[...] więcej białka i owoców. Na śniadanie jadam serek wiejski Na II śniadanie serek wiejski i 2 kromki chleba razowego z twarogiem + owoc/warzywo Na obiad gotowanego kurczaka bez przypraw + sałatka z tartą marchwią i jogurtem naturalnym i gotowane jajko + owoce Na kolacje serek typu danone, gotowane jajka i banany. To jest ogólny zarys tego co [...]
[...] strategia która z poziomu biochemii zamiast zmniejszać wielkość adipocytów jest w stanie redukować ich ilość/generować rozpad? Mam na myśli strategię żywieniowo-ruchową (bez wymrażania etc...). Wiem że w tkance tłuszczowej mamy wiele komórek macierzystych, które po przeładowaniu posiadanych już adipocytów są w stanie zostać zarekrutowane do [...]
Cześć. Proszę o pomoc Ćwiczę od ok 5-6 lat, cały czas naturalnie bez żadnego dopingu, staram się trzymać dietę, liczyłem kalorie, raz było lepiej raz gorzej, ale problem z "retencją wody" był od zawsze, woda pojawia się na klatce oraz brzuchu, czuje też swędzenie na lewym sutku. Rok temu robiłem badania miałem delikatnie przekroczony estrogen oraz [...]
[...] pozostaje mi ta jak to sie mowi ,,opona'' i oczywiscie ginko ktoremu nie potrafie dac rady. Jaki sprzet byscie mi zaproponowali kupic ? i jak cwiczyc na tym, oczywiscie bez popalenia miesni... prosilbym o jakies linki.. lub cos.. juz nie wiem co mam zrobic z tym ginko, bo to naprawde problem, Ten sam temat zalozylem w dziale dla [...]
Witam! Może są tutaj fani rowerów :) Zachęcam do licytacji na allegro, bez ceny minimalnej, krótki opis siodełka http://allegro.pl/siodelko-selle-italia-c2-gel-flow-276g-siodlo-bcm-i4030116691.html Mam do zaoferowania fantastyczne siodełko Selle Italia C2 Gel Flow ważące jedynie 276g! Siodełko zakupione zostało 2 lata temu w sklepie i używane [...]
[...] po drugiej lub trzeciej dawce w ciagu dnia mecza mnie dolegliowsci brzucha. Nie jest to typowa biegunka ale takie "skrecanie" w srodku i roznorakie gazy hehe ;D oczywiscie bez wizyty w toalecie sie nie obejdzie. Wiem ze to glupio brzmi ale coz, taka fizjologia czlowieka. No i teraz moje pytanie czy takie nastepstwa spozywania tegoz gainera [...]
[...] jak sie nim pobawie to czuje takie leciutkie laskotanie,swedzenie, tak w ogole nic jak oddaje mocz czy cos, tylko teraz nie wiem co zrobic? -Mozliwe ze ta tabletka co kupila bez recepty mnie podraznila? bo ją od tego od razu pieklo caly czas? czy moze zarazilem sie? bo troche dziwne ze dopiero po miesiacu? (Mysle zeby kupic dzis [...]
[...] skrecę. Chciałbym trochę pograć w nogę i zastanawiam się nad jakąś ortezą na czas gry. Wiadomo jak się gra to się nie uważa na jakieś tam kolano . Dlatego też chciałbym się spytać jaką ortezę/opaskę na staw kupić? Z otworem na rzepkę, czy bez? Drugie pytanie jest odnośnie skurczów łydki, które mnie teraz po wysiłku łapią - czym to leczyć? pzdr.
witam! Na polskiej na lepce pisze ze trzeba dawkowac w dni nie trenigowe rano a w trenigowe rano i po treningu,a na nalepce bezposrednio na puszce(tej angelskie) pisze ze przed i po treningu i nic nie pisze o dniach bez trenigowy prosze o pomoc z gor thx ;)
[...] trenuję każdego dnia inna partie ciała, trening trwa około 1h. Wcześniej robiłem trening dzielony, duza i mała partia ciała raz w tygodniu, trening co 2 dni. Ćwiczyłem bez diety i mam zamiar się wreszcie za nią zabrać. W najbliższym czasie(2-3 tyg) planuję zakup kreatyny(+ witaminki + dextroza). I posilek: 50g płatków kukurydzianych 300 [...]
