bez

Daj tutaj swoją dietę Bez tego wiele nie zdziałamy

białko mam gainera też ale oprócz tego co??? jak mam to co wyżej to czy bez carbo się obejdzie??

Białeczko bo miesień chcesz mieć? Zapraszam do działu odżywianie. Białko stosuje się w celach uzupełnienia diety, jak brakuje to sie go dodaje... BCAA przed po i w trakcie treningu, bez sens kupować kapsy imo...

Ja na twoim miejscu skupił bym się na "dole" żeby wzmocnić . Powoli odbudować mięśnie nóg bez pośpiechu .

nie wiem na co liczyles zaczynajac bez zapewnionego odbloku, jedyne co mi przychodzi to tribulus w jakiejs wiekszej dawce do czasu az zalatwisz clomid czy nolve. Jak masz jeszcze jakies srodki to przedluz i zalatw pct.

[...] minimalną ilość tłuszczu Dalej, wypiska z diety. "Raczej zdrowo" to kwestia względna i często się zdarza, że zdrowo wcale nie jest Poza tym, dieta to podstawa i bez niej się nie da. Odnośnie miejscowego spalania tłuszczu, rewelacji, że jakoby dreptu-dreptu na orbim mięśnie wyrabiało i w ogóle jakiś pytań zalecam lekturę: [...]

[...] posiłkach, a drugą połowę przeznacz do spożycia po treningu. W ten sposób zmniejszysz ryzyko że organizm zatrzyma te węglowodany pod postacią tkanki tłuszczowej. 6. Niebezpieczne zaułki. Nie mam tu wcale zamiaru mówić o popularnej rockowej kapeli z lat osiemdziesiątych, a raczej o tym, co trzeba zrobić, jeśli już od paru tygodni zrzucasz z [...]

a jaki jest TWoj staz?? kreatyny nie zaleca sie brac wczesniej niz po 6-7 miesiacach treningow chociaz wedlug mnie powinno sie poczekac ten rok ,abysmy przystapili do 1 cyklu dobrze wytrenowani i znajacay swoje mozliwosci oraz odczuwajac powoli pierwsze oznaki stagnacji oba suplementy mozna laczyc bez obaw

[...] śmieci nic nie da, jeśli dalej będziesz jadł powyżej zapotrzebowania. musisz jeść mniej niż potrzebujesz. wtedy się traci. a ja proponowałem dietę z bilansem na 0, bez uzwględnienia (podczas liczenia zapotrzebowania) HIITa. czyli będziesz jadł tyle, ile potrzebujesz biorąc pod uwagę tryb życia + siłownię, a lekki bilans ujemny wytworzy [...]

bez takich... zjedz sobie smacznie i sie nie przejmuj

kreatyna rano , xp przed tren . w dzien bez treningu moze byc tylko jedna porcja samej kreatyny.

z tego co czytalem - to nieco wydluzony czas wchlaniania (co dla pacjentow jest tym lepsze przeciez - to dla nas jest niedobre), stopien wchlaniania chyba nie roznil sie znacznie. widzialem relacje typa bijacego nawet tren a podskornie, raportowal o dobrych wynikach, bez zauwazalnej roznicy w stosunku do podawania podskornego.

200kg w ciagu to biora chudzinki po 70-75 kg....a ty wazysz ponad 120 kg.. moze tu problem natury psychologicznej wystepuje-jakas bariera psychologiczna pzed mc i wiekszymi ciezarami?? bo nawet robiac pol,czy nawet cwierc przysiady z 220 kg-250kg w ciagu poszloby bez problemu...

[...] sztangielek, wioslawanie i military press.Oczywiscie podciaganie i dipsy tez staralem sie robic, ale srednio mi to wychodzilo. Zapomniałem napisac ze poszedlem na silke bez jakiejkolwiek wiedzy na ten temat. Teraz chce to zmienic i dlatego piszę tutaj. Licze na wyrozumialosc. Jezeli chodzi o martwy ciag to staralem sie tego unikac ze wzgledu [...]

storm skladowo lepszy;-) bez zbednych wypelniaczy

Dziękuję bardzo za odpowiedzi Już trochę czasu jestem ponieważ schodziłem z wagi około 95kg Zaczynałem od biegania bez diety i kg same szły w dół od jakiś 3 msc ćwiczę siłowo i jestem na deficycie Jeszcze pytanie o masę? Ile kcal zwiększyć w bilansie i jak długo być na okresie masowym? Dążyć do jakiejś wagi czy jak np będę już widział że zbiera [...]

dzięki za tak dobrą odpowiedź- to po pierwsze jeszcze jedno jak długo bierzesz efkę bez przerwy czy robiąc masę 3*tydz i aeroby 2*tydz brać przed wszystkimi treningami czy tylko przed aerobami Trening oczywiście mając na celu masę teraz -masowy dieta ( też nie liczę gramatur staram się to robić instynktownie)też masowa ok W 3-4 B-2 T-1) co ty na [...]

jaka kolejnosc partii OD NAJWIEKSZEJ DO NAJMNIEJSZEJ NOGI KLATA PLECY BARKI TRIC BIC ile serii OD 4-5 ile cwiczen JA ZAWSZE ROBILEM 1-2 CWICZN NA PARTIE jaka intensywnosc JA ROBILEM WYSOKA zakres powtorzen 6-10 dlugosc przerw DO 2MIN skupic sie na zlozonych czy izolowanych ZLOZONE technika czy ciezar TAKI CIEZAR BY WYKONAC POPRAWNIE [...]

[...] (jeśli praca i żona pozwoli to 4 razy w tygodniu). na każdym treningu to samo. trening obwodowy, małe ciężary, ilość powtórzeń na serię od 15 do 20. przerwy między seriami około 60 sekund. czas treningu około 1 godziny. następnie minimum 30 minut treningu aerobowego (rowerek lub bieżnia). w dni bez siłowni, wieczorami około 30 minut joggingu.

wydaje mi się, że mam wystarczającą ilość białka w diecie i mogę sobie pozwolić na posiłek "węglowodanowo-błonnikowy". Zadaj sobie pytanie po co ? I po co pozostawiasz swoje mięśnie bez białka. Chcesz sie pozbyć mięśni czy tłuszczu !!!!! Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-01-03 11:32:56