Domowe ćwiczenia

Witam.
Oto moje dane:
21 lat, 190cm i 85 kg.
Chodzi mi o to czy przy takiej masie ciala moge zacza juz rzezbic czy jeszcze musze cwiczyc na mase? Rece mam stosunkowo szczuple (chociaz po cwiczeniach widac duza poprawe bo mam troche wieksze miesnie). Wydaje mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek.

Od miesiaca robie pompki 4x12-15 powtorzen i na koniec 1 seria na pompe az padne na ziemie. I teraz chodzi mi o to:

1.jak robie takie male powtorzenia(12-15 powtorzen na serie) to co wtedy co mi sie poprawia. Wytrzymalosc,masa,rzezba czy soc jeszcze?

2.jesli zmienie ilosc potowrzen na wieksza np 30 powtorzen to wtedy co mi sie poprawia? sila,wytrzymalosc czy cos jeszcze?

Pompki robie od listopada 2013 roku i tak pomyslalem ze moge pociwczyc jeszcze z miesiac do konca grudnia na sucho bez niczego. Czyli byly by to 2 miesiace cwiczen na sucho. Po nowym roku w styczniu chcialbym zaczac brac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g) oraz kreatyne (KREATYNA 400kaps MONOHYDRAT). Powiedzce mi czy to jest dobry pomysl z tym bialkiem i kreatyna oraz czy pompki robie odpowiednio dobrze. Moze cos zmienic, ulepszyc, dodac?

pomysł bardzo zły.
Robisz same pompki,od miesiąca i nazywasz to coś treningiem... Trening polega na ćwiczeniu całego ciała,a nie tylko wybranej partii, wybranym ćwiczeniem.
A już branie supli tylko i wyłącznie do pompek to strata kasy i czasu

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-12-07 16:13:15

Pompki to przeciez tak samo gdybym cwiczyl klate normalnie sztanga orad do tego cwiczenia na trida. A gdy doloze do tego trening bicepsa? To bedzie lepiej?

Ćwiczymy całe ciało.
Czytaj tematy podwieszone.

Pompki to przeciez tak samo gdybym cwiczyl klate normalnie sztanga orad do tego cwiczenia na trida. A gdy doloze do tego trening bicepsa? To bedzie lepiej?

a jesteś tak słaby z anatomii że nie zauważyłeś ze masz więcej mięśni niż klata tric i bic?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-12-08 01:41:55