[...] hcg) 21-22 hcg 2x 500ug tydz 22-30 prop 150 mg 21-30 wino tabsy od 30 mg skonczywszy na 50 mg z 87 kg skoczyem do 110 kg %-) plus bonusy troche sajdow ale nie ma zabawy bez ryzyka %-) obwody tez skonczyly w duzej czesci wrocily na swoje miejsce plus przybylo troche. Moze wrzuce jakies fotki pozniej bo teraz z roboty pisze dla porowniania [...]
[...] wtedy 70kg i na siłowni nie straciłem ani grama tłuszczu, próbowałem najróżniejsze diety i praktycznie żadna nie przyniosła mi korzyści, trzymałem się ich sumiennie ale bez większych zmian. Mój bf wtedy wynosił ~19% wiec nie było dobrze, ale nie było dramatu, dało się z tym żyć. Ale niestety przyszła klasa maturalna i nie mam żadnych [...]
[...] (Vitalmax 30), -koło 14 ryż i kurczak, -trening o 16, po treningu gainer, -2h później ryż i kurczak, -godzinę przed spaniem jajka lub serek. Od pierwszego stycznia ćwiczyłem bez supli, ale od środy jestem na kreatynie Vitalmaxa. Ćwiczenia: Od 1 stycznia Aerobiczna 6 Weidera, Poniedziałek i piątek: Klata: Wyciskanie płasko + na zmiane wyciskanie [...]
[...] Odżywiam się nie najgorzej. Słyszałem coś o tabletkach climax control i last longer. Możecie coś o nich powiedzieć albo polecić coś innego? Climax control wyglada jak scam ale niby opinie są dobre. Chciałbym brać coś regularnie a nie smarować się czymś przed czy brać jakieś tabletki 2h przed stosunkiem bo jak dla mnie to kompletnie bez sensu.
[...] 580g 49 10 162 III posiłek ( to mięso z piersi to nie zawsze bo to jest obiad i zależy od kilku czynników) Ryż biały/ brązowy 100g 7 1 77/ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 400g 86 5 0 ŁĄCZNIE: 500g 93 6 77 IV posiłek(przed treningiem) Szynka z piersi kurczaka 60g 12 1 0 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 9 5 12 MASS XXL 50g 10 1 37 [...]
[...] 32 minuty. W treningu silowym miedzy seriami robi od pol do jednej minuty odpoczynku. W tych cwiczeniach nie robi sie przerw (cos jak hiit o ile sie nie myle robimy na maksa bez przerw). Także nie wiem co myslec. Moim celem jest zrzucenie troche ciala (mam 16 lat i spadlem w niecaly rok okolo 6- 8kg w pasie okolo 10 cm), wyzsza sprawnosc , no i [...]
Witam ćwiczę około 2 lat, mam 18 lat. Dotąd ćwiczyłem bez żadnych specyfików ,,na sucho".jedyne co brałem to Thermo speed na redukcje tkanki tłuszczowej w wakacje. Teraz moje podejście do tego się zmieniło chciał bym zacząć ćwiczyć z odżywkami/suplementami. Tylko żeby te efekty były w miarę naturalne nie coś w stylu efektu napompowania. [...]
[...] siłownia Odżywianie : Gotowane Piersi kurczaka, raczej unikam slodyczy itp. Cel : redukcja mozliwie najszybsza waga ok 85kg Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : bez zastrzezen Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dressing_i30334_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Nie zawiera aspartamu - Idealne dla diabetyków Dressing to wyjątkowy, gęsty, kremowy sos, który pozbawiony został zbędnych węglowodanów, cukrów, czy glutenu nadający się do sałatek, mięs ,makaronów czy innych dań [...]
[...] sie zakladac oddzielnego tematu w trenigu mam takie pytanko tydzien temu zaczołem cykl na łapka z sfd i czy kontynuowac go na tych suplach czy poprostu robic normalny trenig bez nacisku na łapke ? 5.Tu jestesm raczej pewny ale tak dla pewnosci spytam Jedna porcja kazdego z tych supli to jdna płaska CAŁA miarka ktora byla dostarczona do kazdego z [...]
[...] z wyciśnięciem swojej wagi na płaskiej. Analogicznie słyszałem że robiąc 10 pompek stojąc na rękach z nogami pionowo opartymi o ścianę to tak jak byśmy wycisnęli 1.5 wagi naszego ciała w jednym powtórzeniu. Szczerze wątpię w te teorie ale nie mniej ciekaw jestem czy da się w jakiś sposób sprawdzić siłę swojego wycisku bez użycia ławki i sztangi.
