Strzal chopaky i ciebie Oxy cipeczko napiszcie jak w swoich amatorskych silkach radzicie sobie bez wyciagu przy cwiczeniu tricepsu ?? przyszedl niestety taki czas ze wydalem wszytsko na stuff i zabraklo mi na silke wiec zostalo mis ie przeniesc do silowni gdzie sa same wolne ciezary i zadnego wyciagu
http://www.medicover.com/pl/pl/Zdrowie/?TabId=98&View=1&Sex=m%C5%82odzie%C5%BC 16 - 20 lat dziewczęta 2700 kcal (11300) kJ Składniki odżywcze Białka (g) 80 w tym zwierzęce 40-55 Tłuszcze (g) 80-110 Węglowodany (g) 440-395 tyle węgli nie jeden na mase nie ma i pelno tam podobnych przykładów i biedne mamy zobaczą cos takiego i beda kazały [...]
no wlasnie, mialem maly wypadek, jakies 2 miesiace od silowni odpoczne jak sie odzywiac zeby ni tracic miesni czy dieta pod wspol akt 1,2 bedzie dobra?, z lekka nadwyzka kcal jakie wartosci b/t/w przyjac w diecie na ten okres moze jakies szczegolne wskazowki co jesc w tym okresie, zarowno by zachowac miesnie i ograniczyc spadki jak i przyspieszyc [...]
Diety ketogeniczne od zawsze wzbudzały wiele kontrowersji. Jedni zachwycają się prostotą oraz wynikami, jakie można dzięki nim osiągnąć, inni wskazują, że dieta ketogeniczna nie musi przynosić lepszych efektów w redukcji tkanki tłuszczowej niż inne diety, że wcale nie jest łatwa ani przyjemna w codziennym stosowaniu, że nie należy do najzdrowszych [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 81.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 100 -udo: 47 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa i sila 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
Witam. W poniedziałek zaczynam cykl na kreatynie universala. Wiem już jak dawkować ale zastanawiam się czy stosować fazę nasycenia. Do dziś nie miałem wątpliwości żeby zacząć bez fazy nasycenia, ale przeczytałem właśnie na forum jedną wypowiedź, że kreatyna działa dopiero w okolicach 4-5 tygodnia i tak się zastanawiam czy w takim przypadku zasadne [...]
Ostatnio, nie ma co ukrywać, chyba łatwiej znaleźć osoby, u których w 1. posiłku nie występują węglowodany niż one tam są... Jeszcze całkiem niedawno ten posiłek to był posiłek, w którym, po za potrenigowym tych węglowodanów u większości osób było najwięcej. Co głównie spowodowało taki obrót sprawy? Czy to wyrzucenie ww ze śniadania, przy [...]
Cześć. Chciałbym zapytać, czy jest możliwość zrobienia ładnej sylwetki (modela/ sportowca, nie kulturysty) bez siłowni, opierając się tylko na treningu w domu. Sprzętu prawie 0 (uchwyty do pompek i prowizoryczne hantle). Czasu na chodzenie na siłownię nie mam, że względu na naukę i treningi siatkówki (2x 1,5h w tygodniu). Nie zależy mi na super [...]
Cześć! Czy jesli mam za bardzo rozwiniete miesnie nog przez co trace delikatnie proporcje, do tego brak mi masy na gorze ciała to czy moge robic np HST z samą górą bardziej sie na niej skupiając i odpuszczając nózki? Czy moze lepiej delikatnie a jednak je ruszyc? Podkreslam ze chcialbym miec mniejsze udka... Czy tak samo sprawa ma sie z redukcją + [...]
Witajcie, Proszę, polećcie mi coś z odżywek(kreatyna lub jakieś mixy po- i przedtreningowe oraz białko) bez słodzików takich jak: aspartam, acesulfam potasu czy cukraloza itd. Zdaję sobie sprawę, że to trudne. Białko pewnie odpada ale może jakaś kreatyna w kapsułkach? Serdeczne dzięki, Piotr
Pytanie to kieruje do doświadczonych pakerów. Otóż mam problem bo ćwicze w domowej siłowni no i nie mam wyciągu górnego a nawet drążka, a zamierzam poszerzyć sobie plecy (które od ciągłych wiosłowań są już sporo grube, ale nijak szerokie). Co mam zrobić ? Czy są jakieś ćwiczenia na wolne ciężary które mogłyby chociaż troche przybliżyc efekt [...]
Siema Panowie:) ćwiczyłem kiedyś tak o. Dla zabicia nudy nie trzymając diety, nie mając w ogóle pojęcia o tym sporcie i jadłem kreatynke nie powiem bo pierwsze razy zawsze coś "ona" dała, ale jak to małolat tu piwko tam wóda papieros itd... czy teraz jeśli jest "jako taka dieta:)" konkretny trening i ambitne podejście opłaca sie kupować [...]
Witam, zastanawia mnie jedno pytanie od wczoraj i postanowiłem o tym napisać. Wszędzie gdzie bym nie był na forum ludzie piszą jeśli chcesz siłe to musisz zbudować masę. Gosciu pisze "chcesz siłe zrobić" odpowiadaja "rób mase". Okej spoko wszystko, ale skoro tak jest to jakim cudem ciężarowcy w swojej kategorii np. 60kg podnoszą te 120 czy ile tam [...]
[...] najpowszechniejsze (tj. aspartam sacharyna, cytrynian) są rzeczywiście szkodliwe? Czy warto dopłacić do stewi? Co Wy sami stosujecie i sądzicie o słodzikach? Jeśli już nie daje rady bez slodkiego smaku, a nie chce używać cukru, to jaki słodzik wybrać? Piszcie śmiało, jestem ciekaw ;) /SFD/Images/2015/6/18/dc642edae8fe4932bc95e1ae774b04ff.jpg
Witam! Prosze o recenzję: Nie ćwiczyłem ok. roku. Teraz planuje zacząć znów.Wiec: Ćwiczenia bez przyrządów: -pompki -unoszenie ciala, nogi na podwyzszeniu (na triceps) -brzuszki -podciaganie na drazku -przysiady -łydki -podciaganie na drazku nachwytem na szerokosc barkow(na biceps). Serii ok. 3.Trening troche instynktowy-tyle powtorzen ile mi sie [...]
Mam pytanie.Czy jeżeli odżywiam się zdrowo mogę sobie kupić białko?Chodzi mi o to że czasami nie dostarczam z jedzenia tyle białka ile powinienem bo zapomniałem zrobić zakupów albo nie mam czasu na zjedzenie posiłku.Jakie białko byłoby najlepsze?Myślałem nad białkiem które zawiera mix białek np takie [...]
Chcialbym sie dowiedziec na ile mozliwe jest poprawienie pozycji łopatki poprzec sama terapie manualna lub wizyte u kregarza. jestem po operacji stawu mostkowego i o ile sam obojczyk jest ustawiony dobrze tak, tak wyrostek barkowy(czyli chyba ten acromion z obrazka) jest przesuniety do góry wlasnie poprzez zle ustawienie lopatki. nie jestem w [...]
Witam to mój pierwszy post - nie wiem czy to dobre miejsce na niego. mam 30 lat , 178 cm i 125 kg wagi. Chyba nie zostanę juz żadnym supermenem ale chce po prostu SCHUDNĄC i cholera nie moge. Kiedyś ważyłem 110 kg zawziąłem się ...prawie przestałem jeść i schudłem do 90 kg. A potem na jakiś czas zapomniałem się i jest 125kg. Sam juz nie wiem od [...]
