Szacuny
1
Napisanych postów
307
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2023
Zapewne większość z was zna mój problem. Może nie jest on tak dostrzegalny na awatarku ale jest strasznie doskwierajacy. Mam bardzo bardzo bardzo wąską klate. Jestem właśnie na końcu odpoczynku po ostatnim treningu wodyna " Priorytet na klatke" Siła idzie jak burza troche klata poprawiła sie w rejonach środkowych .. Ale nadal Cierpie na przypadłość zwaną klata odwrócona piramida znaczy sie taka \_/\_/ czyli że do dupy. Strasznie mam wąską klateczke " Robie rozpiętki praktycznie bez różnicy czy mam je czy nie :D... Chciałbym się zapytać jak maxymalnie poszerzyć klate. Zaczynając od samego dołu " najwarzniejsze " Kończąc na górze.. Mam full osprzęt a więc moge robić wszystkie ćwiczenia..
Nie chce żebyście mi układali cały plan bo wiem że to nie koncert życzeń ale proszę. O mały trening klatki piersiowej " Pobudzający maxymalnie włukna mięśni piersiowych wiekszych do tozrostu na boki :> .. Z góry dziękuje .. Za sensowne odpowiedzi " Nowatorskie rozwiązania " O ile będe mógł to dam sogi :]
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260190
Ksztalt miesni jest jak napewno wiesz uwarunkowany genetycznie ale sporo da sie zmienic odpowiednim treningiem.Szerokosc klatki przyjdzie wraz ze zwiekszaniem jej rozmiarow,musisz poeksperymentowac z treningiem,radze ci odsunac na bok klasyczene schematy trenigowe.Przy twoim stazu powinienes juz zaczac układac plan indywidualnie pod siebie.
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73516
może nieco szerzej złapać gryf i pokombinować z trajektorią unoszenie sztangielek, pozatym pracuj tez nad przednimi aktonami jak je dobrze rozbudujesz to przykryja nieco dysproporcje -innych pomysłów nie mam
może ktos jeszcze pomoże...
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
236
Wzieli mnie kurde zbanowali :D (za docinki). Otórz przy samych barkach mam wystającą klatkę potem jest makabra .. Mięśień piersiowy większy jest wąski a ten mniejszy co go przykrywa już wychodzi na boki.