[...] weglowodanow po treningu? Za dlugie czekanie z potreningowym posilkiem?) 2.Jak uniknac,nie wprowadzic organizm w taki stan (chodzi o odzywianie)? 3.Co zrobic jezeli juz jestem na tym deficycie zeby wyjsc z tego w miare prawidlowo,bez uzywania bomobonierek czy innych slodyczy ? jakies produkty ? Suplementow nie stosuje. Pozdrowienia. sailor00
[...] ciężar stosować?) no więc wyciskanie z desek 4x 6 frencuskie leżąc 4x 6 środa barki wyciskanie z przodu od 6 do 2 powt w 5 serii unoszenie sztangi do przodu 5x6 bicek to bez wiekszego znaczenia-jakoś tam jade kapturki tak samo piątek klatka tric i tu zastanawiam sie czy nie zrobic jednego treningu "szybkościowego" powiedzmy na 70% maxa 3 [...]
Na wstępie moze kilka słow o mnie. Ćwicze 1,5roku ( bez diety ale staralem sie jesc duzo i zdrowo) teraz mysle ze przyszedl czas zabrac sie za diete tylko nie bardzo sie na tym znam i prosze o ocene i ew. poprawki tego co nizej umieszcze. Mam 19lat, 181cm i waze 70kg (wiem okrutnie sucho) jestem typowym ektomorfikiem. białko:2,5g węgle:5,5g [...]
[...] czuję, że mam bardzo mało siły - z wyjątkiem nóg - i BARDZO szybko się męczę (dla przykładu - na przyrządzie do wyciskania rękoma w siedzeniu wrzucam 25 kg i 3x20 to mój absolutny max.). Zależy mi na dobraniu prostych ćwiczeń, które da się opanować bez pomocy trenera i wykonywać 4x w tygodniu. Pomożecie? P.S. martwy ciąg znam, umiem i lubię :)
[...] treningu 100 pompek, 200 przysiadów i 300 brzuszków. Co o tym myślicie? Dobry sposób na zwiększenie swojej sił czy polecicie coś lepszego? Głównie chodzi mi o ćwiczenia bez przyrządów, ponieważ nie mam możliwości ich zakupu. Aktualnie ważę 80kg przy wzroście 185cm. Nie zależy mi na redukcji wagi, może zostać, najbardziej zależy mi na [...]
[...] przerwami i musze sie przyznac ze przez pierwsze 6 miesiecy ,efekty byly od treningu do trening lepsze jednak od okolo 3 miesiecy nic... Zero przyrostu sily a i masa bez zmian utknolem na 78 kg. Niema co sie dalej meczyc kupilem Creavitargo+glutamine i przestrzegam diety przestalem pic piwo,kole itp. i wziolem sie jeszcze mocniej za [...]
Hmm... Chcem se zakupić Kreatyne+dextoza+serwatka no ale wszyscy mówią że bez diety ani rusz, więc zrobie rozpiske jak wygląda zwykle mój dzionek... oczywiście też troche zmodyfikowałem go :D prosze o wypowiedzenie się czy jest dobry czy nie i prosze powiedzieć co zmienic a nie odsyłać mnie do innych postów... to => // <= oznacza lub :) 1. [...]
[...] jeść ze smakiem, no i dlatego chciałem Was prosić o pomoc. Wrzucam ułożone menu na 1 jeden dzień, abyście mi powiedzieli co ew. jest źle. Chciałbym uzyskać od Was wartościową pomoc aby zmienić co jest źle i ułożyć kolejne dni już bez błędów :) Z góry dziękuję za pomoc ;) Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/11/11/50bc8814009741ad9287b10c60e6cc01.jpg
[...] robiłem. Rozumiem, że brak odbloku stąd fatalne samopoczucie. Depresja może być ze zbyt niskiego testosteronu? Panowie nie chce narazie tykać więcej towaru. Jest szansa, że przysadka ruszy czy dojdzie do siebie ? Proszę pocieszcie mnie bo czuję się podle. Grzecznie proszę bez wyśmiewania. Zmieniony przez - tjjoker w dniu 2023-10-27 09:35:37
Ile max wycisne na płaskiej Jak sprawdzić nie mając obciążenia %-)
