witam juz jakis czas temu odpuscilem silownie bo nie mialem czasu na dlugi dojazd, pozniej jeszcze spacer zeby sie tam dostac... i tak kazdego dnia. postanowilem wrocic do treningu bede mial dlugi gryf, plus 2 male na hantle i troche obciazenia mam tez drazek boje sie tylko ze bedzie problem z cwiczeniem klaty, nie mam laweczki... nawet nie ma jak [...]
Czy możliwa jest redukcja bez utraty masy, chce zredukować bf do 10% ale nie tracąc tych 70kg wagi. I tu moje pytanie, co zrobić by stracić sam tłuszcz bez wagi? Wiek: 17 Wzrost: 175 Waga: 70 BF: 20 Dodam zdjęcie z moim zapotrzebowaniem, możecie mi powiedzieć czy jeśli będę się tego schematu trzymać to osiągnę mój cel? [...]
Wiem ze byla kupa takich tematow, ale wlasnie w nich wyczytalem ze praktycznie nie bedzie roznicy przy dawkowaniu (chodzi o pory). Moj problem a raczej lenistwo polega na tym ze chcialem dawkowac 9gr CP przed treningiem i pozdro!
Witam,wlasnie duzo myslalem na temat takiego przybierania na "suchej masie miesniowej" oczywiscie mozna polemizowac, kazdy ma swoje sposoby wiec ja moze przedstawie wam swoje spostrzeżenia a wy poprostu podpowiecie mi jak przybrac na suchym mięsku. Wiec tak : jestem ektofomikiem (szybki metabolizm itp itd) 1.dieta o dodatnim bilansie kalorycznym [...]
Witam. Może to głupi temat i nie wiem czy takie coś jest ale można kupić w sklepie jakiś makaron, który nie trzeba gotować ? Od razu go się je po wyciągnięciu :) Nie mam czasu na gotowanie a i tak MAMA mi nie pozwala bo ryczy na mnie jak już jestem przy kuchni :P to chciałem się zapytać czy w ogóle jest takie coś. Albo, ze się do majkro wrzuca i [...]
No właśnie jak to zrobić? Zawsze ćwiczyłem w domu ale w wakacje wyjeżdzam i pisze się tam na siłownie bo nie bede mial gdzie cwiczyc. I teraz pojawia się pytanie wiadomo chce cwiczyc niemal kazda partie swojego ciała a tym bardziej miesnie klatki piersiowej i plecow. Tutaj pojawia sie problem kregosłupa, ponieważ wiem ze nie jest on calkowicie [...]
[...] moge wyciskac tak tej sztangi to jak mam cwiczec barki? Moim zdaniem moja figura bedzie wygladala troche smiesznie jesli barki nie beda sie rozwijaly tak jak pozostale partie :/ W zwiazku z tym mam pytanie do was, czy wogole trenowac je bo bez nich raczej daleko nie pojade:/, czy moze moge zastapic te cwiczenia innymi??Z gory dziex za pomoc ...
Posiadam http://www.marbo-sport.pl/zestaw-38kg-sztanga-180cm-obciazenie.html Czy macie jakieś ćwiczenia ze sztangą na klatkę piersiową, które można wykonywać bez ławki. Niestety dopiero na wakacje może mi się uda załatwić. Bo z tego co przeglądałem w atlasie, to ćwiczenia bez ławki można wykonywać na mięśnie naramienne, ramion i pleców. I czy [...]
Rano ok 7 1. Venom + HMB + witaminy 2. Trening aerobowy ok 45 minut 3. Białko izolat ok 30 g + BCAA ok 11 1. Mały posiłek 2. Aminokwasy + 11OXO + jungle ok 1530 1. Mały posiłek + aminokwasy + witaminy ok 18 trening przed 1. mdrol 2. No pump po 1. Białko + BCAA + witaminy ok 21 białko lub posiłek(w zależności od poziomu głodu) ale raczej białko [...]
