[...] podczas snu to trochę trudne do kontrolowania. Wiem że przy takiej aktywności ruchowej łatwo o kontuzje.Miałem ich już naprawdę bardzo dużo,ale nie takie jakie wyżej opisałem.Wiem że bez badania trochę ciężko coś powiedzieć na temat co mi dolega,ale jeśli mięlibyście jakieś sugestie to bardzo proszę o podpowiedzi jak pozbyć się tych problemów.
[...] Cuts i udało mi się zejść do 78kg. Teraz obecnie waże 77kg. Jestem za mało zdyscyplinowany na dietę, dlatego staram ograniczać tłuszcze i spożywać jak najwięcej białka bez liczonej diety. Jeśli chodzi o ramiona i gorną część ciała to nie mam problemu z tkanką tłuszczową. Chciałbym jednak jeszcze zrzucić trochę z brzucha przede wszystkim. [...]
Witam. Mam 15 lat i z przykrością stwierdzam, że moje wcześniejsze życie przeżyłem raczej żyjąc bez sportu (no może prócz jazdy na rowerze i gry w piłkę od czasu do czasu). Ale ogólnie jestem raczej zdechlak. Chciałbym to zmienić. Dlatego proszę o kilka porad, jak w miarę szybko i w miarę bezboleśnie złapać dobrą kondycję. Pierwsze co postanowiłem [...]
[...] nierownego bicia serca, co wiecej nie bylam w sytuacji stresujacej...wzielam 3 tabletki bellergotu w odstepach co 20 minut i dopiero jak mnie do snu zmoglo to rano wstalam bez bolu, a zanim zasnelam to nawet polozyc sie nie moglam bo kazdy ruch i wysilek to ogromne klucie w klatce piersiowej...prosze mi powiedziec czy nerwica- o ile to jest to- [...]
[...] z różnymi talerzami a w piątek sobotę i niedzielę mam w domu dostępny drążek i kettla 16 kg. Moglibyście mi pomóc od czego mam zacząć? Może jakiś znany skuteczny plan bez siłowni w którym przyda sie to co posiadam? Kolega ma fajnie zbudowane ciało i w ogóle chciałbym chociaż podobnie do niego wyglądać. Wiem że kilka lat ćwiczył karate i [...]
[...] tego programu, który przygotowaliśmy dla mojej dziewczyny (początkująca 170cm, 60kg). Poziom tkanki raczej niski tylko w okolicach pasa troszkę się odłożyło. Sylwetka raczej bez wad postawy. Chcemy robić siłownie 3x w tygodniu w cyklu FBW- A,B,A I 2x w tygodniu 45 minut aerobów. Założyłem by brzuch robić raz w tygodniu (nie wiem czy to dobre [...]
[...] sie na antykatabolizmie szczegolnie w czasie aeorobow wieczorem. Nizej wymienione suple juz mam i je uzyje (ma byc full wypas nawet jak bedzie sie cos wydawac zbedne) wiec bez komentarzy:). Ale jak cos moznaby jeszcze dokupic to prosze bardzo. Co do mojego stazu to powiem ze nadaje sie na taki cykl juz. 182cm 92kg . Kupione juz mam: -2x CP [...]
[...] ktorej bardzo potrzebne sa rzeczy uzytku codziennego, sprawa jest taka ze ta rodzine wybraly sobie dzieci z podstawowki i nie sprostaly zadaniu, glupio by bylo zostawic ich bez pomocy jesli macie cos w mniare niezniszczonego a zalega wam pomozcie prosze- czekam na odpowiedz do srody, akcja skonczyla sie dzisiaj ale do swiat jeszcze troche o to [...]
