bez

[...] cieszyć się tym co mnie otacza myślę cały czas tylko o niej i o tym że mnie nie chce. Przez rok wiele już zrobiłem, poprawiłem sylwetkę ale najważniejsza rzecz pozostaje bez rewolucji. Od roku przeglądam internet w poszukiwaniu informacji na temat wspomagania procesu wzrostu, wdrażam właśnie odpowiednią dietę, ćwiczenia, ale słyszałem również [...]

[...] 1. spalić ok. 10,20 kg tkanki tłuszczowej, 2. zbudować ok. 17,20 kg tkanki mięśniowej. Moja obecna waga 76 kg przy 175 cm wzrostu. Regularnie ćwiczę od 2 lat na siłowni (bez większych rezultatów), poza zdrowiem, dobrą kondycją i lepszym wyglądem. Pytanie - jaką liczbę kalorii przyjąć za punkt docelowy oraz jaką proporcję białek, węgli i [...]

[...] na niej wieksze zakwasy). Chcialem sie przezucic na trening hantlami bo czytałem ze to pomaga. Głównie zalezy mi na sile w wyciskaniu i nie wiem czy da sie taką zrobic za pomocą hantli??? Wogole jesli jest jakis trening na klate na sile bez sztangi to podajcie albo pomozcie ulozyc. PS.mam do dyspozycji tylko hantle i ławke wiek 19, cwicze 2 lata

[...] zainteresowany pisz na [email protected] lub gg 1141731. Rozważę najwyższą ofertę. Możliwość załatwienia sprawy poprzez allegro. StimulantX bardzo fajnie pobudza, czysto i bez sajdów jak w przypadku stacków ECA. Na tą chwilę nie do dostania w Polsce, nie wiadomo kiedy (i czy) będzie jeszcze dostępny. Zmieniony przez - lewar81 w dniu 2007-05-31 [...]

Witam, Sprzedam Blackberry 8310 Curve, 100% sprawny, polskie menu i bez simlocka. Nie będę się rozpisywał co telefon posiada bo pewnie zainteresowani wiedzą. Posiada GPS. Link: http://telefon.gsm.pl/Blackberry/Curve-8310/ Zestaw: BB 8310 Curve Ładowarka Pudełko Cena 350zł(moje KW) lub wymiana na jakiś inny ciekawy telefon. Kontakt: gg. 8524571 [...]

[...] ktory konczy sie z kolei o 13.30 w takim wypadku musze zjesc 2. posilek wczesniej, tj. kolo 9.15 , a kolejny posilek pozniej czyli o 13.30 jakby nie patrzec to 4 godziny bez jedzenia. niby moge cos zjesc w tej przerwie o 11.30 , ale z kolei wtedy bym juz mial zjedzone 3 posilki przed poludniem w krotkich odstepach... to lepiej o tej 11.30 [...]

[...] paluszkow itp. Zmniejszyłem o co najmniej 1/3 to co na codzien jadłem i nie jem po 19. Dodatkowo wieczorami też staram się robić pompki i jakieś tam ćwiczenia na brzuch, ale bez żadnego planu, ani systemu. Czy ktoś z was miałby dla mnie jakieś rady co powinienem, co mogę zrobić, by zrzucić tę niewielką warstwe tłuszczu w prawidłowy sposób, by nie [...]

[...] Ja zrobiłem 22 powtórzenia, a on 12. Sam nie wiem co o tym myśleć. Gdy się siłujemy na rękę to on w tej początkowej fazie zawsze wygrywa. Nie wiem jak to jest, ale próbowałem różnymi technikami i sposobami-bez różnicy. Miłoby było gdyby ktoś obeznany w tym temacie się wypowiedział. Ps: Chętnie stworzę temat w innym dziale i skopiuję ten post.

Witam wszystkich :) Mam taki oto problem. Pracować będę na zlecenia, ciągle w samochodzie jazda bez przerw na posiłek. Przykładowo treningi mam w poniedziałki środy i piątki. Normalnei jem o 8-10-13(przedtreningowy)-16(po)-19-22. Czy na przykład we wtorek, w którym robie tylko aeroby i pracuję mogę zjeść w innych porach ? Na przykład 7-11-15-19-22 [...]

Nie wiem gdzie zagubil sie post z ocenami przygotowanych diet, takze wstawiam tutaj. Prosze o jakies porady, ocene i komentarz ;) posilek 1: 3 jajka oliwa z oliwek rodzynki suszone platki owsiane mleko posilek 2: kajzerki twarog oliwa z oliwek posilek 3: kajzerki twarog CARBO W CZASIE TRENINGU posilek 4: ponad 1,5h po zakonczeniu treningu ryz [...]

