, ale na razie nie mam rozbudowanych mięśni, no i to mój debiut i nie chcę się zniechęcić. Jakiś rok temu osiągnąłem super efekt samą dietą bez ćwiczeń, którą sam sobie wymyśliłem.. nie jadłem słodyczy, no czasem, ale to czasem coś słodkiego, nie napychałem się jedzeniem tylko jadłem z umiarem. Głównie uważałem [...]
[...] nie chcę zaniedbać treningów siłowych i doszedłem do wniosku że jestem w stanie wykonywać trening 2 razy w tygodniu, byłby to trening FBW, złożony z ćwiczeń podstawowych, bez żadnych udziwnień. Zastanawiam się czy lepiej zrobić jeden zestaw ćwiczeń i wykonywać go dwa razy w tygodniu (wstępnie wtorek/środka oraz sobota) czy lepiej dwa osobne [...]
[...] choć raz walczyli w formule mma). Organizator zapowiada następujące kategorie wagowe: -66kg, -73kg, -83kg, -93kg, open. Walki w kategorii "pierwszego kroku" odbędą się bez uderzeń w parterze na głowę oraz kolan na głowę w stójce W kategorii zaawansowanych będą one dozwolone. Zawody odbędą się na sali judo warszawskiej Gwardii (wejście od [...]
[...] x10 magnez czy jakos tak x10 cwiczenia x10) dodam ze terminy sa OKROPNE ze nie wiem co robic . Dostałem tez wniosek na orteze .Kupiłem orteze z regulacja zgięcia (700zl bez refundacji ja dalem 200).Ortopeda mówił ze szyne juz moge wywalic i zalozyc orteze i tyle wiem od niego. W sklepie z ortezami pani powiedziala ze ona teraz nie jest [...]
[...] miejsce przed świętami, no i od tamtej pory odpoczywam - ponad 2 tygodnie. W wakacje czy ferie w latach ubiegłych po tygodniu miałem już parcie na siłownię, źle się czułem bez treningów. Natomiast teraz przekładam siłownię "na jutro" od poniedziałku i szczerze powiem nadal nie mam ochoty iść ćwiczyć, chociaż wiem, że powinienem i niechciałbym [...]