Witam 6tyg temu robilem cykl na testosteronie propionacie w sumie 20ml, strzal 1ml co drugi dzien. Nie zapodalem odbloku, poki nie widze zadnych skutkow ubocznych. Chce zapodac kolejny cykl taki sam jak poprzedni lecz tym razem juz to zrobic z glowa i zapodac odbloki. Moje pytanie brzmi czy ma to sens, czy poprostu lepiej teraz zapodac odblok, a [...]
Trenuje od ok 3 miesiecy.Do tej pory jechalem na sucho. Zastanawialem sie nad HMB, ale waham sie po przeczytaniu niektorych tematow.Jedni mowia zeby nie brac drudzy zeby grac. Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego [...]
[...] a nie chciabym zeby mi pospadalo a bedzie to roczna przerwa wiec moze podacie mi jakies cwiczenia na triceps, plecy ,klatke , ogolnie jak mozna cwiczyc zeby nie spadalo wiem ze bez ciezarow to nie to samo ale co ja na to poradze :( czekam na propozycje cwiczen no i czestotliwosc i iolsc powtorzen pozdrawiam z gory dziekuje wam za okazana pomoc
od Nowego Roku zawziąłem się i postanowiłem 0% albo porządnie ćwiczę albo nie dzisiaj są moje imieniny i też nie przewiduje procentów to chyba nie wiem od ilu lat pierwsze bez alku:) wiem że wielu tutaj ćwiczących(na cyklu badz nie) robi podobnie jak sobie radzicie? bo na samej wodzie to oszaleć można:) ja np. zamiast wieczornego winka dodaje do [...]
witam szukałem ale nie znalazlem jesli jest prosze nie krzyczec :) Chodzi mi konkretnie o napoj izotoniczny, bo chcialbym go stosowac w treningach na silowni. Jest tylko jedno male "ale" nie moze zawierac kofeiny gdyz podnosi mi ona cisnienie. Prosze napisac jakie produkty tego nie zawieraja i ewentualnie podac mi ich nazwy. Jestem laikiem w tych [...]
[...] Pani hepatolog stwierdziła ze to może mieć związek z ciężkimi treningami oraz duża ilością tłuszczu w diecie oraz kcall bo miałem ich 4500 Powtórzyłem badania po tygodniu bez treningu ale wyszło podobnie wiec na początek mam odpuścić silke na miesiąc, ograniczyć żarcie do tego jakieś leki Moje pytanie do was Czy jak wejdę na np 2000 kcall to [...]
[...] analizy wynika że temat jeszcze nigdy nie był poruszany na forum (jeżeli nie mam racji to proszę o link to odpowiedniego tematu). A pytanie brzmi czy można spożywać suple bezpośrednio wysypane z kapsa, a jeżeli tak to w jakiej postaci. Bezpośrednio proszek, rozpuszczać itp. ? Czy jest to zależne od rodzaju suplementu (np. ZMA inaczej, HCA [...]
Jak wytłumaczyć koledze że bez koksu też się da? Pokazałem mu fote B-50 a on powiedział że to sterydziasz to samo z fotą aPawła. pisze że widzi po łapach że to koks Twierdzi on że nie powinno się zdrowo odżywiać. Bo to nie zdrowe Że od porad z tego forum wyląduje się w szpitalu. Że tu nie ma specjalistów i że to głupki co udają specjalistów [...]
Witajcie . Chciałbym zacząć ćwiczyć ABS II ale nie mam drążka . Ktoś pisał na tym forum że jest wersja tego ćwiczenia bez drążka . Mógł by ktoś napisać jakim ćwiczeniem zastąpić ćwiczenia na drążku ? . Pytanie nr 2. Czy jeżeli skończyłem a6w mogę po tygodniu przerwy zacząć robić ją drugi raz ? .
Hej! Dawno mnie nie było. Mam do was pytanie czy ćwicząc codziennie lub co drugi dzień bez diety lub z jakimś ograniczeniem spożywanych kalori można zrzucić parę kg i obwód tali? brzuszki/skrętoskłony 4-5seri po 20 powt. wznosy nóg 4-5 seri po 20 powt. pompki 3x 12/10/8 skośne pompki 3x 12/10/8 jazda na orbitreku 500kkal czyli około 35minut jeżdżę [...]