[...] owsiane - 90 g II - 1154 kcal 1.Kiełbasa myśliwska - 160 g 2.Margaryna 80% - 30 g 3.Chleb biały - 150 g III. - 867 kcal 1.Makaron dwujajeczny - 150 g 2.Ser biały chudy - 210 g 3.Kefir 2% - 250 g IV. - 655 kcal 1.Ryż - 130 g 2.Pierś z kurczaka bez skóry - 200 g V. - 1282 kcal 1.Kasza gryczana - 150 g 2.2 pomidory 3.Tłusta wołowina - 300 g
http://rapidshare.com/files/227616327/Sterydy_Anaboliczne-Czarna_Ksi__281_ga-Ca__322_a_Prawda.pdf Sterydy anaboliczne "Czarna księga" Cała prawda OPIS: Bez sterydów anabolicznych, hormonu wzrostu i insuliny nie mozna już wyobrazić sobie współczesnej kulturystyki. Do niedawna środki te zastrzeżone były wyłącznie dla sportowców bioracych udział w [...]
Naczytałem się już wiele że typowy ektomorfik nigdy nie osiągnie tego co mezomorfik, i nie ma nawet co marzyć żeby mieć super wielkie mięśnie itp... I tu moje pytanie czy typowy ektomorfik może osiągnąć takie coś trenując "normalnie" z dietą, BEZ tony suplementów i strydów, treningów do omdleń i krwotoków ??? Czy powinien sobie odpuścić ???
[...] przy zachowaniu mięśni. Trenuję 4-5 dni w tygodniu na siłowni po 2-3h, planuję dorzucić bieganie około 1-2h dziennie + pompki w trakcie biegania i 15 minut na skakance bezpośrednio po treningu siłowym. Poziom tkanki tłuszczowej aktualnie to mniej niż 15%. Po przeczytaniu paru artykułów wybrałem taki zestaw supli: Spalacz - Animal Cuts [...]
[...] co mi sie poprawia? sila,wytrzymalosc czy cos jeszcze? Pompki robie od listopada 2013 roku i tak pomyslalem ze moge pociwczyc jeszcze z miesiac do konca grudnia na sucho bez niczego. Czyli byly by to 2 miesiace cwiczen na sucho. Po nowym roku w styczniu chcialbym zaczac brac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g) oraz kreatyne (KREATYNA [...]
[...] problemami zdrowotnymi, dlatego potrzebuje racjonalnej diety odchudzajacej. Myslalam o wysokobialkowej, lubie miesko,jaja,nabial, rybki (slodkie tez, ale mysle ze z 2 miechy bez slodyczy dam rade), ale nie wiem zupelnie jak sie za to zabrac, i czy ta dieta faktycznie zadziala na zbicie ciala (nie chce sie rozrosnac;) co do sportu, to co drugi [...]
[...] hantelek wraz z rotacją. Staram się dobierać tak ciężary że 3 i 4 seria to jest już masakra i ledwo daje radę te 6 powtórzeń zrobić. Wszystkie inne partie mięśniowe katuje bez problemu i po 2-3 dniach czuję że pracowała dana partia mięśniowa, natomiast klatki nie czuje już praktycznie na następny dzień. Przez 4 miesiące ćwiczeń na każdej partii [...]
[...] (przynajmniej mam taki zamiar) się na wydział fizjoterapii na AWF w Warszawie. Wymagania to 3 przedmioty rozszerzone (j.polski, język obcy nowożytny + jeden dowolny)(wiem że bez sensu)i za tą część można zdobyć 100 punktów( w zależności od wyników z matury). Druga część to test sprawnościowy. I tu jest problem. Jest ona podzielona na dwie części [...]
[...] w okresie okołotreningowym postawic na glutaminę i BCAA? Jesli tak, to zamiast kupic taką odżywkę białkowo-proteinową opłacałoby mi się w cyklu na masę kupic obok kreatyny (monochydrat), Dextro Juice 1,5 kg, BCAA i glutaminę? Czy dobrze rozumuję? Dokupic coś jeszcze? Jak w cyklu bez gainera do regeneracji powysiłkowej itp. brac BCAA i glutaminę?
[...] nogi wygra. Chodzi o to, zeby utrzymać prawie maksymalną pracę mięśni (90-95% prędkości maksymalnego biegu) przez blisko 50sekund, a więc o jak najwytrzymalsze mięśnie, bez zbędnej masy. Otóz do czego dąze - mam do dyspozycji monohydrat kreatyny i jakiś jabłczan i moje pytanie brzmi: 1) Czy w ogóle uzyc kreatyny w celu zwiększenia [...]
