bez

[...] na niej wieksze zakwasy). Chcialem sie przezucic na trening hantlami bo czytałem ze to pomaga. Głównie zalezy mi na sile w wyciskaniu i nie wiem czy da sie taką zrobic za pomocą hantli??? Wogole jesli jest jakis trening na klate na sile bez sztangi to podajcie albo pomozcie ulozyc. PS.mam do dyspozycji tylko hantle i ławke wiek 19, cwicze 2 lata

[...] jego stanu okazalo sie ze klamka odlaczyla sie od reszty menteki (wszystko widoczne na zdjeciach). Czy jest mozliwosc wlozenia tej "srubki z glowka" do hmmm chyba tloczka bez spuszczania oleju/rozbierania manetki na czesci??? mial ktos juz pdoobny problem z innymi hamulcami?? jezeli tak to czy moglby opisac sposob naprawy ;) bede bardzo [...]

[...] co zwróciło moją uwagę to fakt, że prop jest strasznie gęsty nabranie do strzykawki zajmuje 30-40 sekund i tyle samo zajmuje iniekcja. Jeśli chodzi o wino to jest prawie bezbolesne co też mnie martwi bo raczej pisze się że wino to taki dupourywacz. Nie chciałbym niepotrzebnie ładować w siebie olej bez substancji czynnej dlatego też prosiłym [...]

[...] Ja zrobiłem 22 powtórzenia, a on 12. Sam nie wiem co o tym myśleć. Gdy się siłujemy na rękę to on w tej początkowej fazie zawsze wygrywa. Nie wiem jak to jest, ale próbowałem różnymi technikami i sposobami-bez różnicy. Miłoby było gdyby ktoś obeznany w tym temacie się wypowiedział. Ps: Chętnie stworzę temat w innym dziale i skopiuję ten post.

[...] po obu stronach / opornie to idzie i z checia bym to wymienil. - Brzuch 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) 65 kg 6pow - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL ile sie da bez obciazenia / lecz opornie idzie - Wiosłowanie 40kg pow 6-8 - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 20kg w sumie na 2 stronach - Biceps 22,5 kg 6-7 pow [...]

[...] cieszyć się tym co mnie otacza myślę cały czas tylko o niej i o tym że mnie nie chce. Przez rok wiele już zrobiłem, poprawiłem sylwetkę ale najważniejsza rzecz pozostaje bez rewolucji. Od roku przeglądam internet w poszukiwaniu informacji na temat wspomagania procesu wzrostu, wdrażam właśnie odpowiednią dietę, ćwiczenia, ale słyszałem również [...]

[...] 1. spalić ok. 10,20 kg tkanki tłuszczowej, 2. zbudować ok. 17,20 kg tkanki mięśniowej. Moja obecna waga 76 kg przy 175 cm wzrostu. Regularnie ćwiczę od 2 lat na siłowni (bez większych rezultatów), poza zdrowiem, dobrą kondycją i lepszym wyglądem. Pytanie - jaką liczbę kalorii przyjąć za punkt docelowy oraz jaką proporcję białek, węgli i [...]

Witam. A więc chciałbym zacząć przygodę z kulturystyką, mam nadzieję, że dzięki wam dowiem się czegoś wiecej. Czytałem wiele artykułów na ten temat. Chcę zacząć już niebawem, bez żadnych steryd/białek/i innych używek, siłami natury. Mam 14 lat 170cm wzrostu 55kg masy, nie wiem czy to odpowiednie wymiary. Na początek chciałbym ułożyć sobie diete. [...]

[...] treningu. W DNT rano po posiłku. -Beta alanina Hi-tec przed treningiem -Witaminy na dzień i na noc -ZMA przed snem -Kalogen na stawy z samego rana Myślę nad rozpisaniem do tego diety aczkolwiek myślę że bez udania się do specjalisty w tej dziedzinie się nie obejdzie. Myślicie że to będzie dobry zestaw ? Może powinienem coś odjąć bądź coś dodać ?

[...] cwiczeniami czy jakos cwiczyc by miesnie z tej lewej strony byly wieksze niz z prawej aby to wygladalo w miare symetrycznie. Myslalem tez o jakiejs operacji co by mi te zebra wyprostowala jak trzeba, ale czy po tym moglbym normlanie cwiczyc bez zadnych obaw komplikacji czy cosik ?? :( Prosze o jakas porade bo sam nie mam pomyslu co z tym zrobic

Witam, Sprzedam Blackberry 8310 Curve, 100% sprawny, polskie menu i bez simlocka. Nie będę się rozpisywał co telefon posiada bo pewnie zainteresowani wiedzą. Posiada GPS. Link: http://telefon.gsm.pl/Blackberry/Curve-8310/ Zestaw: BB 8310 Curve Ładowarka Pudełko Cena 350zł(moje KW) lub wymiana na jakiś inny ciekawy telefon. Kontakt: gg. 8524571 [...]

