Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałbym abyście przynajmniej mi powiedzieli ile kalorii dziennie musze wchłonąć aby coś z tego było i pomogli mi ułożyć trening aktualnie spędzam na siłowni po 1.5-2h ale bez konkretnego treningu Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 175 Staż treningowy: ćwiczyłem jakiś czas temu ale aktualnie to będzie jakiś tydzień [...]
[...] miesiącem na oxie pierwszy raz na trenie. Mam zamiar zbadać estrogen - czytalem, ze to moze byc powodem, i generalnie chyba zchodze z bomby. mam kupiony tren oddzielnie juz bez blendu, ale chyba zle znosze i odstawiam. Ktoś miał podobnie ? jesteście w stanie coś doradzic ? cisnienie niskie, cukier raczej trzymam stabilnie. obecnie brak apetytu [...]
[...] natomiast mam dość mocno umięśnione jak na kobietę nogi, właściwie od zawsze, a kiedy ćwiczę rozbudowuję je jeszcze bardziej. Nie mówię, że nie mam też na nich tłuszczu, ale bez przesady. Jak trenować, żeby nie rosły mięśnie, a pozbyć się tkanki tłuszczowej? W profilu zamieściłam zdjęcie, trochę przestarzałe, ale problem jest uchwycony:P Mam [...]
[...] powiedział, że rower jest w naprawdę bardzo dobrym stanie. Zostały wymienione tylko (zapobiegawczo) linki hamulcowe. NIGDY nie był katowany i nie brał udziału w maratonach... Bez luzów, ukrytych wad, amorek jak nowy - nic tylko wsiadać i jeździć. Jest kilka zadrapań na ramie, ale każde jest profesjonalnie zabezpieczone. pozdrawiam, post
[...] ale normalnie ćwiczyć splita + bieganie na bieżni dziennie , a potem cykl na mase z metą + winstrol ( rzeźba + siła ) Proszę tylko o komentarze dotyczące mojego zapytania , bez wnikania w mój cykl oraz doping , który chce stosować i propozycje podmian , jak dla mnie wybieram opcje numer 1 , mięśnie cały czas będą rosły i ładnie wyglądały , [...]
Witam , mam 16 lat 187 cm wzrostu i waze 74 kg od ponad roku cwicze na silowni przerobilem 2x A6W I od 2 miesiecy cwicze ABS bez cwiczen na drazku za to ukladam sam sobie inne zamienniki badz dokladam wiecej powtorzen do serii : ).Moj problem jest taki miesinie brzucha mam bardzo dobrze wyrzezbione , lecz ukryte pod tkanka tluszczowa... nie jem [...]
[...] typu białko/gainer(przy mojej nieszczęsnej kamicy nerkowej wolałbym także ich unikać). Rozważam jedynie jakiś ew. cykl kreatynowy.(kieszeń studenta nie jest niestety bez dna, stąd też niektóre składniki nie są pierwszej jakości). Oczywiście proszę o wszelkie uwagi i propozycję zmian. Za wszelaką pomoc będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam [...]
[...] od treca a jabłko od olipmu? 3. Czy jeśli w stacku tym będzie kofeina, to będę mógł brać go również po treningu, czy lepiej w takiej sytaucji zrobić dwa - jeden z a drugi bez kofeiny? 4. Czy zna ktoś firmę która sprzedaje ester w proszku (jeśli tak to proszę o podanie), i jeśli taki produkt nie istnieje, to czy proszek wyciągnięty z kapsułki [...]
[...] zza głowy NAJLEPIEJ STOJĄCO 1.c)Wyciskanie hantlem leżąc na ławce poziomej 2 NOGI 2.a)Wspięcia na palce 2.b)Przysiady Te ćwiczenie lepiej wykonywać z małym obciążeniem lub bez a wiecej przysiadów , ponieważ bardzo nadwyręża kręgosłup Piątek Plecy i barki 1. Barki 1.a)Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 1.b)Podciąganie sztangi do brody 1.c) [...]
[...] na dupie! I teraz pytanie - jeśli plan przewiduje zrobienie w ciągu tygodnia wszystkich partii (pon - klata tric, wt - plecy, bic, czwartek barki i piątek nogi) to czy bez przerwy jeśli będę jechał pon - klata tric, wt - plecy bic - sroda barki, czwartek nogi i znowu piątek klata tric, sobota plecy bic to czy mięśnie zdążą się zregenerować, [...]
[...] itd nic nie pomaga. W bark spróbowałem jednego strzała lapsko zrobilo się całe czerwone 5 dni nie ruszalem ręką. Panowie macie na to jakiś sposób w dupe bije igła 0.6 bez problemu towar wchodzi także zrosty chyba nie są jeszcze na tyle żeby igłę większą wbic. Enan bity przez 0.6 nawet nie pobolewal. Efekty na ciele są poszedłem i to grubo [...]
[...] Kazdy moze cwiczyc ale nie kazdy moze trenowac. Co mam na mysli? wiele osob cwiczy ale tak naprawde na 10 osob moze 1 nadaje sie do tego sport. Ten sport to nie tylko bezmysle machanie hantlami to przedewszystkim nastawienie psychiczne, chec przelamania bulu ktory towarzyszu przelamaniu granicy psychicznej "pokonania kryzysu" Trning to [...]
[...] W połowie lipca warzyłem 121 kg i wtedy wziąłem się do roboty. Na dzień dzisiejszy ważę 109 kg. Od poniedziałku troszkę zmieniłem dietę podniosłem więcej kcl bo jechałem bez węglowodanów na samym białko-tłuszcz i leciało w dół jak nie wiem. A teraz chciałbym zredukować do 95 kg tylko że wolniej i wzmocnić mięśnie. Trening wygląda tak - Co [...]
[...] 8. TRENING: 4/7dni 9. CEL CYKLU: wieksze i twardsze miesnie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik (bez sciemy) 12. STAN ZDROWIA: dobry 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 14. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 127x1 -martwy ciąg:6*146 [...]
Witam, tak sobie biegam od jakiegoś czasu i doszedłem już do 35 min ciągłego biegania bez większego zmęczenia, ale od pewnego czasu po kilku minutach biegu boli mnie coś z tyłu. Według tej fotki niżej jest to numer 5 Mięsień czworoboczny lędźwi Tak przynajmniej mi się wydaje. Jak boli mnie już bardzo zaczynam iść po minucie ból ustępuje i biegnę [...]
[...] tr zjadam banana 11:00-12:00 250gr piersi 15:00 serek wiejski light + 125gr twarogu light + łyżka dżemu do smaku + ew. banan 18:00 250gr kury 21:00 to samo co o 15:00 tylko bez banana Trening pon-śr-pt FBW, wto-czw aeroby tak do godziny przy sporej intensywności (spalanie kcal na poziomie 600-700kcal podczas aero) No i do sedna Waga bardzo [...]
[...] kapsa czyli 2x wiecej niż te z CL. Jest też ATD z Dragon Nutrition, a ktoś z forum ma coś wspólnego z tym producentem, bo daje ich towar na testy. Czy ktoś miał doczynienia z którymś z wymienionych AI i może potwierdzic że działa? Ale cokolwiek innego z 3,17-keto-etiochol-triene(ATD) a działające i bez szaleństwa w cenie, jak np te z Neogenici.
