[...] wąsko , brzuszki , przysiady itp) Mam w domu sztange i ławke na której reguralnie ćwicze powiedzmy 1 - 2 w tygodniu . Biore białko 90 % .CHce zażyć 50 tab. Mety ale nie wiem jak i ile . Chodzi mi oto czy brać więcej przed treningami? Jak Meta wpłynie na kondycje w bieganiu i szybkości? a jak z kolei bieganie na zażywanie mety, może to bez sensu
[...] na maksa spadło mi libido. Jestem już ok 1,5 miesiąca po ostatnim strzale, nie zrobiłem należytego odbloku i są efekty zdaje sie... Czy HCG mi pomoże ? jak to ugryźć, z góry dzięki za pomoc, choć zakładam że bez badań się nie obejdzie (i tu pytanie jakie konkretnie badania mam zrobić) Zmieniony przez - Rejwinho w dniu 2016-08-13 11:32:02
[...] laweczke, sztange, hantle i ponad 100kg obciazenia. Bardzo zalezy mi na porzadnym wyrzezbieniu klatki oraz brzucha. Wykluczam odzywki. Bede probowal do wszystkiego dojsc bez wspomagaczy. Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: ok. 185 Cel treningowy: redukcja, rzezba i sila Staż treningowy na słowni: ok. roku. ale tak [...]
[...] bym w seriach np: 3minuty x 4 powtórzenia łącznie jakieś 12 minut... Środa: (Rozgrzewka/rozciąganie/Zwis na drążku) Rozciąganie zastosował bym, z książki Trening siłowy bez sprzętu Lafaya... rozciąganie jest na wszystkie partię mięśniowe... Zwis - wiadomo podział jak we wtorek Innymi słowy zwis na drążku, chciał bym stosować codziennie, [...]
[...] to brać jako dodatek do skromnego cyklu? np. 200mg enana co 5 dni + 2 tabletki dziennie? mam na myśli kupno undestoru, ale jak bym jakimś cudem dostał recepte ze zniżką, bo bez refundacji to się całkiem nie pyla chyba cel to poprawa wytrzymałości/sił, nie zależy mi na zbudowaniu jakiejś większej masy ;) chcę zwiększyć głównie ilosc powt. na [...]
[...] w listopadzie na jabłczanie. Od marca chciałbym wskoczyć znowu na jabłczan + dorzucić jeszcze trochę dobrego węgla do pieca. Myślałem nad jakąś dobrą przedtreningówką bez kofeiny bo ćwiczę głównie późnym wieczorem. Czytając skład opierają się przeważnie na cytrulinie, aakg i beta-alaninie. Przejrzałem kilka produktów od znanych marek i [...]
[...] na rzeźbę/sylwetkę, głównie zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha, klatki, rąk i nóg. Czy bardziej polecacie trening 3 dniowy ( z przerwami we wtorki i czwartki ) czy 5 dniowy(bez przerw). Na brzuch słyszałem ze bardzo dobra jest 6weidera, co uważacie na jej temat, czy dam rade podjąć się tego treningu zaczynając dopiero swoją karierę z siłownią ? [...]
[...] czytać, nawet nie mógłbym. 3h dziennie to dużo czasu i szkodaby było przeznaczyć go na siedzenie na samo leżenie i słuchanie muzyki. Chodziłem na muay thai przez miesiąc(bez hejtów), potem miałem problemy z korzonkami i przez pół roku miałem poważne z tym problemy. Tak, aby nie marnować cennego czasu to mógłbym zbudować u siebie siłownie pod [...]
Witam Trenuje juz od 10 lat z przerwami aktualnie trenuje bez przewy 5 lat :) czas na kolejny Cykl :) do dyspozycji mam takie środki . Deca ,Enan,Prop,Tren,Tura,Wino ilosci mało znaczne każda ilosc potrzebna bedzie spełniona :D Wiec nie ma sensu pisania ze mam fiolke tego czy tego bedzie po trzeba 30ml deci tyle bedzie dodatkowo posiadam tez [...]