[...] (zrzuciłem ze 110kg - listopad 2013 do 85kg - marzec 2014). Aktualnie waga utrzymuje się w granicach 83-85kg. Zastój ten spowodowany jest skręceniem kolana - 1,5 miesiąca bez większego ruchu oraz z podjadaniem, gdyż gips zdołował mnie na tyle, że musiałem zacząć normalnie jeść. Przybrałem przez to kilka kilo, jednak teraz ponownie (od [...]

[...] paluszkow itp. Zmniejszyłem o co najmniej 1/3 to co na codzien jadłem i nie jem po 19. Dodatkowo wieczorami też staram się robić pompki i jakieś tam ćwiczenia na brzuch, ale bez żadnego planu, ani systemu. Czy ktoś z was miałby dla mnie jakieś rady co powinienem, co mogę zrobić, by zrzucić tę niewielką warstwe tłuszczu w prawidłowy sposób, by nie [...]

Witam Chciałbym wam zaprezentować moją dietę na okres robienia masy oraz prosić was o ocenę. Ćwiczyłem naprawdę długo ale bez odpowiedniej diety dlatego teraz gdy mam już możliwości finansowe ją trzymać to bardzo mi zależy na tym aby była dobra i sprostała moim wymaganiom :) Wiek: 21 Waga: 70-72kg ( nie mam teraz wagi ale coś w tych granicach ) [...]

[...] Zawuazylem, ze najlepiej cwiczy mi sie w poniedzialki. Czy sadzicie, ze dobrym rozwiazaniem ze wzgledu na regeneracje bylaby zmiana grafika na treningi po prostu co dwa dni, bez wiekszych ani mniejszych przerw, przy zachownaniu 3-dniowego podzialu na grupy miesniowe (np. poniedzialek, 2 dni przerwy, czwartek, 2 dni przerwy, niedziela, dwa dni [...]

[...] zainteresowany pisz na [email protected] lub gg 1141731. Rozważę najwyższą ofertę. Możliwość załatwienia sprawy poprzez allegro. StimulantX bardzo fajnie pobudza, czysto i bez sajdów jak w przypadku stacków ECA. Na tą chwilę nie do dostania w Polsce, nie wiadomo kiedy (i czy) będzie jeszcze dostępny. Zmieniony przez - lewar81 w dniu 2007-05-31 [...]

Witam W wielkim skrócie sprawa wygląda tak: Mam 18 lat, 198 cm wzrostu i 77 kg wagi. Od 8 lat trenuję piłkę ręczną na bramce. Ostatnio zaczął mi przeszkadzać fakt mojej sylwetki, jestem za chudy, przy tym wzroście powinienem ważyć dużo, dużo więcej. Chcę przybrać na masie, odpowiednią dietą, i tu jest problem - nie mam czasu na codzienne treningi [...]

Witam wszystkich :) Mam taki oto problem. Pracować będę na zlecenia, ciągle w samochodzie jazda bez przerw na posiłek. Przykładowo treningi mam w poniedziałki środy i piątki. Normalnei jem o 8-10-13(przedtreningowy)-16(po)-19-22. Czy na przykład we wtorek, w którym robie tylko aeroby i pracuję mogę zjeść w innych porach ? Na przykład 7-11-15-19-22 [...]

[...] ktory konczy sie z kolei o 13.30 w takim wypadku musze zjesc 2. posilek wczesniej, tj. kolo 9.15 , a kolejny posilek pozniej czyli o 13.30 jakby nie patrzec to 4 godziny bez jedzenia. niby moge cos zjesc w tej przerwie o 11.30 , ale z kolei wtedy bym juz mial zjedzone 3 posilki przed poludniem w krotkich odstepach... to lepiej o tej 11.30 [...]

[...] typu 6 rano jem to i to 9 jem cos tam innego i tak regularnie codziennie tylko odzywiac sie zdrowo i zwracac uwage na bialko i weglowodany np twarog jajka piers z kurczaka poledwiczka udko bez skory jakies jogurty naturalne banany platki owsiane tunczyk itp. i oczywiscie duzo wody. czy takie rozwiazanie jest dobre? przynajmniej jak na poczatek?