bez

[...] i baaaaaaaardzo mało ćwiczyłem. POMOCY!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 62kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: Wyrzeźbiona praktycznie cała góra ciała, tylko bez przesaady... nie chcę wyglądać jak Pudzian:P A nogi mam umięśnione:P Staż treningowy na słowni: -brak- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( 2 treningi w tygodniu + [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15124893da0a4599ba7315b8e091f9a7.JPG Lewa połowa klatki piersiowej wydaje się być większa i bardziej wycięta, natomiast prawa strona bez wycinki i stojąc bokiem jest ona mniejsza od lewej połówki. Zmieniony przez - JezJerzy w dniu 2013-09-09 13:04:48 [...]

[...] wszystkie partie po ok 10 -15 powtórzeń. Powiedział mi też, że treningi siłowe mam przeprowadzać co 2 dzień w dwóch seriach. Możecie mi powiedzieć jak i co mam ćwiczyć w dni bez siłowni? Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej i wymodelowanie ciała. Mam 167 cm, wiek 28 lat, waga obecnie 67 kg. Moje kolejne pytanie brzmi czy mogę ćwiczyć [...]

[...] potrafie przez 2 dni zyc o mleku i czekoladzie... Bardzo przydaly by mi sie jakies rady co do zmiany odzywiania. Nie lubie miesa i jadam go rzadko. Chcialabym schudnac okolo 5 kg, ale czy jest to mozliwe bez uprawiania jakiegos konkretnego sportu, na ktory niestety nie mam czasu??? Pozdrawiam i z gory dziekuje za jakakolwiek odpowiedz.

[...] zle stad pytanie. Czy redukcja tluszczu z zatrzymaniem miesni to sprawa tylko diety (np odpowiedniej ilosci aminokwasow i ogolnie bialka) czy rowniez treningu? Tj. czy bez treningu da sie trzymac miesnie? Przed rozpoczeciem treningow "redukcyjnych" powstrzymuje mnie brak na nie czasu oraz chec "ostrej regeneracji" tj. dlugiej przerwy by [...]

[...] ma 150 stron. I komu chce się to przeszukiwac? Brakuje czegoś takiego jak kasowanie nieprzydatnych postów/tematów (znalazłem tematy z 2002 roku składające sięz pytania i bez żadnej odpowiedzi, to już przegięcie). Jeżeli nie ma kto tego robic, to ja się zgłaszam. Ale po prostu takie kroki trzeba podjąc, bo niedługo po forum dobrze poruszac [...]

1.Czy jeżeli mam słabo rozwiniętą górę klatki ponieważ dopiero od niedawna zacząłem ją czuć i prawidłowo cwiczyć (wczesniej sam dół) to mogę na treningu zrobić samą górę bez dołu ponieważ wyczytałem że przy dodatnim skosie również pracuje dół klatki 2. Czy częsta masturbacja ma jakiś wpływ na naszą sylwetkę? bo na siłę podczas treningu wpływa [...]

[...] składnikach ziołowych. Thermo Rush:pobudza termogenezę, intensyfikuje rozkład, transport i spalanie tkanki tłuszczowej na energię, a przez to odtłuszczanie ciała. I to bez rozdrażnienia związanego z przyjmowaniem produktów zawierających efedrynę. Połączenie zielonej herbaty z kofeiną tylko wzmacnia to działanie. Dodatkowo zawiera [...]

[...] i cwicze na nim jakies 3 ,4 dni w tygodniu po 1h lub 1h15min (na pulsometrze pokazuje mi wtedy 500 spalonych kalorii) no i teraz dieta walcze z tym od jakiegos czasu i bez porady chyba sie nie obedzie , bo im wiecej czytam tym bardziej jestem "glupi" ulozylem sobie cos takiego , mozecie mi cos poradzic jak to poprawic aby bylo ok. do [...]

[...] przy tym środku, na ochronę wątroby i na frakcje cholesterolu? . Czy stosujecie środki, które są waszą baza suplementacja cały rok?, taka solidna podstawą która ma bezpośredni, albo pośredni korzystny wpływ na was, ewentualnie prewencyjny, ochronny. Czy są suple, które włączacie tylko przy odpowiednim SAA.? Na logikę skoro, organizm [...]