Witam W wielkim skrócie sprawa wygląda tak: Mam 18 lat, 198 cm wzrostu i 77 kg wagi. Od 8 lat trenuję piłkę ręczną na bramce. Ostatnio zaczął mi przeszkadzać fakt mojej sylwetki, jestem za chudy, przy tym wzroście powinienem ważyć dużo, dużo więcej. Chcę przybrać na masie, odpowiednią dietą, i tu jest problem - nie mam czasu na codzienne treningi [...]

[...] (zrzuciłem ze 110kg - listopad 2013 do 85kg - marzec 2014). Aktualnie waga utrzymuje się w granicach 83-85kg. Zastój ten spowodowany jest skręceniem kolana - 1,5 miesiąca bez większego ruchu oraz z podjadaniem, gdyż gips zdołował mnie na tyle, że musiałem zacząć normalnie jeść. Przybrałem przez to kilka kilo, jednak teraz ponownie (od [...]

[...] Zawuazylem, ze najlepiej cwiczy mi sie w poniedzialki. Czy sadzicie, ze dobrym rozwiazaniem ze wzgledu na regeneracje bylaby zmiana grafika na treningi po prostu co dwa dni, bez wiekszych ani mniejszych przerw, przy zachownaniu 3-dniowego podzialu na grupy miesniowe (np. poniedzialek, 2 dni przerwy, czwartek, 2 dni przerwy, niedziela, dwa dni [...]

Witam Chciałbym wam zaprezentować moją dietę na okres robienia masy oraz prosić was o ocenę. Ćwiczyłem naprawdę długo ale bez odpowiedniej diety dlatego teraz gdy mam już możliwości finansowe ją trzymać to bardzo mi zależy na tym aby była dobra i sprostała moim wymaganiom :) Wiek: 21 Waga: 70-72kg ( nie mam teraz wagi ale coś w tych granicach ) [...]

Witam! Chciałbym zakupić odżywki, które zabezpieczą moje mięśnie na noc oraz bezpośrednio po treningu. Nie ukrywam, że w diecie brakuje mi około 50 g białka (waga 100 kg). W chwili obecnej spożywam Izolat białka Extensor WPI ze względu na jego brak dodatków smakowych itp. ale chciałbym zakupić coś tańszego i równie dobrego. Myślałem o jakimś [...]

[...] w gorze. Przez 3 dni siedzialem w domu, po 3 dniach poszedlem juz do szkoly. W ten sam dzien co skrecilem moglem chodzic ale kulalem, 2 dni pozniej moglem chodzic normalnie bez zadnego bolu. Minelo juz 2 tygodnie, bylem na wizycie u lekarza i dal mi zwolnienie do 12 pazdziernika. Ale mam mecz 6 pazdziernika w pilke nozna, i teraz pytanie. Nic [...]

[...] około 20.30-21.00 - gainer 30 minut po: -100g piersi -100g ryżu +jakaś surówka/sałatka -350 g bananów(2) VI posiłek około 23.00 -125 twarogu -200 g mleka -jogurt naturalny 100g -40 g oliwy to by bylo na tyle całkowita kalorycznośco to około 3600 kcal bez gainera, z to okolo 4000 kcal 161g bialka, 121 g tłuszczy(sporo), 460 g ww co wy na to?

[...] .. Ale nadal Cierpie na przypadłość zwaną klata odwrócona piramida znaczy sie taka \_/\_/ czyli że do dupy. Strasznie mam wąską klateczke " Robie rozpiętki praktycznie bez różnicy czy mam je czy nie :D... Chciałbym się zapytać jak maxymalnie poszerzyć klate. Zaczynając od samego dołu " najwarzniejsze " Kończąc na górze.. Mam full osprzęt a [...]

[...] i byłem zadowolony. Teraz stwierdziłem, że zacząłem to brać za wcześnie, dużo za wcześnie - dużo poczytałem na forum SFD. I pytanie: CZY TERAZ BEDE MIAŁ PROGRES, nawet bez suplementu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel cyklu: przyrost masy stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Wyciskanie na lawce lezac >25kg Potrzebuje pomocy w ulozeniu jakiegos planu na nabranie sily gornych czesci ciala jestem zupelnie bez sily zrobie 5 pompek max! to bardzo malo.. Teraz robie cos takiego 3x10 uginanie ramion z hantlami (2*2,5kg) 3x10 rozpietki (te na klate) (2x1,25kg) 3x10 PODCIĄGANIE [...]