bez

[...] kreatynke popijać zwykła wodą ?? Czy muszę mieć jakieś mieszanki . Ja preferuje wode ;D - No i ostatnie Proszę was o pomoc jak mam jeść ta kreatynke w dni treningowe i dni bez treningu ??:) (aha i proszę powiedzieć mi ile tabletek a nie ile gram ;D ) Bardzo Dziękuje za Pomoc ;) . I mam jeszcze pytanie bo slyszałem ze jest w kreatynie [...]

[...] :/ Nigdy nie miałem takiego problemu, robilem ciężkie przysiady, martwy ciag z dużym (jak dla mnie) obciażeniem i nigdy nie miałem problemów z kolanami. Raz jak pojechałem na narty, to nie mogłem wystrzymać z bolu po 20 minutach jazdy, zawsze jeździłem bez problemu po 3h. W czym leży problem?? Aeroby wykonuje na rowerku stacjonarnym. Pozdrawiam

[...] w tym ze jestem osoba niecierpliwa ale z drugiej strony nie chce efektu jojo. Mam doswiadczenie sportowe jednak przez ostatnie 2 lata za bardzo sie zapuscilem i chce wrocic bez oszczedzania siebie. Problem tez, ze lubie duzo jesc, jednak nadszedl ten moment ze chce wrocic do 90 kg (mimo ze waze 115, nie widac po mnie ze jestem gruby, poniewaz [...]

[...] zastanawia czy warto w przypadku lekkiego nadciśnienia, dodać do cyklu 1 tabletke acardu (75mg)? Czy aby uniknąć całkowicie skurczy taka dawka wit. i minerałów powinna wystarczyć na byczka ponad 100 kilo? Czy warto jeszcze dołożyć jakieś suple, apteke? Chodzi mi raczej o rzeczy bez recepty. Z góry dzieki wszystkim za pomoc. Pozdro Dymisplif

[...] lub Musli z owocami suszonymi - Ostrowia WPC 80 - Orzechy Włoskie 2. Posiłek - Pomidor - Ogórek - Majonez domowy lub Oliwa z Oliwek - Mięso z piersi z kurczaka bez skóry - Kapusta pekińska - Kukurydza konserwowa - Ryż biały - Ser, Edamski tłusty 3. Posiłek - Wieprzowina klasa 1 - Ryż biały - Pomidor - Oliwa z Oliwek 4. [...]

Witam mam kolege cukrzyka . Ma on do zalatwienia inse i interesuje mnie ile by tego potrzeba bylo do cyklu. (boje sie i powaznie nadty6m zastanawiam nie rusze tego bez profesjonalnej rozpiski wiec szukam i pytam wszedzie.Wogule sie zastanawiam czy to brac) dzwonilem do niego i bede mial na piatek humalog 360 jednostek 5 amp i specjalna strzykawke [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Wf-y Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: bez liczenia, ważenia itd. ale dużo węgli i białka Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer

Mam następujący problem odnoścnie bicepsów. Trenuje je raz w tydodniu. I robie na nie 3 cwiczenia, mianowicie: 1)uginanie ramion ze sztangą stojąć 4x8 (bez progresji) 2)uginanie ramion z habtlami trzymajac w chwycie mlotkowym ze skretem przedramienia 4*8 3)uginanie ramion o kolono 4*8 Mam prolbem odnosnie drugiego i trzeciego ciwczenia, chodzi mi [...]

[...] :) wcześniej ćwiczyło nas tu 6 osób, ale teraz przez tą pogodę przychodzi coraz mniej osób. Największą wadą tego pomieszczenia (strych) jest brak klimatyzacji - w zime bez bluzy i rękawiczek się nie obejdzie, dłonie przymarzają do gryfów ;p a teraz pot się leje strumieniami. Obciążenia jest 419,5 kg: 2*20 2*16,5 2*16 2*15 2*14,5 2*12 4*11 [...]

[...] + 2 razy w tyg nogi- tutaj 1 dzien w tyg, robie suwnice z niewielkim ciężarem,maszyny, wyciągi, oraz 1 dzień w tygodniu trening nóg z własnym ciałem przysiady, wykroki, etc bez żadnego obciążenia. Przechodzę do sedna, czy przy takich lajtowych treningach mogę robić codziennie HIIT na rowerku i wykluczam jeden dzień w, którym robie nogi z [...]