[...] 10 10 10 10 cwicze dopiero od 2 miesiecy ale widze juz jakies rezultaty (na poczatku wyciskalem 3 razy 45kg, ostatnio wycisnalem raz 60) Licze na cenne rady, i jeszcze jedno czy powinienem brac jakies suplementy, wiele osob twierdzi ze bez tego nie da sie osiagnac widocznej poprawy umiesnienia. Czekam na porady sugestie i "opieprzanie"

[...] maxa ale 10x90kg bedzie Ogólnie słaby jestem ale ciągle sie staram. Ćwiczę od jakichś 3 lat z czasem coraz poważniej ale *** wyszedł z tego. Wiele odżywek wciągnąłem ale bez dobrej diety wiadomo...Teraz próbuje HST...zobaczymy co wyjdzie. Celem w moim treningu jest 44cm w łapie i ładna sylwetka:)Oczywiście poprawa siły i spalenie fatu:/ Ale [...]

[...] Ćwiczę dużo brzuch. Głównie planki, wszelkie rodzaje, zmodyfikowana 6weidera oraz dużo stabilizacji niezbędnych przy bieganiu. A mimo to brzuch nie spada. Dieta zdrowa bez złych tłuszczy, dużo bananów i białka. Nie chodzi mi to żeby był super umieśniony tylko płaski, Co mogę zrobić, jakieś wskazówki?;) [...]

[...] na miękkiej powierzchni, tartanie na stadionie lekkoatletycznym. Odległości, jakie będzie przemierzał badany, powinny być zaznaczone co 100 metrów. Zadaniem biegacza jest pokonanie bez przerwy jak największego dystansu w 12 minut. Dystans ten będzie uznany za miarę kondycji fizycznej biegacza. /SFD/2016/11/27/fed4653677334d96874fd830aeea49c0.jpg

[...] 80 - OLIMP Gainer 2 - VITALMAX Zastanawialem sie tez nad monohydratem kreatyny no ale po przestudiowaniu forum stwierdzilem ze przyjdzie jeszcze na to czas i nie ma sie co spieszyc... Chcialbym zeby ktos wypowiedzial sie na temat tego zestawu ktory postanowilem kupic, czy moze cos w nim zmienic, dolozyc, a moze zostawic bez zmian... Pozdrawiam !

Witam na samym początku, jako że to mój pierwszy post tutaj. Sprawa wygląda tak że kilka tygodni temu zacząłem regularnie machać żelastwem, jednakże bez diety. Wiem że to podstawa dlatego szukam porady... Problem polega na tym że w każdy dzień mam przerwy w innych godzinach a czasem nie mam ich przez cały dzień. Poza tym nie mam zbyt dobrych [...]

[...] ona 102kg ( mój wzrost to 171cm). Powiedziałem dość i postanowiłem coś ze sobą robić. Miałem do dyspozycji pewną dietę opracowaną podobno przez dietetyka tyle, że nie bezpośrednio pode mnie. Oprócz tego zacząłem biegać 4 razy dziennie w piąty dzień basen bez biegania, dodatkowo serie pompek co drugi dzień i A6W ( są różne opinie na jej [...]

[...] wzialem sie za cos na co nie bylem gotowy,trening 7 razy w tygodniu p90x i kontuzja kregoslupa szyjnego sie przyplatala i przestalem,teraz wracam,ale wczesniej cwiczylem bez diety i efekty byly mizerne,teraz diete juz prawie mam,jeszcze wymaga kilku poprawek i planuje ja wcielic w zycie od poniedzialku,narazie duzo bialka,glownie przed i po [...]

[...] ma sens?? (!!!) Bardzo dużo czytam odnośnie aerobów i już rozkładam ręce, bo przechodze od opini w których jedni mówią, że trening siłowy nastawiony na rzeźbienie mięśni bez treningu aerobowego, nie spali tłuszczu, do takich opinii, że aerobów najlepiej w ogóle nie robić bo zbyt długie aeroby przyczyniają sie do spalania mięśni ( a więc [...]

[...] Od zawsze strasznie ciężko było mi schudnąc, odżywiałam się naprawdę zdrowo co 3 godziny, lekkie posiłki liczenie kalorii, treningi, rolki , bieganie, rower, squash lecz bez skutków. Znalazłam w internecie artykuł o połączeniu tych dwóch leków, substancji, jako spalacz, znalazłam człowieka który był polecany i miał w dobrej cenie zestaw, [...]