[...] ostatnie 3 miechy.Teraz powoli kończy mi sie gainer, ale kreatyny zostało mi jeszcze na 3 tygodnie (po 10g. na dzień). Zastanawiam sie nad tym, aby dokończyć cykl z kreatyną(bez gainera) z przestrzeganiem diety, a potem całe ok.1,5 miesięcy jechać na mojej lekko amatorskiej diecie, a potem znów zacząć masówke (gainer+kreatyna). Co myślicie o tym [...]
[...] efekty takie same a szkoda pieniędzy. Na cykl mogę przeznaczyć do 350 zł. Tutaj moje pytanie co moge kupić na ten cykl. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): bez zdjecia Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : nie stosowane Uprawiane inne sporty: pływam stosowane [...]
Holmes w wieku 53 lat(walka z 2002 roku Esch ma 36 lat) z lajtowymi przygotowaniami bez niczego pokazuje dlaczego gdy był w PRIME rządzil,niby w słabych czasach,ale jednak...Wrócił sobie na ostatnią walkę,pozegnalną... http://www.youtube.com/watch?v=pRotpnkhvtk Walke wygral Holmes Past Prime-w walce full(tu ostatnia runda) ośmieszyl [...]
[...] najczęściej sięgasz po dietę. Lepszą lub gorszą, od dietetyka lub z gazety. Jeśli dieta, na którą się decydujesz opiera się o kilka produktów, jeśli masz jedną rozpiskę i bez przerwy bazujesz na tym samym, szybko wpadasz w monotonię. Jak tego uniknąć? Większość powszechnie znanych i stosowanych diet sprowadza się do jedzenia owsianki z owocem [...]
[...] bo mnie to wkurza, poniewaz tam są rozbieżne informacje. POMÓŻCIE!!!!! I jeszcze jedno- zawsze to powtarzam- proszę, aby nie "doradzały" mi osoby w wieku <17 lat, ponieważ mimo tego, że może i maja większy staż treningowy niż ja, to jednak często im się tylko wydaje, że coś wiedzą (bez urazy- sam mam 17 lat). Z góry serdexczne dziekki!!!!!!!!
[...] - Podciąganie na drążku 3 serie Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3 serie Co o tym myślicie? Dodam że trzymam dosyć wąsko sztangę ponieważ rozstaw stojaków jest wąski i bez możliwości regulacji. Pozdrawiam Maciek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ogólnorozwojówka [...]
[...] swoją przygodę z siłownią i chciałbym się dowiedzieć co na początek warto robić a czego nie warto i w jakich ilościach. Chciałbym również przybrać trochę masy bo wiem że bez tego ani rusz, a i wyglądu trochę bym złapał bo teraz wyglądam troszkę marnie, a jem na prawdę dużo. Interesuje mnie głównie górna partia ciała, gdyż nogi mam niczego [...]
[...] mam ze sobą zrobić, jakie odżywki brać i jak trenować. Każdy z nich mówił co innego... W każdym bądź razie wypróbowałem kilka diet(dunkana, jakaś bananowa, niskotłuszczowa, bez węglowodanów itp), żadna z nich nie działała... wykonywałem różnego rodzaju ćwiczenia(od chodzenia na basen, poprzez bieganie aż do siłki) nic nie przynosiło efektów [...]
[...] się wyjaśnię kiedy powiem że mam 180 cm wzrostu i 50 kg wagi . Jestem bardzo chudy i pilnie szukam diety która pozwoli mi przytyć tak abym mógł uczęszczać na siłownie bez wstydu. Słyszałem że jeżeli idzie się na siłownie to przez ćwiczenia męczy się i w końcu jest się głodnym i tak można przybrać na wadzę lecz cięzko jest mi to [...]
[...] VPX NO SHOTGUN MHF-1 544g ACTIVLAB BCAA XTRA 500g CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE Activlab WHEY PROTEIN 80 PLUS Activlab KARBO CARBO CARBOMAX ENERGY POWER DYNAMIC Jak przyjmować w/w suplementy w dni treningowe i bez treningu. Proszę jeszcze o przykładową rozpiskę ile serii na poszczególne partie i zakres powtórzeń. Dziękuję pozdrawiam.