[...] (TCM mega caps). Lubię tę firmę i jest ona pewna, ale jeśli lepiej będzie zmienić na inną to wybiorę to, co doradzicie. Ile tygodni miałby trwać ten cykl z połączeniem i bez połączenia kreatyn i jakie dawki dziennie? No i przede wszystkim, co da lepsze efekty masowe ? I czy kreatynę w kapsułkach można popijać gainerem (też olimp gain bolic [...]
[...] poprosić Was o ułożenie dla mnie planu treningowego. Jestem osobą początkującą, tego co robiłem nie można nazwać regularnym treningiem, a więc potratujcie mnie jako osobę bez wcześniejszych stycznośi z tym sportem. Ze względu na to iż nie mam dostępu do siłowni (mieszkam na wsi) mam do dyspozycji jedynie drobny osprzęt. Z góry dziękuję za [...]
[...] to na kolanie. Okazało się, że muszą mi nastawić tą rzepkę i o dziwo zdecydowali się na narkozę, na którą musiałem czekać jeszcze 6h bo piłem i jadłem przed kontuzją. W bólu bez picia doczekałem tych 6h, dali mi narkozę nastawili rzepkę i dali gips. Następnego dnia mnie wypisali i kazali chodzić w gipsie przez AŻ cały miesiąc. Okazało się, że nic [...]
Witam, czytalem na kilku stronkach sporo opinii ze to firma krzak i te bromo nie dziala, jestem po cyklu pro-tren + epi mialem zerowe libido, zamulony i bez checi do zycia o seksie nie wspominajac, teraz biore te bromo ponad tydzien i powrocilem do zycia hehe i mysle ze to nie efekt placebo bo faja stoi pół nocy i w dzien tez chce sie sexu. i [...]
Chciałbym pozbyc się trochę w pasie i zrobć bardziej masywną sylwetkę. waże 75 przy wzroście 172. Chciałbym mase zrobic tak do 80 dych ale bez tego brzucha a ciągle jak ni klata i inne mięśnie powiększają objetość to brzuch też. Co robić zrezygnowac z ćwiczeń na mase, jaką dietę przewaga białek, węglowodanów. Czy poprostu uparcię ćwiczyc i efekty [...]
[...] ze sztangielka w podporze o kolano 4x8 Barki wyciskanie sztangi zza karku 4x8 wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 4x6 Plecy ściąganie drążka wyciągu do klatki szerokim nachwytem 4x8 ściąganie drążka wyciągu do karku szerokim nachwytem 4x8 wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 ćwicze i będę ćwiczyć bez supli
[...] ćwiczyłem jakiś czas +/- po 3/4 miesiące po czym przychodziły obowiązki, jakieś sprawy itp i przestawałem. Mam postanowienie że chcę wziąć się w garść i zacząć ćwiczyć bez przerw, ponieważ po tych 4 miesiącach widziałem już delikatną poprawę ale zawsze przestawałem po czasie i jestem sam na siebie zły. Treningi miałem takie jak na tej [...]
[...] mięso 100 g smażone na oleju sos czerwony Kolacja ok 21 30 (22:00-23:00 ide spać) ser biały 100g 2 łyżki oliwy z oliwek Dieta ok ? czy coś do poprawy ? CEL : Masa , w miare beztłuszcowa do 80-85 kg potem redukcja w miare potrzeby. Jeszcze pije ok 2 l wody dziennie i biore witaminy w postaci suplementu. Pytanie:Jak to jest z tą solą ? Ile jej [...]
[...] lubię :) Do sedna: Wszystko fajnie ale nie jestem usatysfakcjonowany z mojego brzucha. Nie powiem - słabo to wygląda, zawsze stroniłem od jego trenowania. Zawsze ćwiczyłem bez żadnego planu - ot robiłem to co mi do głowy przyszło - b często była to klatka i biceps :D. Teraz natomiast chcę się wziąć na poważnie, 3 treningi w tygodniu i tak moje [...]