[...] samo mięso szło (wiem, że na mono samo mięso nie pójdzie, ale spróbuję). 20 mg? W dopingu mi powiedzieli, że jedna tabletka tussipectu ma 15 mg efedryny (wiadomo, że tussi można dostać najłatwiej i bez problemu). No i będę brał jedną porcję kreatyny przed, drugą po treningu. Więc po jednej tabletce do porcji kreatyny? I jak w nietreningowe?

[...] lato bardzo cięzko jest mi ćwiczyć duszno i wogóle mnie pot zalewa...dla mnie najodpowiedniejsza pora do ćwiczenia jest zima i tem okolo -5 do +5 stopni i moge siało ćwiczyć bez koszulki i ćwiczy mi się z mega pompą. Co możecie mi doradzić żebym mógł ćwiczyć rownież latem? Ma ktos jakiś ciekawy sposó na upał? Zgóry mówię ze instalacja [...]

[...] wielkie) i wiem ile ma kcal bo było podane. Jak coś zastępuje to mnie więcej wiem ile ma.Ale chciałbym wiedzieć ile kiedyś jadłem w ciągu dnia kcal-próbowałem to lcizyc bez skutku,użyłem klakulatora do diet to znowu mi wyszło ze jadłem za dużo:P Moglibyście mi tak orientacyjnie podać ile to było? Bardzo jetem ciekaw i chce wiedziec ile dała [...]

Witam Mam 183 cm wzrostu , waze az 110 kg . MAm do was pytanie czy taka dieta bedzie ok ? i co mam dac do 5-tego posilku zamiast ryby ? poniewaz nie jem wogole ryb . Oto moja dieta na redukcje : I Posiłek 4 jajka (jajecznica) 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich warzywa,owoce II Posiłek twaróg 200g żółty [...]

Witam . Mam zamiar kupić sprzęt do siłowni,bo ćwiczenie na mało funkcjonalnej ławeczce własnoróbki i do tego bez stojaków to nie robota :) Otóż nie chcę dużo wydawać na takie sprzęty, a chcę jednak żeby był to solidny w miarę sprzęt . Ze względu tego ,że ja tylko ja z tego sprzętu będe korzystać to chyba nie ma potrzeby wydawać więcej kasy . [...]

[...] przez polskich konsumentów firmom farmaceutycznym za ich produkty. Głosy pacjentów zbierane były za pośrednictwem wortalu “nazdrowie.pl." i magazynu zdrowie. Dostępne bez recepty". W tym roku padła rekordowa liczba głosów - aż 50 tys. Jest to dla nas wyjątkowe wyróżnienie- dziękujemy wszystkim naszym Klientom za zaufanie, jakim nas [...]

[...] a brzuch ? obwod talii to 80 cm!!!! nigdy tyle nie miałam i jest strasznie ciezko mi zejsc z niego.. jestem waska w dodatku w bioderkach wiec to dodatkowo źle wyglada bez proporcji. Stosuje diete... rano 2-3 kanapeczki i sok 2 sniadanie pomarancza lub dwie pomarancze obiad ( róznie bywa ale nie jem smażonego tylko duszone na parze lub [...]

[...] których używam do ćwiczeń, wystarczą aby osiągnąć jakiś konkretny efekt i zauważalną różnicę w budowie ciała. Nie chce być totalnie szczupły i wątły. Da się coś osiągnąć bez siłowni? Chciałem do tego dołożyć basen ale obawiam się, że uzyskam efekt odwrotny od zamierzonego - poprawi mi się sylwetka ale zacznę chudnąć. z góry wszystkim dzięki [...]

[...] pozwolić sobie na coś "lepszego". Jesli zaś chodzi o czas w domu, to może udałoby się wcisnąć gdzieś posiłek przed treningowy i po treningowy. Trochę się rozpisałem, może i bez sensu, ale nie mam zielonego pojęcia o diecie - stąd moje pytanie. Na końcu chciałbym dodać, że nie podałem swojej masy ciała, gdyż aktualnie jestem na gainerze, więc [...]

[...] tygodniowo -udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej -dwa odświętne posiłki w tygodniu -jeden dzień ścislej diety proteinowej w tyg. Dodatkowo poza "normalną" aktywnością życiową 1-3x w tygodniu gram w siatkówkę,piłkę nożną. Czy da się to pogodzić? Dam rade zbudować mięśnie bez dużego wzrostu tk.tłuszczowej przy ww pokarmach?